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Die amerikanische Diät wurde von Dr. Johan Hempere entwickelt. Sie erlangte schnell Popularität bei Filmstars, da sie abwechslungsreich und schnell zubereitete Mahlzeiten sind. Die amerikanische Diät wird Menschen empfohlen, die Probleme mit dem Stoffwechsel und der Haut haben. Sie ist auch als Hollywood-Diät bekannt.

Reduzierung der Kalorienzahl

Bei der amerikanischen Diät , auch als Hollywood-Diät bekannt, geht es darum, die Zahl derKalorienauf 1.200-1500 zu reduzieren. Sie können es langsam tun – essen Sie jede Woche 200 Kalorien weniger. Nach Erreichen des Wunschgewichts erhöhen Sie nach und nach den Kalorienwert Ihrer Mahlzeiten. Sie vermeiden tierische Fette, fettes Fleisch, Milchprodukte und Fleisch. Sie kochen, schmoren, grillen.

Produkte, die in der amerikanischen Ernährung verboten sind:

Zucker, Süßigkeiten, Salz, tierische Fette, fettes Fleisch, Fleisch, Milch und Milchprodukte mit hohem Fettgeh alt

In der amerikanischen Ernährung angegebene Produkte:

Vollkornbrot, mageres Fleisch, Milchprodukte und Fisch, Zwiebeln, Sprossen, Kleie, Hefe

Du musst es tun

Schritt für Schritt

  • Das tägliche Menü muss Kleie und Naturjoghurt (unterstützen die Verdauung), Hefe (hilft, einen angemessenen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerh alten), Sprossen und Zwiebeln (stärken und immunisieren)
  • du isst fünfmal am Tag kleine Mahlzeiten zu fest definierten Zeiten
  • vor dem Schlafengehen ein Hefegetränk zubereiten - eine reiche Quelle an B-Vitaminen - einen Teelöffel Hefe in heißem Wasser auflösen und trinken, wenn es k alt wird
  • Sie trinken viel (mindestens 2 Liter am Tag) stilles Mineralwasser, Kräutertee, grünen und roten.

Diät für überarbeitete Menschen

Für Menschen mit einem schlechtenStoffwechsel , mit Hautproblemen und auch für vielbeschäftigte Menschen - die Zubereitung von Mahlzeiten nimmt sehr wenig Zeit in Anspruch

Vorteile der Diät

Die Ernährung ist abwechslungsreich und damit gesundheitsfördernd. Es verbessert den Stoffwechsel, reguliert den Blutzuckerspiegel, verbessert das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln.
Sie sollten sich nicht hungrig fühlen - Mahlzeiten, auch wenn sie klein sind, essen Sie oft. Die Gerichte sind einfach und preiswert.

Nachteile einer Diät

Erfordert genaue Kalorienberechnung und strikte Einh altung der Essenszeiten.
Für manche mag eine Beschränkung auf 1.200 kcal pro Tag geltenschwierig umzusetzen sein.

Beispielmenü der amerikanischen Diät

  • Frühstück (150 kcal): 1/2 Graham, eine Tasse magerer Hüttenkäse
  • 2. Frühstück (150 kcal): 2 dünne Scheiben Vollkornbrot, 1/2 Tasse Sprossen, 50 g Schweinebraten
  • Abendessen (350 kcal): mittelgroßes Stück gegrilltes Fleisch, eine Scheibe Vollkornbrot, gehackte Zwiebel gemischt mit 1/2 Tasse Sprossen
  • Nachmittagstee (100 kcal): eine Tasse magerer Naturjoghurt mit Kleie
  • Abendessen (150 kcal): Chinakohl, Tomaten, Erbsen, Gurkensalat, mit Kleie bestreut
  • vor dem Schlafengehen: Hefegetränk

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