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Die France-Aubry-Diät ist eine sehr restriktive Diät, und wenn sie über einen längeren Zeitraum angewendet wird, kann sie zu ernsthaften Mangelerscheinungen führen. Es sollte eine Waffe gegen Magersucht unter Models und ein Anreiz sein, sich an die richtigen Essgewohnheiten zu h alten. Aber auch diese Diät führt, wenn sie länger als eine Woche angewendet wird, zu schweren Ernährungsmängeln und -störungen.
France Aubry ist einer der berühmtesten Diätassistenten der Welt. Millionen junger Frauen lesen jeden Tag ihr Ernährungsbuch, analysieren jedes Wort und wenden jeden Ratschlag und jedes Rezept an. Das Problem ist, dass dieDiät , die speziell für hungernde weibliche Models entwickelt wurde, nur eine weitere Möglichkeit ist, … Ihren Hunger zu überlisten . Und obwohl der Appetit für einen Moment getäuscht werden kann, wird sich Mutter Natur nicht täuschen.
Śniadanko in der Diät von France Aubry
Wenn wir den Empfehlungen von France Aubry zu 100% folgen würden, würde sich herausstellen, dass unsere tägliche Ernährung hauptsächlich aus Mineralwasser (still), Äpfeln und Kaugummi (ohne Zucker) bestehen sollte. Um es etwas „gesünder“ zu machen, rät Aubry, den Kaffeekonsum pro Tag zu begrenzen (auf drei Tassen), und auch das Frühstück nicht auszulassen und den Gerichten zumindest eine minimale Menge Fett hinzuzufügen (für einen schönen Teint! ). Leider denkt der Franzose, dass ein anständiges Morgenessen ein Glas Wasser mit einer aufgelösten Multivitamintablette ist, zur Abwechslung mit einem leichten Kräutertee hinuntergespült, gefüllt mit einem Becher Naturjoghurt und einem Stück Obst … So etwas muss man aush alten eine Dosis Energie bis zum Abendessen. Die Models haben ein Problem mit ihrem Kopf. Sie h alten sich meist dort auf, wo es außer Kaffeemaschinen nicht allzu viele diätetische Versuchungen gibt. Und selbst wenn sie es sind, erfüllt die Vision von zusätzlichen Pfunden ihre Aufgabe. Aber was ist mit den anderen, die ein paar Pfunde von France Aubry verlieren wollen?
Laut einem ExpertenEwa Ceborska, Ernährungsberaterin der Diätklinik Food & DietDie France-Aubry-Diät ist eine sehr restriktive Diät, und wenn sie über einen längeren Zeitraum angewendet wird, kann sie zu ernsthaften Mangelerscheinungen führen. Schon für wenige Tage senkt es den Stoffwechsel deutlich, was später nur schwer beschleunigt werden kann. Die schwerwiegendste Beschwerde ist jedoch der Mangel an Kohlenhydraten aus Getreideprodukten. Getreideprodukte sind die Hauptenergiequelle in der Ernährung eines jeden Menschen und gleichzeitig eine sehr gute Quelle für Vitamine und Mineralien, die für das tägliche Funktionieren und die Aufrechterh altung notwendig sindGesundheit und Schönheit. Zudem enthält die von der französischen Ernährungswissenschaftlerin vorgeschlagene Diät zu wenig Ballaststoffe. Es ist notwendig, um den Verdauungstrakt zu reinigen, die Darmperist altik anzuregen und das Sättigungsgefühl möglichst lange anzuh alten. Vernünftig und effektiv, und daher dauerhaftes Abnehmen ist nicht nur hungern, sondern auch die Möglichkeit, Ihren Körper auf eine gute Ernährung und bessere Gewohnheiten umzustellen.
Andererseits besteht der Vorteil der France Aubry-Diät darin, dass sie eine ziemlich große Menge an kalziumreichen Milchprodukten enthält. Kalzium ist ein Mineral, das in der Ernährung der Polen sehr oft mangelhaft ist. Eine gute Abwechslung in unserem Speiseplan ist auch, Kaffee einzuschränken und die Menge an stillem Mineralwasser (mindestens 1,5 l) zu erhöhen.
