Wie viel sollte ich wiegen? Wenn Sie sich diese Frage oft stellen, sind Sie bei uns genau richtig. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihr ideales Körpergewicht zu berechnen. Einige sind weniger, andere komplizierter. Die bekanntesten Formeln zur Bestimmung des richtigen Körpergewichts sind: BMI, Broc-Formel, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz und die American Life Insurance Association.

Wie viel sollte ich wiegen?Wenn Sie sich diese Frage oft stellen, sind Sie hier genau richtig. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihr ideales Körpergewicht zu berechnen. Einige sind weniger, andere komplizierter. Typischerweise berücksichtigt die Berechnungsformel Größe und Geschlecht, und der erh altene Idealgewichtswert bezieht sich auf diese beiden Faktoren.

Die bekanntesten Formeln zur Bestimmung des richtigen Körpergewichts sind: BMI, Broc-Broc-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz und die Formel der American Life Insurance Company.

Alle diese Formeln sind als Richtwerte zu betrachten, da sie die Körperzusammensetzung, also das Verhältnis von Muskelmasse zu Fettmasse, nicht berücksichtigen. Oftmals werden körperlich aktive Menschen mit hoher Muskelmasse nach Berechnungsformeln als übergewichtig eingestuft. Die Idealgewichtsformeln sind daher für Menschen mit einem durchschnittlichen Körperbau am zuverlässigsten.

Basierend auf den nachstehenden Formeln erh alten wir Ergebnisse mit gewissen Abweichungen, daher sollten sie nicht die einzige Determinante für ein gesundes Körpergewicht sein. Ein wichtiger Faktor ist die Figur, das Aussehen, das Wohlbefinden und vor allem das Körperfett, das der Hauptindikator für ein normales Körpergewicht ist und mit einer einfachen Methode der elektrischen Bioimpedanz gemessen werden kann.

Werfen wir einen Blick aufFormeln zur Berechnung des idealen Körpergewichts .

1. Body-Mass-Index (BMI)

Der BMI ist der am häufigsten verwendete Indikator für die richtige Körpermasse. Es zeigt die Bereiche Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Adipositas. Wir zählen es nach der Formel:

BMI=Körpergewicht [kg] / Körpergröße [m]2(überprüfen Sie Ihren BMI im Rechner)

Die BMI-Bereiche lauten wie folgt:

  • Untergewicht: BMI<18,5
  • korrektes Gewicht: BMI 18,5-24,9
  • Übergewicht 1. Grades: BMI 25-26,9
  • Übergewicht 2. Grades: BMI 27-29,9
  • Adipositas 1. Grades: BMI 30-34,9
  • Adipositas 2. Grades: BMI 35-39,9
  • Fettleibigkeit III. Grades (tödlich):BMI 40-49,9
  • Fettleibigkeit 4. Grades (extrem) BMI>50

Wenn Ihr BMI im Bereich von 18,5-24,9 liegt, ist dies ein gutes Gewicht.

2. Broca-Muster

Während der Forschung des französischen Arztes Pierre Broc über Soldaten im neunzehnten Jahrhundert wurde eine Beziehung festgestellt, wonach das durchschnittliche Körpergewicht der Befragten der Körpergrößewert in cm - 100 war. Derzeit gilt diese Formel wird unter Berücksichtigung des Geschlechts modifiziert. Es wird davon ausgegangen, dass die Broc-Formel für Personen mit einer Körpergröße von mindestens 160 cm und höchstens 190 cm zuverlässig ist.

  • Broc's Formel für Frauen Korrektes Körpergewicht [kg]=(Körpergröße [cm] - 100) x 0,85
  • Broc's Formel für Männer aufgrund Körpergewicht [kg]=(Körpergröße [cm] - 100) x 0,90

3. Broca-Brugsha-Formel

Der Broca-Brugsh-Index ähnelt der grundlegenden Broc-Formel. Der Betrag, der von der Körpergröße abgezogen wird, um das Gewicht zu bestimmen, hängt davon ab, wie groß die Person ist.

