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Einige Glückliche essen was sie wollen und werden nicht dick. Wieso den? Denn ihr Stoffwechsel arbeitet effizienter. Du kannst deine auch verbessern. Finden Sie heraus, wie Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen und die Fettverbrennung steigern können.
Abnehmenwird nichteffektiv seinwenn Sie einen langsamenStoffwechsel haben . Es wird durch unangemessene Ernährung und einen schlechten Lebensstil (z. B. kein Frühstück, Bewegungsmangel) verlangsamt. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Es gibt Lebensmittel, Vitamine und Nährstoffe, die helfen, Ihren Stoffwechsel zu verbessern. Nehmen Sie sie in Ihre Ernährung auf und Sie werden anfangen, Gewicht zu verlieren.
- Gewürze: Scharfer Senf, Peperoni aller Art, Meerrettich, Pfeffer, frischer und getrockneter Ingwer. Genießen Sie auch die Curry-Mischung. Mit Saucen und gedünstetem Gemüse bestreuen.
- Fisch: Die optimale Menge beträgt 150 g Fischfilets alle 2-3 Tage. Aber übertreiben Sie es nicht: Wenn Sie große Portionen Hering in Olivenöl essen, nehmen Sie zu, obwohl Sie genug von den nützlichen Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen.
- Protein: Sie müssen pro Kilogramm Körpergewicht etwa 1,5 g Protein pro Tag zu sich nehmen. In der Praxis bedeutet dies, dass eine 70 kg schwere Frau täglich 40 Gramm mageres Fleisch (z. B. Hähnchenbrust, aber ohne Haut) essen sollte, dazu etwa 80 Gramm verschiedenes Gemüse (ohne Kartoffeln) und 50 Gramm Obst. Nach einer solchen Diät können Sie mit einem erheblichen Gewichtsverlust rechnen, der größer ist als die Menge der aufgenommenen Kalorien.
- Vitamin B6: Der Körper benötigt etwa 2 mg pro Tag, essen Sie also 250 g Lachs oder 2 Tassen gekochte Sojabohnen. Mindestens 3 mg sind erforderlich, damit ein Vitamin als Zündstoff für die Fettverbrennung wirkt. Deshalb lohnt es sich manchmal, zusätzlich zu Vitamin-B6-reichen Lebensmitteln auch dessen synthetisches Äquivalent zu sich zu nehmen.
- Jod: Verwenden Sie Jodsalz, und an Tagen, an denen Sie keinen Seefisch essen, fügen Sie Suppen und Salaten einen Esslöffel gehackte Brunnenkresse oder getrocknete Algen hinzu.
- Wasser: Trinken Sie jeden Tag mindestens 3 Gläser mit Eiswürfeln gekühltes Wasser. Trinken Sie es zwischen den Mahlzeiten - wenn Ihr Magen leer ist.