Migräne ist eine lästige Krankheit, die einem die Lebensfreude nimmt und den Patienten großem Leid aussetzt. Aber wenn Sie bestimmte Regeln befolgen, können Sie die Anzahl der Migräneanfälle reduzieren.

Mittel gegen Migränesollten jedem bekannt sein, der an dieser Art von Kopfschmerzen leidet. Menschen, die an Migräne leiden, sollten ihren Körper genau überwachen, um zu wissen, was nachfolgende Attacken auslöst. Einige Ärzte schlagen vor, dass ihre Schützlinge ein Tagebuch führen sollten, in dem sie aufschreiben, was sie am Tag vor dem Beginn einer Migräneattacke gegessen, getrunken, wie das Wetter war oder Medikamente eingenommen hat.

Wenn Sie aufgeschrieben haben, was Ihnen schadet, was Anfälle provoziert und wie sie ablaufen, nehmen Sie Ihre Notizen zum Arztbesuch mit.

Frauen sollten auch festh alten, an welchem ​​Tag des Menstruationszyklus starke Kopfschmerzen aufgetreten sind. Mit diesen detaillierten Notizen lässt sich leichter feststellen, was einen Migräneanfall auslöst.

Eine Migräneattacke kann fast alles hervorrufen. Meistens sind dies jedoch Lebensmittelzutaten, Erschöpfung oder starke äußere Reize, z.B. Lärm. Daher lohnt es sich zu Ihrem eigenen Wohl, die hier beschriebenen Regeln zu befolgen.

10 bewährte Mittel gegen Migräne

1. Beseitigen Sie Lebensmittel, die für Sie schädlich sind

Migräne wird unter anderem begünstigt durch dunkle Schokolade. Weiße Schokolade verursacht keine Kopfschmerzen, also wenn Sie ein Feinschmecker sind - wählen Sie sie.

Auf chinesische Gerichte sollte man besser verzichten, da sie viel Mononatriumglutamat enth alten. Ähnlich ist es mit Pulversuppen, Brühwürfeln.

Sie können Migräne bekommen, wenn Sie Zitrusfrüchte, Schalentiere, Blauschimmelkäse, Feta-Käse, Parmesan und Mozzarella essen. Schmelzkäse, Weißkäse und Hüttenkäse verursachen normalerweise keine derartigen Beschwerden.

Wenn Sie vermuten, dass ein Lebensmittel Ihre Schmerzen verursacht, schließen Sie es für eine Weile aus Ihrer Ernährung aus. Versuchen Sie, zu festgelegten Zeiten zu essen, und wenn Sie Ihre Mahlzeit nicht essen können, ersetzen Sie sie durch einen nahrhaften Snack und nicht durch Süßigkeiten.

  • Verwenden Sie eine geeignete ERNÄHRUNG, um MIGRENZ zu vermeiden

2. Mikronährstoffe auffüllen

Zur Vorbeugung von Migräne wird die Einnahme von Magnesium (500 mg täglich) empfohlen. Einige Experten glauben, dass zur Vorbeugung von Migräne die tägliche Einnahme von 50 mg Niacin (Nikotinsäure,Vitamin PP), 2-mal täglich, 25 mg türkischer Pfeffer und die gleiche Menge getrockneter Blätter von Maruna-Gold.

3. Vermeiden Sie Alkohol

Migräneanfälle entwickeln sich normalerweise nach dem Trinken von Rotwein, Sherry und Portwein. Die phenolischen Verbindungen, die Kopfschmerzen verursachen, sind in Weißwein nicht enth alten.

4. Lärm und flackerndes Licht vermeiden

Vermeiden Sie laute Diskotheken, Massenpartys, Konzerte und das Hören von Musik über Kopfhörer. Bitten Sie jedoch Ihre Haush altsmitglieder, laute Musik über ihre Kopfhörer zu hören.

Versuchen Sie morgens einzukaufen, wenn es in Einkaufszentren ruhiger ist. Decken Sie Ihre Fenster sorgfältig ab, damit Sie nicht durch blinkende Neonlichter oder Straßenlaternen irritiert werden.

5. Suchen Sie Hilfe bei Spezialisten

Die moderne Medizin verfügt über viele Medikamente, die Leiden lindern und einen Migräneanfall stoppen können.

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt (vorzugsweise einem Neurologen), welche rezeptfreien Medikamente Sie einnehmen können, wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Anfall bevorsteht. Wenn sie zu schwach sind, bitten Sie ihn, Ihnen ein Rezept für Triptan-Medikamente oder Medikamente zum Stoppen eines Anfalls auszustellen.

6. Wählen Sie Ihr Urlaubsziel sorgfältig aus.

Menschen, die unter Migräne leiden, profitieren nicht vom starken, k alten Seewind, intensiver Sonne, Hochdruck in den Bergen, Bergwinden und feuchter Tropenluft.

