Sie können das Immunsystem stärken, indem Sie Musik hören, tanzen und sich mit Sauerstoff versorgen. Es ist erwiesen, dass Stress, unnötige Nerven und negative Einstellungen die Immunität verringern, daher ist es besser, sie zu vermeiden.

Feiertage kommen einmal im Jahr, man muss sie voll genießen. Aber wenn Sie mit dem Ziel derImmunstärkungmühelos etwas für Ihre Gesundheit tun können, umso besser.Das Immunsystemist eines der wichtigsten im Körper. Daher sollte es betriebsbereit sein. Die Sommermonate werden Ihnen - wie keine anderen - dabei helfen, ihn zu stärken und seine Arbeit zu optimieren.

Sommerspaziergänge stärken die Abwehrkräfte des Körpers

Jede Art von Bewegung aktiviert das Immunsystem. Wenn es regelmäßig ist, verbessert es mehrere Aspekte seiner Arbeit: Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Stimmung und reduziert Stress. Viele Studien zeigen, dass langfristiges Training die Aktivität natürlicher Zellkiller erhöht. Wenn Sie trainieren oder sich intensiv bewegen, „denkt“ Ihr Körper, dass Sie gegen einen Feind kämpfen oder vielleicht vor ihm davonlaufen. So produziert es mehr Immunkörper - um Ihnen im Falle einer Infektion zu helfen, die Aggressoren zu bekämpfen. Auch normale Spaziergänge unterstützen unseren Körper im Kampf gegen Krankheiten. Deutsche Ärzte fanden heraus, dass Frauen, die drei Monate lang fünfmal pro Woche spazieren gingen, eine erhöhte Anzahl von Immunzellen hatten. Aber Achtung: Übertreiben Sie es nicht, sonst erzielen Sie den gegenteiligen Effekt! Anstrengendes Training für mehr als eine Stunde kann Hormone freisetzen, die das Immunsystem bis zu 24 Stunden lang unterdrücken. Und Ihr Risiko, krank zu werden oder sich eine Infektion einzufangen, steigt.

Widerstand - die wohltuende Wirkung von Musik

Forscher der University of Iowa fanden heraus, dass Menschen, die geeigneter Musik ausgesetzt waren, die Spiegel von Immunglobulin A (IgA) signifikant erhöhten – dem Antikörper, der den Körper vor Infektionen und Krebs schützt. Andere Studien zeigen, dass Musik angenehme Erinnerungen hervorruft, Schmerzen lindert und entspannt, was zu einer besseren Immunität führt. Forscher der McGill University in Montreal fanden heraus, dass das Hören von Musik, die „mit Vergnügen“ Gänsehaut verursacht, dieselben Teile des Gehirns stimuliert, die Essen und Sex aktivieren – und so entspannt. Was sind die Regeln für gesundes Musikhören? Nehmen Sie auf, was Ihnen gefällt, und haben Sie es immer zur Hand. Und obwohl es bestätigt wurdeViele Studien haben die klassische Musik positiv beeinflusst, wenn Sie dann Pop bevorzugen, hören Sie sich Lieder an. Eine positive Reaktion kommt von dem, was Ihnen gefällt, nicht von dem, was andere empfehlen. Noch etwas wurde entdeckt: Tanzen und Musizieren ist besser als Musik hören. Dann steigt im Blut der Teilnehmer an Musiksitzungen das Aktivitätsniveau natürlicher Zellen - Killer - an. Ähnlich beim Tanzen – aber hier kann der Effekt darauf zurückzuführen sein, dass die Bewegung die Anzahl der Zellen erhöht, die Infektionen bekämpfen. Lieblingsmusik - ja, aber nicht der Lärm! Unangenehme Geräusche und laute Geräusche lösen im Körper die gleichen Reaktionen aus wie Stress: Sie beschleunigen die Herzfrequenz, erhöhen den Blutdruck, erhöhen den Muskeltonus, verengen die Blutgefäße und stören die Verdauung. Wenn Geräusche negative Emotionen hervorrufen, ist es schädlich! Chronischer Lärm führt zu einem dauerhaften Anstieg von Blutdruck, Cholesterin und Stresshormonen und schädigt die Abwehrmechanismen.

Immunität - erstaunliche Wirkung der Natur

Sie bestehen aus etwa einer Milliarde Bläschen, ihre Gesamtfläche beträgt bis zu hundert Quadratmeter! Wenn Sie täglich in einer Großstadt leben, sind Ihre Lungen definitiv kontaminiert. Dadurch nimmt der Körper weniger Sauerstoff auf – was die Aktivität oxidativer Enzyme im Gewebe reduziert. Es beschleunigt die Alterungsprozesse, stört den Stoffwechsel, verschlimmert Krankheitsprozesse, erhöht die Empfindlichkeit des Organismus gegenüber Wetteränderungen und senkt die allgemeine Immunität. Ein oder zwei Wochen außerhalb der Stadt liegen in der Verantwortung jedes Stadtbewohners. Nicht nur, weil tiefes Atmen in einer gesunden Umgebung hilft, die Lunge zu reinigen und dadurch ihre Sauerstoffaufnahmefähigkeit erhöht. Auch weil die Geräusche des Waldes, das Rauschen der Blätter, der Gesang der Vögel eine Frequenz im empfindlichsten Bereich des menschlichen Ohrs haben und uns ein Gefühl von Frieden und Ausgeglichenheit vermitteln, das uns nichts anderes geben kann. Auch das Grün des Waldes und Lichtreflexe durch Sonnenlicht, das von Ästen gefiltert wird, haben einen großen Einfluss auf unsere Psyche – die Frequenz dieser Reflexe zwingt das Gehirn mit einer für den Entspannungszustand typischen Wellenfrequenz.

