Magnesium ist in der Schwangerschaft von besonderer Bedeutung. Sein Bedarf ist zu diesem Zeitpunkt aufgrund des Wachstums der Plazenta, der Entwicklung des Fötus und des zunehmenden Körpergewichts der Frau größer. Darüber hinaus reduziert es das Risiko einer Frühgeburt und minimiert das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes. Trotzdem haben Frauen oft einen latenten Mangel an diesem Element, und etwa 70 % der Frauen im gebärfähigen Alter erh alten nicht die empfohlenen Mengen an Magnesium in ihrer Ernährung. Was sind die Magnesiumstandards in der Schwangerschaft? Wie viel sollten Sie konsumieren und in welchen Produkten ist es enth alten?

Der Bedarf anMagnesium in der Schwangerschaftnimmt zu und Mangelerscheinungen sind derzeit sehr verbreitet. Belege aus der Literatur deuten darauf hin, dass optimale Magnesiumspiegel für die Gesundheit von Mutter und Fötus während der Schwangerschaft und für die Gesundheit des Babys nach der Geburt unerlässlich sind. Daher sollten Frauen zu diesem Zeitpunkt auf den richtigen Magnesiumspiegel im Körper achten. Magnesium während der Schwangerschaft kann sowohl ergänzt als auch über die Nahrung zugeführt werden.

Die Rolle von Magnesium im Körper

Magnesium ist eines der Schlüsselmineralien für die menschliche Gesundheit. Es ist an über 600 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt. Es ist an der Synthese von Nukleinsäuren und Proteinen beteiligt, wird zur Energiegewinnung aus Glukose, zum Aufbau von Knochen, Herz, Nervensystem und Muskelkontraktionen verwendet.

Gegenwärtig wird aufgrund der Industrialisierung und des Qualitätsverlusts der westlichen Ernährung vermutet, dass subklinische Magnesiummängel häufig vorkommen, wenn auch schwer zu untersuchen. Alles, weil im Falle eines Mangels an diesem Element in den Körperzellen es aus den Knochen freigesetzt wird, die etwa 60 % der Gesamtmenge an Magnesium im Körper speichern.

In den USA und Großbritannien durchgeführte Untersuchungen zeigen, dass bis zu 65 % der Frauen weniger Magnesium zu sich nehmen als von den Normen empfohlen (in der Europäischen Union 375 mg Magnesium pro Tag).Untersuchungen der polnischen Bevölkerung zeigen, dass bis zu 70 % der Frauen mit ihrer Ernährung zu wenig Magnesium zu sich nehmen- im Durchschnitt 220,8 mg pro Tag.

Mangelerscheinungen können noch 4 Monate nach ihrem Auftreten auftreten. Frühe Anzeichen eines Magnesiummangels können sein:

  • Appetitlosigkeit,
  • Übelkeit,
  • Erbrechen,
  • Müdigkeit
  • und Schwäche.

Eine schwere Hypomagnesiämie wird normalerweise von einem Ungleichgewicht anderer Elektrolyte begleitet,wie Kalzium und Kalium.

Ein tiefer Magnesiummangel verursacht:

  • Tetanie (normalerweise aufgrund niedriger Kalziumspiegel im Blut),
  • Herzrhythmusstörungen,
  • Knocheninstabilität
  • und fördert die Bildung von Nierensteinen.

Magnesiumbedarf in der Schwangerschaft

Der Bedarf des Körpers an Magnesium wird unter Berücksichtigung des Wachstumsbedarfs des Körpers und des Körpergewichts berechnet. Bei Schwangeren ist sie aufgrund des Wachstums der Plazenta, der Entwicklung des Fötus und des zunehmenden Körpergewichts der Frau höher. Einige Veröffentlichungen kommen zu dem Schluss, dass der Bedarf an Magnesium nicht mit der Schwangerschaft zusammenhängt.

Diese Fehlinterpretation beruht darauf, nur zu niedriges Serum-Magnesium (0,63-0,75 mmol/L) als Kriterium für einen Magnesiummangel zu betrachten. Aufgrund der Tatsache, dass nur 0,3 % der gesamten Magnesiummenge im Körper im Serum gespeichert sind, ist dieser Index unzureichend.

