Das Alter hat einen großen und leider negativen Einfluss auf das Niveau der körperlichen Aktivität – bis zu 47 Prozent. Polen über 60 haben in den letzten sechs Monaten keine Aktivität ausgeübt. Familienaktivitäten können jedoch gegenüber regelmäßiger Bewegung überzeugen, bis zu 40 % Aktive Senioren geben zu, Sport lieber gemeinsam mit ihren Angehörigen zu treiben. Ein idealer Ort dafür ist der Bundeswinter, wo in der MultiSport Lab-Zone anlässlich des Oma- und Opa-Tags (20.-22.01) kostenlose Beratungen von Physiotherapeuten, Trainern und Ernährungsberatern stattfinden.
Trotz der sichtbaren Veränderungen in der Einstellung der Polen zu körperlicher Aktivität und der zunehmend entwickelten Sport- und Freizeitinfrastruktur lernt die polnische Gesellschaft gerade, aktiv zu sein. Laut dem MultiSport Index 2022-Bericht ist die Gesundheit in Verbindung mit Freude an regelmäßiger Bewegung der wichtigste Motivationsfaktor für uns, aktiv zu sein.
Derzeit betrachten rund 7,4 Millionen aktive Polen körperliche Aktivität als eine Form der Erholung und Entspannung. Andererseits 56 Prozent. Personen über 60 Jahren unternehmen keine körperliche Aktivität. Angst vor dem Unbekannten, mangelndes Wissen über die Vorteile eines gesunden Lebensstils, Klischees bezüglich Aktivität im Alter und damit die unterschätzte Motivation von Menschen über 60 sind heute ungesunde Bestandteile einer alternden Gesellschaft.
Kostenlose Beratung für Senioren
- Körperliche Aktivität ist in jeder Phase unseres Lebens äußerst wichtig. Leider wird ab einem gewissen Alter darauf verzichtet, was sich negativ auf die Gesundheit und das Wohlbefinden und damit auf die Lebensqualität auswirkt. In Polen treibt fast die Hälfte der über 60-Jährigen keinen Sport und jeder Dritte beurteilt seine Gesundheit negativ. Diese Situation kann geändert werden – es reicht aus, an unsere Fähigkeiten angepasste körperliche Aktivität aufzunehmen, um ihre positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit im Laufe der Zeit zu bemerken – sagt Adam Radzki, Mitglied der Geschäftsführung von Benefit Systems.
Vom 20. bis 22. Januar 2022 können sich anlässlich des Oma- und Opa-Tages beim Bundeswinteralle Menschen über 60 kostenlos und kostenlos auf ihre körperliche Verfassung untersuchen lassen beginnen ihr Abenteuer mit körperlicher Aktivität. Kostenlose Konsultationen mit Physiotherapeuten, Ernährungsberatern und Trainern wurden in der speziellen MultiSport Lab-Zone (Stadion PGE Narodowy in Warschau) organisiert.Senioren können auch Körperzusammensetzungsmessungen, Blutdruck und einen H altungsscanner nutzen.
Der Gesundheitsberatungsbereich MultiSport Lab lädt am Sonntag (20.01.2019) alle Senioren ab 60 kostenlos ein 12:00-19:00 und am Montag und Dienstag (21.-22.-.01.2019) ab 17:00 - 21:00 Uhr Tickets sind gegen Vorlage eines Ausweises an der MultiSport-Kasse abzuholen.
Alter spielt keine Rolle
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt systematische Bewegung für jede Altersgruppe, und für ältere Menschen empfiehlt sie körperliche Aktivität für mindestens 30 Minuten pro Tag an 5 Tagen in der Woche oder sogar sehr intensive Aktivität für mindestens 20 Minuten 3 Tage in der Woche. Es wird auch empfohlen, 2-3 mal pro Woche Übungen durchzuführen, um die Muskelkraft und Ausdauer zu steigern.
Die Rolle der körperlichen Aktivität nimmt insbesondere in der Zeit der Erschöpfung des natürlichen biologischen Potenzials des Menschen zu, da zu den zahlreichen positiven Wirkungen der Aktivität ein Gefühl der Sicherheit gehört (Aufrechterh altung des Gleichgewichts, Minimierung des Sturzrisikos, Aufrechterh altung der Muskelkraft und Aerobic Leistungsfähigkeit) sowie ein Gefühl der Unabhängigkeit, die Möglichkeit, soziale Kontakte zu pflegen, oder ein höheres Selbstwertgefühl (insbesondere in Bezug auf den Sinn des Daseins).
- Die Vorteile, die Senioren aus richtig dosierter körperlicher Aktivität ziehen können, sind vielfältig und gelten für alle Körpersysteme - sagt Sylwia Nowacka-Dobosz, Ärztin für Körperkultur an der Józef-Piłsudski-Akademie für Leibeserziehung in Warschau - Zunächst einmal , körperliche Aktivität kann degenerative Prozesse im Körper im Bereich der Motorik verlangsamen. Es hemmt die Verringerung der Masse von Muskelgewebe und Knochengewebe. Es wirkt der Abnahme der aeroben Kapazität entgegen, bewirkt eine bessere Sauerstoffversorgung der Zellen durch eine verbesserte Blutversorgung, eine bessere Nährstoffversorgung, sowie unterstützt die Prozesse der Reinigung des Körpers von giftstoffen und unterstützt den Stoffwechsel.
Gemeinsame Aktivität - mehr Motivation
Es stellt sich heraus, dass familiäre Aktivitäten zu einem großen Teil ein Motivationsfaktor für Bewegung sind – bis zu 40 Prozent. Aktive Senioren geben zu, dass sie gemeinsame Sportarten bevorzugen. Gemeinsame, systematische Bewegung wirkt sich nicht nur positiv auf die psychophysische Gesundheit aus (u. a. deutliche Stressreduktion), sondern kann sich auch direkt auf die Verbesserung der zwischenmenschlichen Beziehungen auswirken.