Helfen Sie der Entwicklung der Website und teilen Sie den Artikel mit Freunden!

Die Wirkung des 6 Weider Aerobic (A6W) ist sehr schnell spürbar, sofern die Bauchmuskeln nicht mit einer Fettschicht bedeckt sind. Wenn wir mit dem Reifen zu kämpfen haben und hoffen, dass 6 Weider uns nach 7 Tagen spektakuläre Ergebnisse liefert, werden wir möglicherweise enttäuscht. Außerdem können diese beliebten Übungen zahlreiche Nebenwirkungen haben. Überprüfen Sie, welche positiven und negativen Auswirkungen 6 Weider gibt und finden Sie heraus, ob es sich lohnt, einen gemeißelten Bauch zu haben.

Gibt6 Weider Effekte ? Die Meinungen zu diesem Thema sind geteilt. Zunächst einmal ist es ein Training, das mehr Nachteile als Vorteile hat, obwohl natürlich die Wirkung von A6W hauptsächlich vom Trainierenden abhängt. Man muss viel Selbstverleugnung haben, extrem systematisch sein und viel Zeit für 6 Weider haben, was nicht immer an uns liegt.

Der Trainingsplan geht von bis zu 42 Trainingstagen aus, und die Trainingsdauer wird jeden Tag länger. In den letzten Tagen kann das Training mehr als 40 Minuten dauern, und doch ist dies nur Zeit für ein Spiel. Außerdem praktizieren wir es jeden Tag! Dies kann sowohl für Menschen, die regelmäßig trainieren, als auch für diejenigen, die keinen Sport treiben, ein Problem darstellen.

Um herauszufinden, was die aeroben 6 Weider-Effekte sind, sieh dir die Vor- und Nachteile dieses Trainingsplans an.

Aerobic 6 Weider-Effekte

  • Du wirst deinen Bauch schnitzen

Der Effekt von 6 Weider's täglichen Workouts ist definitiv ein stärkerer und besser geformter Bauch. Damit jedoch die sog Der "Heizkörper" ist sichtbar geworden, Sie müssen zuerst das um den Bauch liegende Fettgewebe loswerden. Wenn wir A6W starten, um den Reifen fallen zu lassen, wird uns dieses Training leider nicht helfen. Das sind Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur, nicht zur Fettverbrennung. 6 Weider liefert nur dann spektakuläre Ergebnisse, wenn wir es gewissenhaft und mit großer technischer Genauigkeit üben. Kaum jemand hält 42 Tage durch, wenn er jeden Tag das gleiche Trainingsprogramm durchführt und immer mehr Wiederholungen macht.

  • Sie stärken Ihre rektale Bauchmuskulatur

Die spektakuläre Wirkung des 6. Weider wird auch durch andere Faktoren verhindert. Bei jeder Übung werden einzelne Bauchmuskeln trainiert, aber die Übungen sind einander sehr ähnlich, wodurch hauptsächlich Druck auf den Muskel ausgeübt wirdEinfach diesen Teil, besonders im unteren Teil, überspringen fast das Training der schrägen Bauchmuskeln. Die A6W-Übungen basieren auf dem Anheben der Beine und dem Anheben der Schulterblätter vom Boden. Diese Technik belastet die Wirbelsäule sehr, besonders wenn wir keine trainierten Muskeln haben und Anfänger sind. Dies macht es viel schwieriger, den 6. Weider zu vollenden, und verringert somit die Auswirkungen seiner Ausführung.

  • Die Muskeln erh alten einen neuen Trainingsreiz

Aerobic 6 Weider ist definitiv ein neuer Entwicklungsreiz für die Bauchmuskulatur, der zu Beginn des Einstiegs in A6W tolle Ergebnisse bringen kann. Sie wird durch die hohe Trainingsintensität beeinflusst. Die Zeit der Sensibilität für neue Trainingsreize ist jedoch sehr kurz, da die Muskeln auf diesen Trainingsplan in der Regel innerhalb der ersten 3 Wochen ansprechen. Dann siehst du definiertere und stärkere Muskeln.

Wenn wir jedoch ständig nach dem gleichen monotonen Muster trainieren (6 Übungen in der gleichen Reihenfolge täglich), werden wir schnell feststellen, dass sich die Muskeln mit der Zeit an die Anstrengung gewöhnen, was ihnen ein schwaches Anabolikum verleiht Stimulus. Eine viel bessere Lösung ist es, eine Vielzahl von Trainingsmethoden zu verwenden, um das Muskelwachstum anzuregen und Fett zu verbrennen, wie Riesensätze oder Dreiersätze.

6 Weider-Effekte nach 7 Tagen

Spürbare Effekte nach 7 Tagen Aerobic 6 Weider sind bei Menschen mit niedrigem Körperfettanteil möglich. Abgesehen von den optischen Effekten spüren wir nach einer Woche Training die härtere Bauchmuskulatur, denn durch tägliches Training wird dieser Teil besser durchblutet. Die erste Woche des 6-Wochen-Trainingsplans wird jedoch sicherlich keine spektakulären Ergebnisse liefern. Um herauszufinden, ob A6W funktioniert, führen Sie diesen Plan bis zum Ende aus.

