Leinöl - die Quelle der essentiellen OMEGA-3-Säure. Seine gesundheitsfördernden Eigenschaften waren bereits im alten Rom bekannt. Die Wahl des richtigen Öls kann ziemlich problematisch sein, aber sobald Sie es geschafft haben, eine Flasche hochwertiges Leinöl zu kaufen, können Sie sicher sein, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Im Leinöl enth altene OMEGA-3-Säuren verbessern unter anderem Gehirnfunktion, regulieren die Hormonmenge und unterstützen Verdauungsprozesse. Sehen Sie, wie man Leinöl dosiert.

Leinölwird aus den Samen des Flachses gewonnen. Je niedriger die Presstemperatur (zum Auspressen der öligen Substanz aus den Samen) ist, desto besser ist die Qualität des Endprodukts. Leinöl ist ein natürlicher Bestandteil der Ernährung.

Um eine Oxidation der wichtigsten Inh altsstoffe zu verhindern, sollte das Öl in dunklen und kühlen Räumen ohne Sauerstoffzugang gelagert werden, daher ist es nicht empfehlenswert, Leinöl in Laden- oder Apothekenregalen zu kaufen.

Eigenschaften von Leinöl

  1. Die in Leinöl enth altenen OMEGA-3-Fettsäuren sind ein wertvoller Baustein der Körperzellen und des Gehirngewebes. Sie spielen auch eine wichtige Rolle bei der Synthese von Hormonen.
  2. Die regelmäßige Anwendung von Leinöl wirkt sich positiv auf den Menstruationszyklus aus (es reguliert den Hormonanteil im weiblichen Körper). Und bei Frauen über 50 lindert es die Symptome der Menopause.
  3. Bei Männern wird Leinöl als Hilfsmittel bei der Behandlung einer Prostatavergrößerung eingesetzt.
  4. Unterstützt die Behandlung von Depressionen und steigert beim Sport die Leistungsfähigkeit und Ausdauer des Körpers
  5. Unterstützt Verdauungsprozesse und regeneriert die Schleimhäute des Verdauungssystems
  6. Leinöl pflegt die Haut - besonders empfehlenswert bei trockener Haut mit schuppenden Symptomen.

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Leinöl - welches kaufen?

Was ist bei der Auswahl von Leinöl zu beachten? Nur dieses Öl, das alle oben genannten Kategorien erfüllt, hat die besten gesundheitlichen Eigenschaften und ist ein wünschenswerter Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung:

  • gutes Öl wird in einem kühlen Raum ohne Licht und Luft gelagert;
  • muss mindestens 50 % Omega-3-Fettsäuren enth alten;
  • linolenreiches Öl - muss aus nicht modifizierten Samen gepresst werden;
  • k altgepresst;
  • unraffiniertes Öl;
  • ohne Zusatz von künstlichenInh altsstoffe wie synthetisches Vitamin E;
  • frisch - es ist nicht länger als 3 Monate h altbar und sollte nach dem Öffnen innerhalb von höchstens einem Monat verbraucht werden

Dosierung von Leinöl

Die Dosierung wird individuell festgelegt, je nach Bedarf des Organismus. Es wird jedoch davon ausgegangen, dass ein Erwachsener täglich 2 bis 6 Esslöffel Leinöl zu sich nehmen sollte. Allerdings ist zu bedenken, dass Leinöl nicht zum Braten geeignet ist, da alle seine Eigenschaften bei der thermischen Behandlung verschwinden. Daher sollte die angegebene Tagesmenge Öl k alt verzehrt werden.

Der Bedarf an OMEGA-3-Säuren ist bei Kindern und Jugendlichen höher als bei Erwachsenen. Eine Erhöhung der täglichen Ölmenge führt weder bei Kindern noch bei Erwachsenen zu einer Gewichtszunahme.

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