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Als das Leben mit starkem Übergewicht keinen Sinn mehr machte und sein Sohn ihn auf dem Foto von vor Jahren, als er noch schlank war, nicht wiedererkannte, fasste Adrian Lukoszek die Entscheidung, abzunehmen. Der Beginn der Diät war nicht einfach. Aber es funktionierte. Er hat eine neue Identität gewonnen: ein schlanker Mann. Allerdings gibt er zu, dass man als Alkoholiker für den Rest seines Lebens fett bleibt. Hier ist sein Erfolgsrezept beim Abnehmen.
Tarnowskie Góry. Eine schöne schlesische Stadt, umgeben von viel Grün. Das Leben geht hier langsam und träge weiter. Ca. 16 wundervolle Düfte strömen aus fast jedem Zuhause. Schlesische Frauen wissen, wie sie den Gaumen ihrer Männer kitzeln. Eine Roulade mit Knödeln, reich getaucht in eine dicke Sauce. Saure Roggensuppe mit Fleisch- oder Eieinlage. Rotkohl. Bei einer solchenDiätist es schwierig, nicht zuzunehmen. All diese Gerichte und noch viele mehr werden von Iwona Lukoszek – Adrians Frau – meisterhaft zubereitet. Schließlich ist sie gelernte Köchin. Aber ihr kulinarisches Talent machte sie nichtübergewichtig . Sie ist schlank wie Schnittlauch, würde noch in ihr Hochzeitskleid von vor 17 Jahren passen. Übermäßiger Appetit stellte sich als Tod ihres Mannes heraus.
Maszkyty und ein Bier - die Ursache der Fettleibigkeit
- Es fing alles ganz harmlos an. Vom Naschen – erklärt Adrian. - Maszkyty (Schlesische Delikatessen - Hrsg.) Und ein Bier. Adrian hat schon immer gerne gegessen. Vor Jahren konnte er es sich jedoch leisten. Er war stolz auf einen hervorragenden Stoffwechsel. Als er seinen Job als Lieferant verlor, nahm er das auf, was er am meisten liebte – das Singen. Er gründete und leitet bis heute die Mirage Band, mit der er auf Hochzeiten, Partys und lokalen Feiertagen auftritt. Bei jeder dieser Veranst altungen behandeln die Gastgeber die Künstler mit großem Pomp.
- Da ich eine Regel hatte, dass wir bei der Arbeit keinen Alkohol trinken, boten sie uns an, was am besten zu essen war, in großen Mengen. Und ich habe aus Gier und manchmal, um damit zu prahlen, wie viel ich essen könnte, diese Kilo Geschirr hineingelegt. Nachdem ich nach Hause gekommen war, um mich zu entspannen, trank ich ein Bier, dann noch eins, und ich hatte wieder Hunger. Also aß ich wieder. Würstchen, Speck, Haxe und Rippchen. Das hat mir am besten gefallen. Wir mussten nicht lange auf die Wirkung warten - sagt Lukoszek.
Also hin und her und die Größe seiner Kleidung wuchs und wuchs. Konnte nirgendwo hingehenwiegen, also prüfte er die Gewichtszunahme auf das Warengewicht. Schließlich konnte Iwona keine Gegenstände für ihn kaufen. Barbara, Lukoszkas Schwester, die in Deutschland lebt, schickte ihm mehrere Paar Trainingsanzüge. - Genau darin war ich. Kürzlich trug ich sogar auf der Familienfeier meiner Mutter einen Trainingsanzug - sagt er.
Essen ist zur Sucht geworden
Adrian zeigt Fotos von vor weniger als 2 Jahren und es ist schwer zu glauben, dass der Mann auf dem Foto und derjenige, der seine Geschichte erzählt, dieselbe Person sind. Der große Kerl hinter dem Mikrofon wog über 220 kg. Sein Charakter passt kaum in den Rahmen. - Alle sagten mir, dass ich Cugowski ähnlich sei. Wir haben immer gescherzt, dass ich sein unehelicher Bruder sei. Es kitzelte meine Eitelkeit, gab mir Fans und motivierte mich überhaupt nicht zumAbnehmen , sagt Adrian. Und dann seufzt sie. Denn wie war sein Leben! Es machte keinen Sinn. Er hat nur gegessen, Bier getrunken und vor dem Computer gesessen. Er konnte die Treppe zum Gästezimmer in seiner eigenen Wohnung nicht hinaufsteigen! Er plante sogar, einen Aufzug zu bauen. Das intime Leben von Iwona und Adrian existierte nicht. "Es war nicht einmal körperlich", gibt seine Frau zu. „Es ist nur so, dass ich ihm ständig Nadeln auf den Kopf geschlagen habe, weil er mit seiner Gesundheit zu tun hatte, und er hat nicht auf mich gehört.“ Wir haben uns gestritten. Streitigkeiten über Völlerei hielten uns auseinander. Dann wurde es schlimmer. - Ich wurde so wichtig, dass ich in keines der Autos passte, mit denen wir zu den Shows fuhren. Als ich mich nicht ans Steuer des Transit setzen konnte, wurde mir klar, dass ich etwas ändern musste - sagt er. Aber er hatte nicht die Kraft. Schließlich war er süchtig. Jede Ausrede war gut, um sich etwas zu essen zu holen. Er versuchte sogar, weniger zu essen, aber dann ging er wieder zur Hochzeit und verschlang mit den Gästen Weihnachtsspezialitäten. "Jetzt weiß ich, dass ich es nicht wirklich wollte." Ich habe mir selbst vorgemacht, dass ich etwas mit mir selbst mache, aber es war kein echter, innerer Vorsatz - argumentiert er.