Siehe auch: In einer Woche ein flacher Bauch - 7 Tage lang effektiv ernähren und trainieren

6 Weider-Effekte nach 42 Tagen

Die Wirkung von A6W nach 42 Tagen (also nach dem gesamten Zyklus) hängt vom Trainierenden ab, genauer gesagt von seiner Ausdauer. 6 Wochen tägliches Bauchtraining können Ihre Muskeln entweder übertrainieren oder sich positiv auswirken. Jeder Muskel braucht Zeit, um sich zu regenerieren. Beim Bauch sind es etwa 2 Tage. Obwohl die Bauchmuskeln lange und harte Anstrengungen mögen, müssen sie sich auch ausruhen, um groß zu werden, denn wenn sie sich ausruhen, verändern sie ihr Aussehen. Das A6W-System geht davon nicht aus. Die Wirkung von 6 Weider nach 42 Tagen kann also sehr schmerzhaft sein, nicht nur für die Muskeln, sondern auch für die Gelenke.

Wissenswert

Aerobic 6 Weider , oder A6W, ist eine sehr beliebte Übungsreihe für die Bauchmuskulatur. Kein Wunder, dennEs wurde in den 1950er Jahren von Joe Weider selbst (einem kanadischen Trainer und dem größten Popularisierer des Bodybuildings des 20. Jahrhunderts) erfunden. A6W ist eine Reihe von sechs Bauchaktivierungsübungen, die für 42 Tage oder 6 Wochen geplant sind. Während des Trainings dürfen Pausen nur zwischen den Sätzen eingelegt werden (ca. 3 Minuten). Jede der 6 Übungen wird nacheinander ohne Pause ausgeführt, wobei die Muskeln im entscheidenden Moment einer bestimmten Wiederholung für 3 Sekunden angespannt bleiben.

6 Weiders aerobe Nebenwirkungen und Nachteile

Leider überdecken die Nebenwirkungen von Weider 6 die positiven Aspekte dieses Programms, wie z. B. hohe Intensität (was beim Bauchtraining gute Ergebnisse bringt), ein leicht zu merkendes Trainingsprogramm, eine gute Alternative zum Standard knirscht. Eigentlich sind die Vorteile des A6W ein ziemlich problematisches Thema, da sie durchaus die Nachteile dieses Trainings sein können.

  • Rückenschmerzen

Jede A6W-Übung basiert auf einem ähnlichen Muster des gleichzeitigen Anhebens der Beine und des Oberkörpers. Es stabilisiert die Wirbelsäule nicht sehr gut und belastet die Lendengegend stark. Auch Anfänger haben vielleicht ein Problem mit der Halswirbelsäule, aber auch Fortgeschrittene klagen über Schmerzen – 400 Sit-Ups in einer Trainingseinheit zu schaffen, ist eine echte Herausforderung. Gelenkschmerzen können Bauchverspannungen erschweren, was zu schwächeren Trainingseffekten führt oder diese ganz verhindert.

  • Risiko eines Bauchbruchs

Eine weitere 6 Weider Nebenwirkung kann ein Bauchbruch sein. Es ist eine Ausbuchtung im Bauch, die oft wie ein Klumpen aussieht. Es entsteht durch eine übermäßige Aktivierung der Bauchmuskulatur. Sie äußert sich durch akute Schmerzen, oft im Unterbauch. Wie Sie sehen, kann ein tägliches und sehr intensives Bauchmuskeltraining mehr schaden als nützen.

  • Lange Trainingszeit

Auch der Zeitaufwand kann als Nachteil des A6W angesehen werden. In der letzten Woche dauert das Training bis zu 40 Minuten. Während dieser Zeit können Sie ein Ganzkörpertraining absolvieren, indem Sie überschüssiges Fett verbrennen und die Bauchmuskeln formen.

  • Muskelzerrung

Mit Meinungen zur aeroben Wirksamkeit von 6 Weider kann man der Behauptung begegnen, dass dieses Training Muskeln "verbrennt", anstatt sie zu formen. Darin steckt viel Wahres. Hohe Intensität, Mangel an ausreichend Zeit zum Ausruhen, tägliches Training der gleichen Menge sind nur einige der Faktoren, die es schwierig machen können, die Bauchmuskeln zu stärken.

Lohnt es sich beim Aerobic 6 Weider mitzumachen? Zusammenfassung

Wenn du regelmäßig trainierst, bist du körperlich ausdauernd und suchst nach neuen Trainingsreizen,Sie können weitermachen und versuchen, Aerobic 6 Weider zu machen. Ohne viel Fett um den Bauch herum sind die A6W-Effekte bereits nach der ersten Woche sichtbar.

Allerdings wird nicht jeder von einem solchen Trainingssystem profitieren. Die meisten Menschen leiden unter Rückenschmerzen und Muskelüberlastung, was eine schwere Nebenwirkung des 6 Weider Aerobic ist. Außerdem gibt es noch viel mehr interessante und effektive Bauchmuskelübungen als den Trainingsplan von Joe Weider. Nach 42 Tagen täglicher Arbeit am Bauch sollten die Ergebnisse spektakulär sein, und das sind sie nicht. Natürlich können Sie Ihre Muskeln stärken und ein paar Zentimeter um die Taille verlieren, aber es geht viel angenehmer, z Verbrenne am besten Fett und mache deine Bauchmuskeln sichtbar. Solche Lösungen werden viel bessere Ergebnisse bringen als nach 42 Tagen mit dem aeroben 6 Weider.

Helfen Sie der Entwicklung der Website und teilen Sie den Artikel mit Freunden!

Kategorie:

Bauch