Die Herbstsonnenwende ist ein Komplex vieler geistiger und körperlicher Symptome, die mit plötzlichen Wetteränderungen verbunden sind. Sie treten bei Menschen auf, die sich schlechter an wechselnde Wetterbedingungen anpassen können. Was ist die Herbstsonnenwende? Was sind seine Symptome? Was sind die Wege zur Herbstsonnenwende?

Was ist die Herbstsonnenwende und woran erkennt man sie?

Die Herbstsonnenwendeist keine Krankheit, sondern eine Reihe von charakteristischen Symptomen einer mit wechselnden Wetterbedingungen verbundenen Schwächung des Organismus. Sie können über die Herbstsonnenwende sprechen, wenn diese Symptome für kurze Zeit anh alten. Wenn Sie jedoch länger als ein paar Wochen über Unwohlsein klagen, sollten Sie nach einer anderen Ursache für diesen Zustand suchen.

Herbstsonnenwende - Gründe

Wechselhafte Wetterbedingungen: Bewölkung, Dauerregen, niedrigere Temperatur und früher einbrechende Dunkelheit sind nicht die einzigen Gründe für die Verschlechterung des Wohlbefindens. Nach dem gemüse- und obstreichen Sommer greifen wir zu kalorienreichen, fettigen und schwer verdaulichen Gerichten, die uns müde und schlapp machen. Wir verbringen weniger Zeit im Freien als im Sommer und unser ungenügend mit Sauerstoff versorgter Körper kann plötzliche Wetterumschwünge schlechter verkraften.

Der häufigste Faktor, der zur Verschlechterung der Gesundheit beiträgt, ist jedoch weniger Licht als im Sommer. Sein Defizit führt zu einer Krankheit namens SAD (Seasonal Affective Disorder). Es ist eine saisonale affektive Störung, allgemein bekannt alssaisonale Depression . Meistens wird es durch einen kürzeren Tag und eine geringere Menge an Sonnenlicht verursacht und die Symptome sind Reizbarkeit, Lethargie, Antriebslosigkeit und Apathie. Affektive Erkrankungen treten häufiger bei jungen Menschen (zwischen 20 und 30 Jahren) auf. Frauen sind stärker gefährdet.

Herbstsonnenwende - Symptome

Die Symptome der Herbstsonnenwende sind in erster Liniepsychische Symptomedie Symptomen einer Depression ähneln, also:

  • ungerechtfertigte Niedergeschlagenheit
  • Apathie
  • Reizbarkeit
  • Angst
  • Stimmungsschwankungen
  • keine Handlungsmotivation

Am häufigstenkörperliche Symptomesind:

  • gesteigerter Appetit (wir versuchen unsere Stimmung mit Essen zu verbessern) oder umgekehrt, Geschmacks- und Appetitverlust
  • Schwächedes Körpers und der daraus resultierende Energiemangel
  • Schläfrigkeit
  • Schlafprobleme
  • bei Frauen nehmen die Symptome der prämenstruellen Spannung zu

Die charakteristischsten Symptome einer saisonalen Depression sind jedoch der Verlust früherer Interessen, die eine Quelle der Befriedigung waren, und der Widerwille gegenüber jeglichen sozialen Kontakten.

Allgemeine Schwäche und eine Abnahme der Immunität begünstigen Infektionen der oberen Atemwege. Dann kommen noch: Schnupfen, Halsschmerzen, Husten, Heiserkeit und erhöhte Temperatur.

Herbstsonnenwende - wie damit umgehen?

Zunächst einmal sollten Sie sich eine richtige, energiereiche Ernährung zusammenstellen. Daher sollte das Herbstmenü frisches Gemüse und Obst enth alten. Zur Steigerung der Immunität sind B-Vitamine notwendig, die für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems verantwortlich sind. Sie werden mit Vollkornprodukten, Grütze, dunklem Reis sowie Sprossen und Hülsenfrüchten versorgt. An Herbsttagen können Sie sich ein wenig Schokolade leisten, die reich an Eisen und Magnesium ist - ein Element, das hilft, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern.

Denken Sie daran, täglich 2,5 Liter Flüssigkeit zu trinken, nicht nur in Form von Mineralwasser, sondern auch Kräutertees, Gemüsesuppen oder frisch gepressten Säften.

Damit der Körper richtig funktioniert, braucht er eine angemessene Dosis Bewegung. Beim Sport wird die Arbeit von Herz und Kreislauf reguliert und die Verdauung angeregt. Aber am wichtigsten ist, dass Bewegung unsere Atmung reguliert und unser Nervensystem strafft.

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Welche Krankheiten verschlimmern sich im Herbst?

  • rheumatische Erkrankungen
  • koronare Herzkrankheit
  • allergische Erkrankungen
  • Epilepsie
  • Rhinitis, Pharyngitis, Laryngitis
  • Grippe
  • Geisteskrankheit
Sehen Sie sich die Galerie mit 12 Fotos anMonika MajewskaFachjournalistin für Gesundheitsthemen, insbesondere in den Bereichen Medizin, Gesundheitsschutz und gesunde Ernährung. Autor von Nachrichten, Ratgebern, Experteninterviews und Berichten. Teilnehmerin der größten polnischen nationalen Ärztekonferenz „Polnische Frau in Europa“, organisiert vom Verband „Journalisten für Gesundheit“, sowie von Fachworkshops und Seminaren für Journalisten, organisiert vom Verband.

Kategorie:

Psychologie