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Ostern ist eine schwierige Zeit für Menschen mit Schlankheitskuren. Tische brechen unter dem Gewicht von Weihnachtsgeschirr und Gebäck. Wie sollte man sich nicht von einer sauren Roggensuppe mit Weißwurst und einem dritten Stück Mazurka verführen lassen? Wie vermeide ich überschüssige Kalorien am Ostertisch?

DiätundOsterngehen nicht Hand in Hand, aber es gibt Möglichkeiten, ein frohes Weihnachtsfest zu haben undnicht zunehmen . Befolgen Sie einfach ein paar einfache Regeln, die unten beschrieben werden, und verzweifeln Sie nicht, wenn sich Ihre Willenskraft als zu schwach erweist und Sie etwas mehr essen, als Sie sollten - ein langer Spaziergang wird es Ihnen ermöglichen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen (einschließlich des kalorischen).

Wie vermeide ich Kalorien und übermäßiges Essen an Ostern?

    • Vor dem Osterfrühstück etwas beißen . Es lohnt sich, etwas Leicht Verdauliches zu machen, denn wenn man mit leerem Magen kommt, ist die Versuchung größer, zu einem Salat mit Mayonnaise oder Mazurka zu greifen.
    • Denken Sie an FlüssigkeitenTrinken Sie vor dem Verlassen des Hauses Mineralwasser, Zitronenwasser, grünen Tee oder Pfefferminztee - Sie werden Ihren Magen mit Flüssigkeit füllen und weniger essen ein Ergebnis. Denken Sie auf einer Party daran, dass kohlensäureh altige Getränke, Fruchtsäfte und die sogenannten Auch k alte Tees liefern Kalorien.
    • Wählen Sie kalorienarme GerichteUnter den vielen Gerichten finden Sie sicherlich leichte Salate ohne Mayonnaise, mageres Fleisch oder Braten etc.
    • Wie die Versuchung - sie ist symbolischWenn es etwas sehr Leckeres, etwas Neues oder - umgekehrt - Ihr Lieblingsgericht gibt, das Sie unbedingt probieren möchten - Kompromiss: eine kleine Portion hinzugeben - Einerseits wirst du es versuchen, andererseits - ohne Reue
    • Alkohol in MaßenEs lohnt sich, einige Annahmen über Alkohol zu treffen, der sehr kalorisch ist: Bestimmen Sie, wie viel wir trinken dürfen, und überschreiten Sie diese Dosis nicht; Wählen Sie die kalorienärmsten Getränke, d. h. trockene Weiß- und Rotweine. Es lohnt sich, die Regel zu befolgen - ein Glas Wein, ein Glas Wasser
    • Ein Wahnsinn ohne SchuldWenn Sie aus irgendeinem Grund die obigen Ratschläge nicht befolgen und am Tisch einen Wahnsinn erleben, ist das Schlimmste, was Sie tun können, sich schuldig zu fühlen und zukünftige Bemühungen durchstreichen. Im Gegenteil – lassen Sie sich zu einer aktiven Woche, diätetischen Mahlzeiten und der Pflege Ihrer Kleidung motivierenPlatte

Wie lehne ich ein Extra während des Osterfestes ab?

Es lohnt sich zu überlegen, wie man Nachfüllungen und Nachfüllungen ablehnt, um den enttäuschten Ausdruck der Gastgeber und zusätzliche Zentimeter in der Taille zu vermeiden. Unabhängig von den Umständen muss man lernen, Nein zu sagen, mit den Worten: Ich wähle, ich will, ich gehe, es ist mir wichtig, ich will, ich habe mich entschieden, statt: ich muss, ich kann, ich bin gezwungen. Es ist sicherlich einfacher, zum Beispiel einer Freundin zu sagen, dass wir auf Diät sind – sie werden es verstehen, aber bei Mutter und Schwiegermutter ist es anders. Wenn Sie auf Diät sind, teilen Sie dies vor der Aufnahme mit und bitten Sie um Diskretion. Manchmal reicht ein höfliches aber bestimmtes „Danke nein“ und eine Absage. Fühlen Sie sich hinterher nicht schuldig, denn für sich selbst zu sorgen schadet niemandem, und eines der Gesetze der Durchsetzungskraft besagt: „Ich habe das Recht zu fragen, Sie – abzulehnen.“

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