Mobilisierung zur Gewichtsabnahme
Es platzte erst, als sein 6-jähriger Sohn Kamil beim Betrachten des Familienalbums auf ein Foto von vor Jahren zeigte. - Wer ist dieser Herr? er hat gefragt. Adrians Herz schmerzte. Er wurde fast ohnmächtig von der Empfindung. „Ich bin es, mein Sohn“, antwortete er. - Sie erkennen nicht? Der Junge sah ihm direkt in die Augen und sagte: "Papa, ich wünschte, du wärst wieder so dünn wie die Papas der anderen Kinder im Kindergarten."
Adrian sah sich erst dann mit den Augen eines Kindes an. Er merkte, dass ihm die Situation zu viel wurde, dass er sich vor seinen Freunden von dem Kind schämen ließ. Er entschied, dass er sich ändern musste. Für Kamil, Patricks älteren Sohn, und für seine Frau, die er mehr liebte als sein Leben, und er fühlte, dass er sie aus einem dummen Grund – Übergewicht – verlieren könnte.
Abereine Sache. Die zweite Sache ist, sie in die Praxis umzusetzen. Jeder, der schon einmal abgenommen hat, versteht, womit dieser Mann mit sich selbst gekämpft hat. 120 kg in weniger als einem Jahr abnehmen! Lukoszek wird sicherlich den schlesischen Ärzten in Erinnerung bleiben, zu denen er wegen der Ergebnisse seiner Gewichtsverlusttests ging. Sie konnten einfach nicht glauben, dass sie so gut waren.
Was ist mit dem Essig?
Das Internet ist voll von Informationen über das Abnehmen mit Hilfe von Apfelessig. Leider haben keine Studien diese Eigenschaften bestätigt. Es ist jedoch bekannt, dass es wertvolle Substanzen enthält, die enth alten sie stärken das Immunsystem und regen den Stoffwechsel an. Sie helfen auch, einige Hautentzündungen zu heilen.
Das einfachste Erfolgsrezept beim Abnehmen
Dieses Rezept ist extrem einfach. Iss anders! Er ersetzte fettige und frittierte Speisen durch gekochte und diätetische, er verzichtete vollständig auf Süßigkeiten und Alkohol. Er fing auch an, Apfelessig zu verwenden. "Das ist meine Medizin", sagt sie ernst. - Es ist auch meine Droge. Anstatt zu verschlingen, trinke ich die Apfelessiglösung und der übermäßige Appetit verschwindet, als er mit der Hand wegnimmt. Er gibt zu, dass er diese Methode beim Surfen im Internet entdeckt hat. - Es mag unverantwortlich klingen, aber ich habe meine Ernährung mit keinem Arzt abgesprochen. Ich habe Internet, ich habe in Büchern über gesunde Ernährung gegraben und viel gelesen. Nicht über Wunderdiäten, nicht über magische Methoden, sondern darüber, was ein Mensch wirklich braucht, um gesund zu sein. Auf dieser Grundlage habe ich nachfolgende Gerichte eliminiert. Anstelle von Butter hat er zum Beispiel Brot mit Tomatenmark bestrichen. „Es enthält so viel Kalium, dass es die Gewichtsabnahme unterstützt“, sagt der Mann. - So kam ich zur Perfektion. Ich wusste, was ich durfte und was nicht. Die Entschlossenheit in meinem Kopf war so stark, dass ich nicht einmal daran dachte, aufzuhören. Denn tatsächlich gab es nur einen wunderbaren Ratschlag, der nichts Neues ist. Adrian Lukoszek verrät ihr stolz: - Eisenkonsistenz!