7. Iss regelmäßig

Hunger kann einen Migräneanfall auslösen, also lasse keine Mahlzeiten aus. Aber nicht zu viel essen. Migränepatienten wird auch davon abgeraten, akute Schlankheitsdiäten oder die sogenannten Reinigungsmittel.

8. Rette dich, wenn der Angriff kommt

Ärzte empfehlen, dass Sie sich zunächst entspannen, einen kleinen Snack essen, süßen Tee, Kaffee oder einen Aufguss aus Heilkerzen oder Gänseblümchen trinken. Gehen Sie wenn möglich in einen dunklen und ruhigen Raum.

Manchen Menschen hilft eine entspannende Massage (Nacken- und Kopfmassage) oder das Einreiben der Schläfen mit Aromaölen, z.B. Migrenol. Denken Sie auch daran, die verschriebenen Medikamente so bald wie möglich einzunehmen.

9. Entspann dich und vermeide Stress

Versuchen Sie sich viel auszuruhen, verbringen Sie Zeit in Bewegung im Freien. Es ist wichtig zu lernen, Spannungen und Stress abzubauen.

Menschen, die an Migräne leiden, werden Meditation und Yoga empfohlen. Es lohnt sich auch, für einen geordneten Tagesrhythmus zu sorgen. Schlaf genug, aber denk daran, dass zu langes Liegen im Bett genauso schlimme Auswirkungen hat wie zu wenig Schlaf.

Leg dich gleichzeitig hin, falle nicht in die Nacht. Stehen Sie am Wochenende zur gewohnten Zeit auf – Sie vermeiden sog Wochenend-Migräne, die samstags und sonntags auftritt, wenn man versucht, aufzuholenschlafen.

10. Vermeiden Sie intensive Gerüche

Strenge oder intensive Gerüche können Sie nicht nur irritieren, sondern auch einen Migräneanfall auslösen. Vermeiden Sie also scharfe Parfums, insbesondere solche auf Moschusbasis. Fragen Sie auch Ihre Angehörigen danach.

Wenn Sie parfümierte Kosmetika verwenden möchten, wählen Sie solche mit einer zart blumigen Note. Installieren Sie zu Hause, insbesondere in Küche und Bad, moderne Dunstabzugshauben, die die Luft reinigen. Verwenden Sie keine Weihrauch- oder Duftkerzen.

Wissenswert

Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Migräneattacke bevorsteht:

  • entspannen, z.B. durch Meditation oder andere Entspannungsmethoden;
  • etwas essen;
  • eine Tasse Kaffee oder Tee mit Zucker trinken;
  • Kräuter aufbrühen - Primel oder Gänseblümchen, den Aufguss warm in kleinen Schlucken trinken;
  • Wohnung lüften oder eine Weile am offenen Fenster stehen und ein paar Mal tief ein- und ausatmen oder nach draußen gehen (aber nur bei Windstille, Wind kann Migräne verursachen)
  • Nacken, Kopf und Schultern massieren; Sie können Akupressur verwenden: an der Schläfe (auf Augenhöhe), auf dem Rücken über dem Nacken (unter dem Hinterhauptbein), an der Basis von Daumen und Zeigefinger; Du kannst auch ein elastisches enges Stirnband anziehen;
  • in einem dunklen, ruhigen und luftigen Raum schlafen gehen;
  • nimm ein heißes Bad oder tauche deine Hände in warmes Wasser; Wenn Sie Ihre Füße etwa 10 Minuten lang in heißem Wasser und dann einige Sekunden lang in k altem Wasser einweichen (mehrmals wiederholen), wird dies Linderung bringen;
  • wärme deine Füße mit einer Wärmflasche oder einem elektrischen Kopfkissen;
  • Stirn und Nacken mit Pfefferminzöl einreiben und diese Bereiche kühlen, z.B. mit Eiswürfeln. Reiben Sie die Schläfen mit Lavendelöl ein. Sie können auch Basilikum- oder Rosenöl in den Aromatherapiekamin gießen und die Dämpfe einatmen.
  • bevor sich eine Migräne entwickelt, nehmen Sie Vitamin PP (B3), das die Blutgefäße erweitert (verwenden Sie es nicht nach dem Einsetzen von Schmerzen, da es die Schmerzen verschlimmern kann); die Tagesdosis nicht überschreiten!

Wenn der Schmerz auftritt:

  • ein Schmerzmittel nehmen, bevor die Schmerzen schlimmer werden, dann wirkt es besser;
  • entspanne dich oder, wenn du kannst, leg dich hin und schlafe;
  • wenn Liegen nicht hilft, stehen Sie auf und zwingen Sie sich zu einer kleinen körperlichen Anstrengung, z.B. Staub abwischen;
  • einen Hut oder ein Stirnband tragen, da die Haut an den Schläfen oft so empfindlich ist, dass schon kleine Luftstöße große Beschwerden verursachen;
  • Bei Übelkeit oder Erbrechen lutschen Sie ein Stück frischen Ingwer oder nehmen Sie das mit Ihrem Arzt vereinbarte Mittel gegen Übelkeit ein.

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Kategorie:

Neurologie