- 1. Redest du über Sex? Lerne die Regeln
- 2. Du sprichst von Sexualität. Machen Sie den Zweck des Gesprächs deutlich
- 3. Sprechen Sie über Gefühle. Kein Vorwurf
- 4. Ihre Bedürfnisse sind sehr wichtig. So wichtig wie die Meinung deines Partners
- 5. Erinnere dich an dein gemeinsames Ziel
- 6. Seien Sie nicht voreingenommen und lassen Sie sich nicht entmutigen
Ihre sexuellen Bedürfnisse mitzuteilen kann einer der schwierigeren Aspekte des Zusammenseins sein. Dem Partner fehlt es oft an Worten und Mut, was zusätzlich mit diversen kulturellen Märchen kombiniert wird, dass in der wahren Liebe – und beim Sex – alles so offensichtlich und selbstverständlich ist, dass es keinen Grund gibt, mit seinem Partner zu sprechen …
Es ist paradox, dass alle über Sex reden und trompeten - nur Sexualpartner reden nicht darüber. Warum ist es so schwer, über Sex zu sprechen? Technisch gesehen ist die polnische Sprache solchen Gesprächen nicht förderlich, weil wir entweder auf ein medizinisches Wörterbuch zurückgreifen können oder auf eines, das – je nach Sensibilität – manchmal als vulgär gilt oder irgendwo am Rande der Vulgarität steht. Daher fehlt uns oft die Sprache – die gewöhnliche – um über Sex zu sprechen. Zweitens ist mangelnde Kommunikation oft das Ergebnis von Scham. Wir schämen uns, also schweigen wir.
- Meine Gespräche mit Paaren zeigen, dass wir oft befürchten, dass wir unseren Partner verletzen könnten, wenn wir über unsere Bedürfnisse sprechen. Wenn wir ehrlich sagen, was wir gerne ändern würden – sie kann in sich zusammenkauern – sich schämen oder denken, dass sie keine gute Liebhaberin oder Geliebte ist. Und umgekehrt – wir haben Angst, verletzt zu werden, wenn – obwohl wir etwas kommuniziert haben – der Partner nicht so reagiert, wie wir es uns vorgestellt haben – zählt Anna Moderska, Erotikberaterin, auf.
Lerne 6 Regeln, an die du dich h alten musst, wenn du über Sex sprichst.
1. Redest du über Sex? Lerne die Regeln
Wenn dies dein erstes Gespräch sein wird, wäre es eine gute Idee, es außerhalb des Schlafzimmers zu führen. Paartherapeuten raten auch davon ab, Sex nach dem Sex zu diskutieren (es sei denn, wir haben nur Gutes zu sagen). Entscheiden Sie vor dem eigentlichen Gespräch, welche Worte Sie nicht verwenden möchten, welche Reaktionen Sie nicht akzeptieren (z usw.)
2. Du sprichst von Sexualität. Machen Sie den Zweck des Gesprächs deutlich
Wenn Sie damit anfangen, über Sex zu sprechen, machen Sie deutlich, warum Sie darüber sprechen möchten. Lassen Sie Ihrem Partner keinen Raum für Vermutungen („Er liebt mich nicht mehr? Ist mir langweilig? Hat er jemand anderen?). Sage: „Ich möchte mit dir über unseren Sex sprechen, weil ich sie liebe und möchte, dass wir uns noch näher kommen.“
3. Sprechen Sie über Gefühle. Kein Vorwurf
Beginnen Sie mit dem, was Sie jetzt gemeinsam haben, ohne darauf Bezug zu nehmenin die ferne Vergangenheit, als man kaum aus dem Bett aufstand. Sagen Sie hier und jetzt, was Ihnen an Ihrer Beziehung zu Ihrem Partner gefällt. Nennen Sie mindestens 5 Dinge, die Sie verbinden. Beschuldigen Sie nicht - "Wenn Sie mich geliebt / geliebt hätten, würden Sie wissen, dass ich zusätzliche Stimulation mag …". Nicht. Ihr Partner weiß nicht, wie lange Sie es ihm nicht sagen oder zeigen werden. Machen Sie auch keine Psychoanalyse mit Ihrem Partner, tun Sie es nicht mit sich selbst.
Am besten sprichst du nicht darüber, was er oder sie ist, sondern nur darüber, was du fühlst und was du wahrnimmst. Versuchen Sie, das Problem möglichst neutral zu definieren, z. B. „Ich habe das Gefühl, dass Sie in letzter Zeit müde sind und weniger Lust auf Sex haben“. Stellen Sie immer sicher, dass Ihr Partner versteht, was Sie sagen, und geben Sie ihm/ihr das Recht, es zu erklären oder zu berichtigen, insbesondere wenn Sie über ihn sprechen.
4. Ihre Bedürfnisse sind sehr wichtig. So wichtig wie die Meinung deines Partners
Wenn du über Sex sprichst, sprich über deine Bedürfnisse und signalisiere gleichzeitig, dass dir die Meinung deines Partners wichtig ist: „Ich würde gerne dies oder jenes ausprobieren, ich freue mich schon darauf, darüber nachzudenken mit dir. Was denkst du?". Geben Sie Ihrem Partner auch das Recht, seine Bedürfnisse auf die gleiche Weise mitzuteilen. - Für viele Paare funktioniert eine einfache Übung gut. Wir machen eine To-to-do-Liste – jeder Partner schreibt auf, was er wie machen möchte. Dann tauschen wir Karten aus und markieren jeden Punkt: ja, nein, jetzt nicht. Das erleichtert es den Partnern, sich darauf zu einigen, wie sie ihr Sexualleben verbessern möchten – erklärt der Fun Factory-Experte.
5. Erinnere dich an dein gemeinsames Ziel
Wenn Sie über Sex sprechen, denken Sie daran, dass Sie und Ihr Partner ein gemeinsames Ziel haben: ein erfolgreiches Sexualleben. Lassen Sie Ihr Gespräch darauf abzielen, gemeinsam neue Empfindungen zu finden, Ihr gemeinsames Leben zu färben und zu diversifizieren. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, die Schuld herauszufinden und nach den Gründen zu suchen, warum es in letzter Zeit langweilig / zu selten / Sie es nicht mag, können Sie monatelang an dem Ort festsitzen. Also erzählen Sie mir, was Ihre erotische Fantasie in letzter Zeit angeregt hat und fragen Sie Ihren Partner danach.
- Paare, die nach Möglichkeiten suchen, ihr Sexualleben zu diversifizieren, greifen oft zu Sexspielzeugen, die manchmal besser als Worte suggerieren, was sich konkret beim Sex verändert - erklärt Anna Moderska.
6. Seien Sie nicht voreingenommen und lassen Sie sich nicht entmutigen
Auch wenn es beim ersten Mal nicht klappt, über Sex zu reden - komm nach ein paar Tagen wieder auf das Thema zurück. Dein Partner wird Zeit haben, ein paar Gedanken zu verdauen und kann vielleicht alleine auf das Gespräch zurückkommen. Aber nichts mit Gew alt.