Und dieser Essig … Er gibt zu, dass die Leute Lukoszek komisch angeschaut haben, als sie im Supermarkt ein paar Flaschen Apfelessig als Ersatz gekauft haben. - Er ist wie Heilwasser geworden. Ich habe es 3 mal am Tag getrunken. Heute habe ich nicht das Gefühl, dass der Geschmack nicht der beste ist. Er wirkte auf den nagenden Hunger wie ein Zauberstab. Das ist es immer noch – fügt er hinzu. Und er stellt sicher, dass es dem Apfelessig zu verdanken ist, dass der Körper nach der Gewichtsabnahme kein Problem mit überschüssiger Haut hatte. Er fügt hinzu, dass das Abnehmen dieses Gewichts Planung erfordert. Auf keinen Fall würde ein Mann mit so viel Übergewicht ins Fitnessstudio gehen oder mörderische Übungen machen. Sie sollten damit beginnen, Ihre Nahrungsaufnahme einzuschränken und sie durch kalorienärmere Lebensmittel zu ersetzen. Und der Wunsch nach körperlicher Bewegung stellt sich von selbst ein. - Bemannen Sie sieje leichter, desto bereitwilliger ist er bereit zu trainieren - er überzeugt.
Erfolgreicher jährlicher Gewichtsverlust
Dann wurde es immer einfacher. Adrian beobachtete, wie der Zeiger auf der Skala nach unten und unten ging. - Als die spektakulären Effekte auftauchten, war es für mich einfacher weiterzukämpfen - gibt er zu. Er erinnert sich noch heute, als seine Frau seine „schmalen“ Klamotten aus dem Schrank holte und sie der Familie zurückgeben wollte, weil selbst sie nicht ganz an den Erfolg der Gewichtsabnahme ihres Mannes glaubte. „Lass sie“, antwortete er dann. Und er zeigte auf das neue Hemd, das sie ihm vor Jahren gekauft hatte. Es war noch in der Originalverpackung. „Sie wird bald gut zu mir sein“, sagte er mit einer Gewissheit, derer er sich selbst nicht verdächtigte. Iwona wollte ihren Mann nicht irritieren, obwohl sie zugibt, dass sie im Geiste säuerlich lächelte. Heute ist dieses Shirt zu groß für Adrian. Er musste den größten Teil seiner Kleidung durch eine viel kleinere ersetzen.
- Ich kann mich nicht erinnern, dass ich vor der Hochzeit dünner war als jetzt - er lacht zufrieden. Aber er behielt diese großen sackartigen Dinger als Warnung. Er hält sie und zeigt sie, weil jemand, der ihm heute begegnet, nicht glaubt, dass er einmal so ein großer Mann war. Und er erzählt eine Anekdote. - Mein Gewichtsverlust dauerte fast ein Jahr, in dieser Zeit haben wir eine Reihe von Verträgen abgeschlossen. Ich war fast alle Wochenenden damit beschäftigt zu spielen. Mehrere Male protestierten Leute, die mich ansahen, dass sie eine andere Band bestellten. Sie konnten nicht glauben, dass ich es war, nur 120 kg leichter. Leider vergleicht mich keiner mehr mit Cugowski - er lächelt.
Was hat der Gewichtsverlust in seinem Leben verändert?
- Alles - Er zuckt mit den Schultern und umarmt seine Frau. - Einfach alles. Ich fing wirklich an zu leben. Es gibt Menschen, die leben, um zu essen, und es gibt Menschen, die essen, um zu leben. Bis vor kurzem gehörte ich zur ersten Kategorie. Heute weiß ich, wie falsch ich lag. Wie viele Jahre habe ich verloren … Jetzt fahre ich jeden Tag Fahrrad, laufe, trete mit meinen Söhnen gegen einen Ball. Meine Wahrnehmung der Welt veränderte sich um hundertachtzig Grad. Die Sanierung der Treppe entfällt. Ich überfahre sie wie eine Jagd.
Es gab nur eine Sache, vor der er Angst hatte, als er anfing abzunehmen: seine Stimme zu verlieren. - Zum Glück ist nichts dergleichen passiert. Es war nur eine weitere Ausrede, nichts mit sich selbst zu tun, sagt er.
Jetzt berät er alle, die ihr Leben verändern wollen. - Sie schreiben mir, rufen mich an, kommen. Ich versuche, allen zu helfen, obwohl ich mit jungen Leuten vorsichtig bin. Ich weiß nicht, wie sich ein so mörderischer Gewichtsverlust auf einen jungen Körper auswirken kann - sagt er.
Sowohl Frauen als auch Männer schreiben ihm. - Ich spreche nur von meinen Erfahrungen. Ich bin schließlich kein Ernährungsberater. Ich berate so gut ich kann. Und ich weiß viel, ich habe es selbst durchgemacht - versichert er. Mehrere Verlage haben sich sogar um einen Vorschlag beworbeneine Anleitung schreiben. Lukoszek ist am Schreiben. Ich möchte meine Erfahrungen teilen. Menschen auf der Straße sprechen ihn an und gratulieren ihm. Adrian gibt zu, dass sie ihn als erfolgreichen Mann sehen. - Es ist schön und mobilisierend - erklärt er.