Normomagnesiämie, gemessen als Serummagnesium, schließt einen Magnesiummangel im Körper nicht aus. Angemessenere, wenn auch viel seltener angewandte Methoden zur Messung des Magnesiumgeh alts im Körper zeigen einen Zusammenhang zwischen Schwangerschaft und Magnesiumbedarf.

Obwohl Muttermilch reich an Magnesium ist, wird interessanterweise angenommen, dassder Magnesiumbedarf bei stillenden Frauen nicht zunimmt . Sie ist nur bei Frauen unter 19 Jahren erhöht, was mit dem ständigen Wachstum des Körpers und dem fehlenden Erreichen der Reife zusammenhängt.

Während der Stillzeit liefert die Muttermilch für 750 etwa 42 mg Magnesium pro Tag.

Wir sprechen von einer Situation, in der eine Frau vor und während der Schwangerschaft ausreichend Magnesium mit ihrer Ernährung zugeführt hat. Basierend auf den Forschungsergebnissendecken die meisten Frauen im gebärfähigen Alter den täglichen Magnesiumbedarf des Körpers nicht .

Magnesiumbedarf der Frauen der polnischen Bevölkerung

Alter

(Jahre)

EAR

(Durchschnittlicher Bedarf einer Gruppe - deckt den Bedarf von ca. 50 % der gesunden, gut ernährten Personen in der Gruppe ab)

RDA

(Empfohlene Verzehrempfehlung - deckt den Bedarf von ca. 97,5 % der gesunden, gut ernährten Personen in der Gruppe)
19 - 30255 mg310 mg
31 - 50265 mg320 mg
51 - 65265 mg320mg
66 - 75265 mg320 mg
>75 265 mg320 mg
Schwangerschaft
<19335 mg400 mg
>19 300 mg360 mg
Laktation
<19300 mg360 mg
>19 265 mg320 mg

Magnesium in der Schwangerschaft - Rolle im Körper

Vorzeitige Wehen

Frühgeburten sind die häufigste Ursache für perinatale Mortalität und Morbidität, und ihre Häufigkeit nimmt in einigen Industrieländern zu.

Magnesium kann vorzeitige Uteruskontraktionendurch seine Calcium-antagonistische Wirkung hemmen. Magnesiumsulfat wird seit über 50 Jahren als tokolytisches Mittel (Hemmung der Uteruskontraktion) verwendet.

Studien zeigen signifikant niedrigere Serum-Magnesiumspiegel bei Frauen, die Frühgeburten (unter 37 Schwangerschaftswochen) hatten, im Vergleich zu Frauen, die zwischen der 38. und 41. Schwangerschaftswoche geboren wurden.

Es sei daran erinnert, dass die Magnesiumkonzentration im Serum ein ungenauer Indikator ist und Studien, in denen die Magnesiumkonzentration in roten Blutkörperchen gemessen wird, viel bessere Daten liefern.

Eine Studie untersuchte auf diese Weise den Blutmagnesiumspiegel bei einer Gruppe von 105 Frauen, die zwischen der 28. und 36. Schwangerschaftswoche entbunden hatten und die Ursache der Frühgeburt nicht erkannt wurde.

Die Analyse der Magnesiumkonzentration in den roten Blutkörperchen der Frauen zeigte eine deutliche Hypomagnesiämie in der Studiengruppe (0,86 mmol/l) im Vergleich zur Kontrollgruppe (2,96 mmol/l).

Die Abnahme der Serum-Magnesium-Konzentration war ebenfalls deutlich, allerdings ist zu beachten, dass der durchschnittliche Serum-Magnesium-Spiegel in der Studiengruppe noch im Normbereich lag (0,93 mmol/l gegenüber 1,12 mmol/l in der Kontrolle Gruppe) ).

Dies weist darauf hin, dass trotz des Vorhandenseins eines hohen Magnesiummangels im Körper der Serumspiegel im normalen Bereich bleiben kann.

Es bedarf weiterer Forschung, um die Rolle von Magnesium bei vorzeitigen Wehen zu bestimmen. Eine genaue Beurteilung des Mangels und eine individuell angepasste Therapie würden helfen, die Wirksamkeit einer Magnesiumsulfatbehandlung, einer vorbeugenden Magnesiumergänzung oder einer erhöhten Magnesiumaufnahme während der Schwangerschaft zu bestimmen.