  • Broca-Brugsh-Formel für Personen mit einer Körpergröße von 155-164 cm korrektes Körpergewicht [kg]=(Körpergröße [cm] - 100)
  • Broca-Brugsh-Formel für Personen mit einer Körpergröße von 165-175 cm korrektes Körpergewicht [kg]=(Körpergröße [cm] - 105)
  • Broca-Brugsh-Formel für Personen mit einer Körpergröße von 176-190 cm aufgrund Körpergewicht [kg]=(Körpergröße [cm] - 110)

4. Bernhards Formel

In Bernhards Formel wird neben der Körpergröße auch der Brustumfang berücksichtigt. Es gibt keinen Unterschied zwischen den Geschlechtern und der weibliche Brustumfang sollte knapp unterhalb der Brust gemessen werden.

  • aufgrund Gewicht [kg]=Körpergröße [cm] x Brustumfang [cm] / 240

5. Pottonsche Formel

Die Formel gilt ab einer Körpergröße von 150 cm

  • Potton-Formel für Frauen richtiges Körpergewicht [kg]=Größe [cm] - 100 - (Größe [cm] - 100) / 10
  • Potton-Formel für Männer richtiges Körpergewicht [kg]=Größe [cm] - 100 - (Größe [cm] - 100) / 20
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Autor: Time S.A

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6. Lorentz-Formel

Die Formel gilt ab einer Körpergröße von 150 cm

  • Lorentzformel für Frauen richtiges Körpergewicht [kg]=Körpergröße [cm] - 100 - 0,5 x (Körpergröße [cm] - 150)
  • Lorentz-Formel für Männer richtiges Körpergewicht [kg]=Körpergröße [cm] - 100 - 0,25 x (Körpergröße[cm] - 150)

7. Vorlage für eine amerikanische Lebensversicherungsgesellschaft

Die Formel gilt ab einer Körpergröße von 150 cm

  • wegen Gewicht [kg]=50 + 0,75 x (Höhe [cm] - 150)

Beispiel

Zum Vergleich zeigt die Tabelle das nach obigen Formeln berechnete fällige Körpergewicht für eine Frau mit einer Körpergröße von 172 cm und einem Brustumfang unter der Brust von 73 cm.

MUSTEREIGENE KÖRPERMASSE
Brocka61,2 kg
Brocka-Brugsha67 kg
Bernharda52,3 kg
Pottona64,8 kg
Lorentza61 kg
Amerikanische Versicherungsgesellschaft66,5 kg
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Wie wiegt man sich richtig?

  • Zeit - Sie müssen sich zur gleichen Zeit wiegen, vorzugsweise morgens, nur in Unterwäsche oder nackt, auf nüchternen Magen und nach dem Stuhlgang. Dann wird das Körpergewicht am wenigsten durch äußere Faktoren verändert.
  • Häufigkeit - wiegen Sie sich einmal pro Woche. Das tägliche Wiegen kann frustrierend sein, da das Körpergewicht je nach Menge des im Körper zurückgeh altenen Stoffwechselwassers erheblich variiert und jeden Tag anders sein kann – nicht immer im Einklang mit den Erwartungen einer Person, die abnimmt.
  • Ausrüstung - immer das gleiche Gewicht verwenden. Somit ist die Messung mit dem gleichen Fehler belastet.
  • Ort - wiege dich immer an der gleichen Stelle. Die Gewichtsangabe kann je nach Platzierung auf Fliesen oder auf einem Plattenboden leicht abweichen, da sich die Härte des Untergrundes ändert.
  • Messen Sie Ihren Umfang - wenn Sie anfangen abzunehmen, überprüfen Sie Ihren Taillen-, Bauchnabel-, Hüft- und Oberschenkelumfang. Überprüfen Sie sie alle 3-4 Wochen. Dies ist ein sehr guter Indikator für Fortschritte bei der Gewichtsabnahme.

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