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Heiligabendgerichte sind zwar fasten, aber nicht kalorienarm, außerdem sind Fisch und Bigos schwer verdaulich. Wenn Sie mit ihrer Menge zu viel essen, werden Sie die Auswirkungen des Überessens spüren. Mediziner alarmieren: Aufgrund mangelnder Mäßigung beim Essen und Trinken steigt die Zahl der Herzinfarkte, Gallenblasenentzündungen und Schlaganfälle in den Ferien. Wie bereitet man leicht verdauliche Heiligabendgerichte zu?
Ist Heiligabend Es gibt eine Möglichkeit, wie Sie versuchen können,Heiligabendgerichteabzuspecken und für unseren Magen bekömmlicher zu machen.Heiligabendlichtwird gesund und lecker!
Leicht verdauliche Heiligabend Light - Schlankheitsgerichte
Beginne mit dem Fisch. Der erste Schritt ist äußerst wichtig - die Auswahl der Fischart. Anstelle von fettem Fisch: Lachs, Karpfen oder Hering können Sie mageren und kalorienärmeren Fisch wählen: Thunfisch, Kabeljau, Hecht, Graskarpfen. Eine andere ist die Zubereitungsmethode.
Servieren Sie anstelle von paniertem schwerem Fisch gedämpften Fisch, mit Kräutern im Ofen gebacken oder in Gelee zubereitet auf dem Tisch. Auch bei der Zubereitung von traditionellem Fisch nach griechischer Art können Sie frittierte Stücke durch gekochten oder gedämpften Fisch ersetzen.
Ein solches Gericht ist magenschonender und viel kalorienärmer. Wählen Sie bei der Zusammenstellung von Salaten fettarmen Fisch. Magerer Thunfisch ist ein perfekter Ersatz für fetten Lachs oder Makrele.
Für die Zubereitung von Heringssalaten brauchen Sie keine Sahne oder Mayonnaise, sondern nur Naturjoghurt und Gewürze.
Um Kalorien zu sparen, frittieren Sie sie nicht einmal, erhitzen Sie sie in der Mikrowelle oder legen Sie sie eine Weile in kochendes Wasser.
Um die Soßen zu verschlanken, nicht mit Mehl oder Mehlschwitze füllen, sondern mit Eigelb oder Mischgemüse
Verwenden Sie bei der Zubereitung von Nudeln mit Mohn keine Butter, Honig und getrocknete Früchte allein reichen für den Geschmack des Gerichts aus.
Roter Borschtsch, Bohnen sind auch sichere und leichte Gerichte - aber ohne dicke Soße, Nudeln oder Eintopf.
Auch wenn alle Gerichte an Heiligabend schnell gehen, lässt sich dieses Abendessen zu einem Gaumenschmaus machen. Obwohl der Tradition nach jedes Gericht probiert werden sollte (es ist eine Garantie für alle Gesundheit im kommenden Jahr), sollten die Portionen symbolisch sein.
Weihnachtslicht - bewege esGesundheit
Geben Sie den Verkehr während der Feiertage nicht auf. Gehen Sie nach Ihrem Abendessen an Heiligabend spazieren oder besuchen Sie eine Mitternachtsmesse. Nach dem Schlemmen am Tisch ist es notwendig, die Schwere zu überwinden und Aktivitäten im Freien auszuprobieren. Beginnen Sie am besten mit einem langsamen Spaziergang.
Beim Gehen versuchen, die Figur aufzurichten, den Bauch einziehen, Oberschenkel und Gesäß anspannen. Es ist notwendig, tief durchzuatmen, denn frische Luft verbessert die Durchblutung und gibt Ihnen Energie.
WichtigTraditionelles Heiligabendessen, bestehend aus 12 Gerichten (je ca. 100 g) mit Zusatz von Brot und süßen Getränken liefert ca. 3000 kcal. Wenn sie alle "aufgeben", werden Sie etwa 300 Gramm Körperfett zunehmen. Diese Kalorienmenge verbrennen Sie während eines 15-stündigen Spaziergangs.