Es wird heute angenommen, dassMagnesiumsulfat als Frühgeburtenkontrolle nur bei mütterlichem Magnesiummangel wirksam ist .

StatusPräeklampsie

Präeklampsie ist eine multifaktorielle Erkrankung, die 2 % bis 8 % der Schwangerschaften betrifft und die Hauptursache für fötale und mütterliche Morbidität und Mortalität ist.

Präeklampsie wird vom National Institute of He alth and Care Excellence als Bluthochdruck nach der 20. Schwangerschaftswoche in Verbindung mit Proteinurie definiert. Die Ursachen sind nicht vollständig geklärt, es wird jedoch angenommen, dass sie einen anfänglichen Auslöser beinh alten, der zu einer abnormalen Vaskularisierung der Plazenta führt, gefolgt von einer systemischen Entzündungsreaktion der Mutter.

Präeklampsie kann fortschreiten und verursachen:

  • Eklampsie,
  • Lagerablösung,
  • Hämolyse,
  • erhöhte Leberenzymwerte,
  • Syndrom der niedrigen Thrombozytenzahl
  • und Hemmung des fötalen Wachstums

Die einzige definitive Behandlung für Präeklampsie ist die Entbindung.

Magnesium kann bei der Entwicklung von Präeklampsie eine Rolle spielen, und die Verwendung von Magnesiumsulfat wird zur Behandlung empfohlen. Magnesiumsulfat hat nachweislich eine gefäßerweiternde Wirkung und kann auch eine immunmodulatorische Rolle spielen.

Die Gabe von Magnesiumsulfat senkt das Risiko für Eklampsie und Muttertod um 50 % . Viele Studien haben die Magnesiumspiegel bei Frauen mit Präeklampsie mit denen in der Kontrollgruppe verglichen.

Studien mit Frauen aus verschiedenen ethnischen Gruppen haben festgestellt, dass die Magnesiumspiegel im Serum bei Frauen mit Präeklampsie signifikant niedriger sind als bei Frauen ohne Präeklampsie.

Schwangerschaftsdiabetes

Magnesium ist an der Sekretion, Bindung und Kontrolle der Insulinrezeptoraktivität beteiligt. Große Metaanalysen haben gezeigt, dass eine normale Magnesiumaufnahme mit einem reduzierten Risiko für Typ-II-Diabetes verbunden ist und Magnesiummangel das Fortschreiten von Glukoseintoleranz und Hyperinsulinämie fördert.

Eine Magnesiumergänzung verbessert nachweislich die Insulinsensitivitätsowohl bei Magnesiummangel als auch bei Normomagnesiämie. Es verbessert auch den Glukosespiegel bei prädiabetischen Patienten mit Magnesiummangel.

Eine Interventionsstudie zeigte eindeutig die Vorteile einer Magnesiumergänzung bei Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes . In einer kontrollierten, randomisierten, doppelblinden, kontrollierten Studie erhielten Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes 6 Wochen lang entweder 250 mg Magnesiumoxid oder ein Placebo. Gemäß den Messungen des Serummagnesiumspiegels hatten alle Frauen zu Studienbeginn einen Magnesiummangel.

Ernährung, Magnesiumaufnahme und zusätzliche Nahrungsergänzung wurden sorgfältig überwacht und aufgezeichnet. Nach 6 Wochen Frauenin der Behandlungsgruppe zeigten sie eine signifikant bessere Blutzucker- und Insulinsekretionskontrolle, während sich die Werte für Frauen in der Placebogruppe im Laufe der Zeit verschlechterten.

Darüber hinaus hatten Neugeborene von Müttern, die Magnesium erhielten, direkt nach der Entbindung niedrigere Bilirubinspiegel und mussten weniger lange ins Krankenhaus eingeliefert werden. Aus dieser Studie geht hervor, dass eine Magnesiumergänzung einen signifikanten Einfluss auf die Gesundheit von Müttern und Neugeborenen hatte.

Es ist erwähnenswert, dass sich die Serummagnesiumspiegel in beiden Gruppen im Verlauf der Studie nicht verändert haben, was wiederum den Beweis dafür liefert, dass die Serummagnesiumspiegel die Magnesiumspiegel im Körper nicht genau widerspiegeln

Beinkrämpfe

Wadenkrämpfe betreffen bis zu 30 % der schwangeren Frauen . Untersuchungen zeigen, dass Magnesium bei der Behandlung von Wadenkrämpfen bei schwangeren Frauen wirksam zu sein scheint und deren Schwere und Häufigkeit reduziert.