Denken Sie daran, dass jeder aufeinanderfolgende ineffektive Gewichtsverlust den Stoffwechsel senkt und es uns in Zukunft schwerer fallen wird, Gewicht zu verlieren. Der Kampf gegen überschüssige Kilogramm sollte daher mit einer gründlichen Analyse von Ernährungsfehlern und deren schrittweiser und geschickter Korrektur beginnen.
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Mittag- und Abendessen nach France-Aubry-Diät
Dass das Abendessen zumindest vorübergehend Linderung und Sättigung bringen wird, ist nicht zu berücksichtigen. Bei allen drei Mahlzeiten geht es darum, die Menge an Kohlenhydraten auf ein Minimum oder sogar Null zu beschränken. Keine Kartoffeln, keine Mehlspeisen. Etwa 150-200 g mageres Fleisch oder Fisch mit Salat und einem Dessert in Form von magerem Hüttenkäse oder Joghurt. Ebenso schlicht wirkt das Tafelservice.
Es klingt alles ziemlich drastisch, aber wenn Sie eine Woche lang eine Diät einh alten, können Sie bis zu 4 Kilo verlieren. Das Problem ist jedoch, dass die meisten jungen Frauen nach einer Woche solchen Kampfes Angst davor haben, mehr zu essen und Aubrys Diät auf einen Monat oder sogar sechs Monate auszudehnen. Und das führt früher oder später zu schweren Mangelerscheinungen und im Extremfall zu Magersucht.
Grundlegende Nachteile der Ernährung
Neben dem Mangel an komplexen Kohlenhydraten ist der unbestreitbare Makel von France Aubrys Ernährung zu wenig Abwechslung, besonders beim Frühstück. Dies liegt daran, dass es jeden Tag fast identisch ist. - Wie viele Tage hintereinander wir das Gleiche essen können und wie schnell der Ekel vor diesen Produkten auftaucht. Es ist auch erwähnenswert, dass bei einer rationalen Ernährung nicht jeden Morgen ein Multivitaminpräparat benötigt wird - fügt Barbara Dąbrowska hinzu, Spezialistin für Humanernährung von der Dietosphere - Dietary Clinic.
Ein weiterer Nachteil dieser Diät ist eine zu geringe Anzahl von Mahlzeiten (normalerweise 3). Ein gesunder Erwachsener sollte mindestens 5 Mal am Tag (3 Hauptmahlzeiten und 2 Bissen) im Abstand von etwa 3 Stunden essen. - Das ist ein viel besserer Weg, um deinen Hunger zu stillen, als Kaugummi zu kauen. Kleinere NummerMahlzeiten bedeutet einen verlangsamten Stoffwechsel, was bei Rückkehr zur normalen Ernährung zu einer Tendenz zur Gewichtszunahme und dem Jo-Jo-Effekt führt - betont Dąbrowska.
Es ist auch sehr beunruhigend, dass diese Ernährungsweise propagiert wird unter den Modellen. Es handelt sich hauptsächlich um junge Mädchen, die noch wachsen, sich entwickeln und abwechslungsreiche, rationale Menüs benötigen, und daher sollten Sie sehr vorsichtig sein, wenn Sie ihnen eine weitere "Wunder" -Diät anbieten.
Feiern von Mahlzeiten statt restriktiver Diät
Französische Frauen h alten nicht viel von dieser Art der Ernährung. Sie lieben es, gut zu essen, und dennoch gehören sie wie Japanerinnen zu den dünnsten Frauen der Welt. Das Geheimnis liegt nicht darin, zu hungern, sondern Mahlzeiten zu feiern, jeden Bissen gründlich zu kauen, viel Mineralwasser und Salat mit Olivenöl zu trinken. Wenn Sie also hungern, ist es nur für eine Woche. Dann ist es Zeit für echte Küche!