Eine Ernährung, die das Training im Fitnessstudio unterstützt, sollte vor allem leicht verdaulich sein. Was also essen, um die Kraft zum Trainieren zu haben? Sehen Sie sich ein Video mit Ratschlägen eines Ernährungsberaters und regelmäßiger Trainer an.
Regelmäßiges Training im Fitnessstudio oder bei Fitnesskursen reicht nicht aus, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Fast genauso wichtig wie Bewegung ist unsere Ernährung.
Was isst man beim Sport?
1. Vor körperlicher Aktivität lohnt es sich, eine leicht verdauliche Mahlzeit zu sich zu nehmen, z.B. frisch gepressten Saft, der schnell einzieht und kein Völlegefühl verursacht, oder leichte Salate, Nüsse und Joghurts aufzusetzen.
Die Mahlzeit vor dem Training sollte hauptsächlich aus komplexen Kohlenhydraten bestehen, die nach und nach die für das Training notwendige Energie freisetzen.
Wichtig! Warten Sie nach dem Essen 1,5-2 Stunden. - Ein zu schneller Trainingsbeginn kann zu einem raschen Anstieg des Insulinspiegels im Blut und einem plötzlichen Kraftverlust führen.
2. Für den Hunger nach dem Training wählen Sie gekochte oder gegrillte Speisen. Vermeiden Sie frittierte Speisen.
Denken Sie auch daran, die erste Mahlzeit nach dem Training frühestens 30 Minuten zu essen. ab Ende der Übungen.