Wahrscheinlich hängt die Wirksamkeit von Magnesium in der Schwangerschaft mit dem häufigeren Auftreten von Magnesiummangel bei Schwangeren als Folge des fetalen Bedarfs zusammen. Bei Nichtschwangeren wurde eine solche positive Wirkung einer Magnesiumsupplementierung auf die Verringerung von Beinkrämpfen nicht beobachtet.

Eine Magnesiumergänzung, insbesondere bei einem Mangel, kann sicher zur Behandlung von schwangerschaftsbedingten Beinkrämpfen empfohlen werden.

Soll ich während der Schwangerschaft Magnesium einnehmen?

Der Bedarf an Magnesium in der Schwangerschaft steigt und Mangelerscheinungen sind bei Schwangeren häufig. Dazu gehören:

  • Wadenkrämpfe,
  • Krämpfe der glatten Muskulatur - Magen-Darm-Krämpfe, schmerzhafte Perioden, Frühgeburt,
  • Tachykardie,
  • Kurzatmigkeit und Schmerzen um das Brustbein,
  • Angina-Symptome,
  • Übelkeit,
  • Appetitlosigkeit,
  • Schwäche

In Anbetracht der Tatsache, dass die Mehrheit der Frauen im gebärfähigen Alter in Polen mit ihrer Ernährung keine ausreichenden Mengen an Magnesium liefert, und der Analyse der Bedeutung von Magnesium für den richtigen Verlauf der Schwangerschaft, scheint die Supplementierung dieses Elements am wichtigsten zu sein empfehlenswert.

Die übliche Messung der Magnesiumkonzentration im Blutserum gibt nicht wirklich klare Auskunft über den Mangel im Körper, daher schlagen wissenschaftliche Veröffentlichungen vor, eine Magnesiumergänzung in Höhe von100-200 mg pro Tag einzuführenfür jede schwangere Frau.

Wenn ein Mangel anhand einer Magnesiumkonzentration in roten Blutkörperchen festgestellt wurde, kann die Dosierung des Supplements höher sein, aber es ist am besten, dies individuell mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Nahrungsquellen für Magnesium

Magnesium kommt hauptsächlich vor in :

  • Kasach,
  • Walnüsse,
  • entkerntKakao,
  • dunkle Schokolade,
  • Hülsenfrüchte
  • und Vollkornprodukte - Haferflocken, Roggen- oder Vollkornbrot.

Geringe Mengen an Magnesium finden sich in Milchprodukten und Fleisch, währendfast kein Magnesium in Obst und Gemüseenthält.

Stark mineralisierte Wässer und hartes Leitungswasser sind gute Quellen für dieses Element .

Mit der Nahrung aufgenommenes Magnesium ist in allen Mengen unbedenklich, außer bei Menschen mit Nierenerkrankungen. SeineAufnahmefähigkeit aus der Nahrung liegt bei etwa 50 % .

Wenn die Ernährung einer schwangeren Frau nicht reich an Vollkorngetreide, Hülsenfrüchten und Nüssen ist, sollte eine Magnesiumergänzung in Erwägung gezogen werden.

ProduktMagnesiumgeh alt [mg / 100g]
Kakao 16%, Pulver420
Sonnenblumenkerne359
Mandeln269
Buchweizen218
weiße Bohnen, getrocknete Samen169
dunkle Schokolade165
Pistazien158
Haselnüsse140
Haferflocken129
brauner Reis110
Milchschokolade97
Petersilie69
Roggenvollkornbrot64
Grahambrot62
Gerste, Perle45
Banane33
Putenschinken32
vollfetter Gouda-Käse31
geräucherte Makrele30
frischer Lachs29
Rind, Braten25
Schweinefleisch, Schweinelende24
Thorner Wurst24
Brokkoli23
grüne Bohnen22
Bauernschinken20
kajzerki19
Karotte16
Erdbeerjoghurt 1,5 % Fett15
weißer Reis13
Milch 2% Fett12
ganze Hühnereier12
Orangensaft11
Kopfsalat9
Halbfettquark9
Cornflakes6
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