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Infektionen, besonders im Herbst, sind für viele von uns ein Problem. Es gibt jedoch Menschen, die nicht krank werden. Es gibt viele Möglichkeiten, die Widerstandskraft des Körpers zu erhöhen. Es dauert nur 2-3 Wochen, bis es besser wird.

Menschen, die selten krank werden, haben ein funktionierendesImmunsystemdasViren und Bakterien zerstörtbevor sie Schaden anrichten. Was tun, um eine so effektive Verteidigungsarmee zu haben? Handeln Sie schnell und an mehreren Fronten! Das Immunsystem (auch Immunsystem genannt) ist eine Art dichter Vorhang, der giftstoffe und schädliche Mikroorganismen daran hindert, Menschen anzugreifen. Es wird mit dem Nervensystem verglichen, weil es über eine „Intelligenz“ verfügt, die es ihm ermöglicht, die Bedrohung schnell zu analysieren, einzuschätzen und angemessen darauf zu reagieren. Aber wie bei jedem komplexen System kann etwas kaputt gehen und unwirksam werden. Aus diesem Grund bekommen einige Menschen, die denselben Krankheiten ausgesetzt sind, diese leicht und andere wehren sich tapfer. Die Zellen des Immunsystems sind im ganzen Körper verstreut, inkl. zirkulieren mit der Lymphe und erreichen alle inneren Organe. Die meisten von ihnen befinden sich jedoch in jenen Regionen, durch die krankheitserregende Mikroorganismen in den Körper gelangen, also in den Schleimhäuten der Atemwege und des Verdauungssystems sowie in der Haut. Daher die Schlussfolgerung: Um dieImmunitätschnell und effektiv zu verbessern, müssen Sie mit den entsprechenden Bereichen unseres Körpers "sprechen". Hinweis: Zur Stärkung der Immunität werden 2-3 Wochen benötigt. Also fang jetzt an zu arbeiten.

Vitamin C für die Immunität

Es stärkt die Schleimhäute und verschließt die Blutgefäße, wodurch die Ausbreitung von krankheitserregenden Mikroorganismen verhindert wird. Es hilft, den Körper von giftstoffen zu reinigen und erleichtert die Aufnahme von Eisen, das lebensspendenden Sauerstoff an alle Gewebe verteilt, wodurch Ihr Körper stärker und besser in der Lage ist, mit dem Angriff von Viren oder Bakterien fertig zu werden. Denken Sie daran: Stress erhöht den Bedarf an diesem Vitamin. Der menschliche Körper kann Vitamin C nicht speichern, daher müssen Sie jeden Tag eine gute Vitamin-C-Quelle zu sich nehmen. Der durchschnittliche Mensch benötigt etwa 70 mg dieses Vitamins pro Tag, aber in der Herbst- und Winterzeit kann diese Dosis sogar verdoppelt werden. Diese Menge ergibt sich aus: 10 Gramm frische oder gefrorene schwarze Johannisbeeren, 30 Gramm Kiwi, 30 Gramm Zitronen, 45 Gramm Mandarinen, 10 Gramm Paprika, 15 Gramm Grünkohl oder 7 Gramm Petersilie

Wichtig

Stärkeres Immunsystem bei Frauen

Frauen haben ein stärkeres Immunsystem als Männer. Sie verdanken es den weiblichen Hormonen Östrogen. Es wurde zufällig entdeckt und untersuchte die Wirkung des Immunenzyms, des sogenannten Kaspasen. Davon beraubt, sollten Mäuse krank werden. Und sie wurden krank, aber nur die Männchen. Das von weiblichen Frauen produzierte Östrogen ermöglichte es ihnen, eine hohe Immunität aufrechtzuerh alten. Dies erklärt, warum Frauen in den Wechseljahren häufiger krank werden, da ihr Körper keine weiblichen Hormone mehr produziert.

Ernährung, die die Immunität des Körpers erhöht

Unterernährte Menschen infizieren sich leichter - das Immunsystem benötigt eine angemessene Energiedosis. Untersuchungen zeigen, dass eine rigorose Ernährung mit weniger als 1.200 kcal pro Tag die Abwehrkräfte des Körpers erheblich reduziert. Ungünstig sind auch überschüssige Kalorien, da Übergewicht das Risiko für Infektionskrankheiten erhöht. Wissenschaftler spekulieren, dass der Fettgeh alt in der Nahrung von großer Bedeutung für die Gesundheit des Immunsystems ist. Ist zu viel davon vorhanden, sind Immunzellen weniger aktiv. Auch die Herkunft des Fettes spielt eine Rolle. Die Widerstandsfähigkeit wird durch fetten Seefisch, Nüsse und Pflanzenöle, insbesondere Leinsamen, erhöht. Mineralstoffe sind ebenfalls wichtig. An erster Stelle stehen Zink und Kupfer. Dank ihnen werden mehr weiße (Immun-)Blutkörperchen gebildet und sie sind leistungsfähiger. Diese Elemente finden Sie unter anderem in Fisch und Meeresfrüchten, Kalbsleber, Hülsenfrüchten, Kürbiskernen und Eiern, Soja (enthält auch gute Fettsäuren). Und denken Sie daran, zwischen den Mahlzeiten viel Wasser zu trinken. Das beste Mineral ist mit Kalzium, Magnesium und Zink. Es löst schädliche Schlackenstoffe und hilft bei deren Abtransport, befeuchtet das Gewebe, das effizienter arbeitet und liefert wertvolle chemische Verbindungen für das Abwehrsystem.