Aber es gibt auch welche, die nur darauf warten, dass er an Gewicht zunimmt. Als er mit seiner Frau für den Schwager Wurst vom Grill kaufte, ging das Gerücht um, dass Lukoszek „wieder isst“. - Solche eifersüchtigen Bemerkungen tun mir weh, aber ich bin konsequent und lache nur darüber - sagt Adrian. - Ich werde für den Rest meines Lebens in meiner Seele fett bleiben. Dies ist bei Süchtigen der Fall. Ich werde immer aufpassen müssen. Ich weiß nicht, wie sich mein Körper verh alten würde, wenn ich plötzlich ein Stück Kuchen, Rippchen oder sogar Krupniok essen würde. Deshalb werde ich das Schicksal nicht herausfordern. Ich weiß am besten, was auf dem Spiel steht.
Abnehmen nach Adrian Lukoszek
» Überlege dir, warum du wirklich abnehmen möchtest. Vielleicht sind Sie überhaupt nicht überzeugt. Wenn das der Fall ist, wirst du es nie schaffen! Du musst es glauben, niemand wird es für dich tun, und vielleicht werden sogar alle zweifeln Papier. Gib dir Zeit. Sie müssen für diese Auflösung bereit sein. Ein Fehlstart kann nur zu einem Jojo-Effekt führen.
»
Du brauchst Beständigkeit. Arbeite daran, finde Kraft in dir.
» Warte nicht auf ein Wunder. Es ist ein Prozess. Legen Sie eine langfristige Abnehmperiode fest (setzen Sie sich ein Ziel – z. B. Kleidung, die Ihnen passen muss), aber freuen Sie sich über kleine Erfolge. Jede nachfolgende fette Mahlzeit, die abgelehnt wird, ist Ihr Sieg.
» Legen Sie fettes Fleisch, Frittiertes und Süßigkeiten beiseite.
» Verzichte auf Alkohol. Zumindest am Anfang und am liebsten für immer. Das sind nur leere Kalorien, die den menschlichen Appetit steigern
» Süßen Sie Ihren Kaffee, Tee nicht; Verabschieden Sie sich von Kartonsäften, Instantsäften, Nektaren. Zucker existiert nicht für Sie.
» Fangen Sie an, gut zu essen, aber keine fettigen Speisen. Genießen Sie Gemüse und Obst. Fleisch - nur gedämpft oder gekocht. Finden Sie einfache diätetische Lebensmittel, die Ihr Körper mag. Sie müssen sich gut fühlen, nicht leiden.
» Wasser mit Apfelessig auf nüchternen Magen trinken, vor dem Mittag- und Abendessen
»Don' Du wagst es nicht zu oft. Sie selbst werden spüren, dass Sie abnehmen. Wenn sich die Nadel auf der Waage nicht bewegt, schaffen Sie es nur, "die Traurigkeit zu essen", aufzugeben.
» Wenn Sie sehen, wie Ihr Gewicht sinkt, beginnen Sie sich zu bewegen. Es muss kein Fitnessstudio sein. Wenn Sie gerne Fahrrad fahren, fahren Sie mindestens einmal am Tag. Schwimmen, springen, den Ball kicken - egal was, aber lass es ein Vergnügen sein, keine Pflicht. NichtMach das zum Abnehmen, nur zum Spaß
» Ändere deine Einstellung zum Leben. Beginnen Sie, Dinge zu sehen, die Sie noch nie zuvor gesehen haben. Lassen Sie sich auf etwas ein, tun Sie etwas, das Sie interessiert, um Sie vom Abnehmen abzulenken. Es muss keine Qual sein, es kann nicht alle deine Gedanken beschäftigen.
» Wenn der Effekt sichtbar ist, seien Sie stolz auf sich und zeigen Sie Ihr Aussehen. Sei unter Menschen und übe Willenskraft aus. Nicht in Gesellschaft essen macht härter! Und nichts motiviert einen Menschen mehr als ein positives Ergebnis und die Bewunderung von Fremden.
» Denken Sie daran, dass Sie schon dick werden und auch wenn Sie viel abgenommen haben, müssen Sie vorsichtig sein. Sie werden sich nie wieder verwöhnen können. Beim zweiten Mal ist es viel einfacher, an Gewicht zuzunehmen. Viel Glück!
Poradnikzdrowie.pl unterstützt eine sichere Behandlung und ein würdiges Leben von Menschen, die an Fettleibigkeit leiden.
Dieser Artikel enthält keine diskriminierenden und stigmatisierenden Inh alte für Menschen, die an Fettleibigkeit leiden.