Wichtig

Akupressur vs. Infektionen

Laut chinesischer Medizin entstehen Krankheiten, wenn der Fluss der menschlichen Lebensenergie gestört ist. Die Chinesen glauben, dass es im Körper unsichtbare Energiekanäle gibt. Einmal blockiert, schwächt die Immunität. Um dem vorzubeugen, lohnt es sich, 2-3 mal täglich gezielte Körperpunkte für eine Minute sanft zu massieren. Der wichtigste befindet sich unterhalb der Kniescheibe. Der andere befindet sich auf dem Handrücken, wo der Daumen auf den Zeigefinger trifft.

Probiotika beeinflussen die Immunität

Im menschlichen Darm gibt es Millionen nützlicher Mikroorganismen, die ihn vor giften schützen, die ihm über den Verdauungstrakt zugeführt werden. Diese nützlichen Bakterien, Probiotika genannt, sind unter anderem auch an der Produktion von beteiligt Vitamine K und B12. Leider ist eine schlechte Ernährung (z.B. dem Essen zugesetztKonservierungsstoffe, Geschmacksverstärker), Stress, Genussmittel oder die Einnahme von Antibiotika zerstören Probiotika und schwächen somit die gesamte Immunität. Wieso den? Mit der Nahrung gelangen verschiedene Schadstoffe, krankheitserregende Pilze und Bakterien in unseren Körper, die Durchfall verursachen können. Wenn die natürliche Darmflora zerstört ist, schickt der Körper aus Angst vor Austrocknung seine eigenen Abwehrzellen dorthin. Dann schwächelt die Abwehrlinie an anderen Fronten, z.B. im Rachen oder in der Nase. Wenn Sie zu Durchfall neigen, müssen Sie daher besonders auf die Darmflora achten (z. B. durch entsprechende Präparate). Führen Sie dauerhaft probiotische Produkte in Ihre Ernährung ein, d. h. solche, die lebende Kulturen derselben Bakterien enth alten, die auch im menschlichen Darm vorkommen. Sie finden sie in Joghurts, Kefirs, aber auch eingelegten Gurken und Kohl. In der Herbst- und Wintersaison jeden Tag 1/2 Liter fermentiertes Milchgetränk trinken (prüfen, ob es Probiotika enthält) und Salate aus eingelegtem Gemüse essen.

Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität

Ein erschöpfter Organismus kann sich weniger gut gegen Infektionen wehren. Deshalb, besonders im Herbst und Winter, nicht über Nacht fallen. Sie brauchen ca. 8 Stunden Schlaf am Tag. Machen Sie vor dem Schlafengehen einen Abendspaziergang, Sie entspannen Körper und Geist und schlafen besser. Denken Sie daran, tief durchzuatmen, dann versorgen Sie Ihren Körper gut mit Sauerstoff und stimulieren die Immunität. Geben Sie Ihr soziales Leben nicht auf und pflegen Sie Freundschaften. Untersuchungen bestätigen, dass offene, fröhliche und gesellige Menschen zu 20 Prozent krank werden. seltener als Einsiedler Unsere Urgroßmütter kannten hervorragende Methoden zur Immunisierung des Körpers. 10 Minuten lang die k alte Dusche von der Mitte der Waden über die Beine gießen. Wickeln Sie sie dann in ein Handtuch und massieren Sie sie gut, um sie zu erwärmen. Oder gehen Sie in die Sauna (nicht für Herz- und Kapillarhaut). Erstens scheidet der Körper giftstoffe mit Schweiß aus, zweitens steigt die Körpertemperatur und das Immunsystem beginnt auf Hochtouren zu arbeiten. Hinweis: Nutzen Sie die Sauna prophylaktisch, nicht während eines Infekts. Den ganzen Körper zu massieren ist großartig. Deshalb lohnt es sich, vor der Grippesaison mehrmals zu einer professionellen Entspannungsmassage zu gehen, die den Lymphkreislauf anregt und so die Abwanderung der Abwehrzellen dorthin erleichtert, wo sie am dringendsten benötigt werden.

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Kategorie:

Immunsystem