Resilienz - die Bedeutung zwischenmenschlicher Kontakte

Schönes Wetter animiert Sie das Haus zu verlassen? Geh und triff die Leute. Menschen, die Konzerte, Ausstellungen und Spiele besuchen, sind widerstandsfähiger und leben länger als die Haushälter. Zwischenmenschliche Kontakte sind eine Art Mikroimpfung – im Umgang mit Menschen kommen wir mit Bakterien und Viren in Kontakt, gegen die der Körper ständig seine Abwehrkräfte trainiert. Je mehr Mikroben es trifft und bekämpft, desto mehr vorgefertigte „Muster“ hält es für künftige Begegnungen bereit und desto effizienter ist es. Darüber hinaus ist die Veranst altung eine Gelegenheit, den Freundeskreis zu erweitern. UNDSozialisierte Menschen können besser mit Erkältungen umgehen als Introvertierte.

Wichtig

Der Einfluss der Liebe auf das Immunsystem

Sommer fördert Romantik und Liebe, und Verliebte sind gesünder! Menschen, die in einer erfolgreichen Beziehung Erfüllung finden und Liebe, Zärtlichkeit und Zuneigung zeigen, leben länger. Sie sind mit ihrem Leben zufrieden und werden seltener krank. Blutproben von mehreren Dutzend Ehepaaren wurden getestet und es wurde festgestellt, dass das Immunsystem der Ehepartner, die einander Liebe zeigen, effizienter funktioniert, weil ihr Blut mehr T-Zellen enthält, die Eindringlinge bekämpfen.

Immunität - heilende Eigenschaften der Massage

Bitte deinen Mann jeden Tag, deinen ganzen Körper mit Sonnenöl einzureiben - und zwar ohne Eile. Dank einer angenehmen Berührung werden die weißen Blutkörperchen, die eine wichtige Rolle bei der Neutralisierung von Viren spielen, zahlreicher und effektiver. Darüber hinaus reduziert die Massage den Spiegel des Stresshormons Cortisol im Körper, das die Immunfunktionen beeinträchtigen kann. Kanadische Untersuchungen bestätigen dies: 20 HIV-positive Männer wurden einen Monat lang 45-minütigen Massagen unterzogen. Sie wurden fünfmal pro Woche massiert. Nach einem Monat hatten sie eine deutliche Verbesserung der Funktion des Immunsystems. Es gibt niemanden, der Sie mit Öl einreibt? Suchen Sie den ganzen Sommer über regelmäßig Ihre Masseurin auf, und die Erkältung im Herbst wird an Ihnen vorbeiziehen.

Der Einfluss des Meeresklimas auf die Immunität des Körpers

Ein Aufenth alt am Meer sättigt perfekt mit Sauerstoff. Die auf das Ufer treffenden Wellen, besonders bei schlechtem Wetter, lassen einen zarten Solenebel in der Luft schweben und bilden ein Aerosol, das die Schleimhäute nährt und ihre Regeneration unterstützt. Die Atmung vertieft sich und nach einer Woche Strandspaziergang wird der lebenswichtige Teil der Lunge, den wir benutzen, größer. Und der sauerstoffreiche Organismus wehrt sich besser gegen Infektionen, insbesondere der Atemwege. Damit das Meeresklima die Immunität wirklich verbessert, müssen Sie mindestens 10 Tage am Ufer verbringen. Die Fülle an Reizen: Temperatur- und Luftdruckschwankungen, hohe und wechselnde Windgeschwindigkeiten, wechselnde Kälte- und Hitzeeinwirkungen versetzen den Körper in Alarmbereitschaft – er muss sich an neue Bedingungen anpassen und aktiviert dabei komplexe Anpassungsmechanismen. Die Anpassung an diese Bedingungen erfordert die Revitalisierung vieler Körperfunktionen. Das Meeresklima verbessert den Betrieb interner Systeme, beschleunigt die Regeneration, härtet ab und verbessert die Thermoregulation.

Stress und Immunität vermeiden

Stress erhöht die Produktion von Cortisol und Adrenalin, Hormone, die die Immunantwort dämpfen. John Jemmolt von der Princetown University und David McClellend von Harvard analysierten den Spiegel eines bestimmten Antikörpers,Immunglobulin A, im Speichel der Schüler. Sie fanden heraus, dass während der Sitzungsperioden, d.h. wenn sie nervöser waren, die Konzentrationen dieser infektionshemmenden Substanz drastisch abfielen. Sie äußerte sich nicht nur in einer Tendenz zu häufigeren Infektionen, sondern auch in … beschleunigter Karies! Untersuchungen von Anna L. Marsland vom University of Pittsburgh Medical Center zeigen, dass Menschen mit negativer Einstellung, Stimmungsschwankungen, Nervosität und leicht gestresster Person eine schwächere Immunantwort auf die Impfung gegen Gelbsucht haben als ihre entspannten und lächelnden Kollegen. Darüber hinaus verschlechtert eine schwere Stressepisode unsere Immunität für ein oder zwei Wochen, obwohl der Stress selbst bereits abgeklungen ist. Gut ist alles, was hilft, Verspannungen abzubauen: vom Spazierengehen über das Tanzen bis hin zur Umarmung des Mannes oder sogar des Hundes. Westliche Gelehrte empfehlen ein Interesse an östlichen Techniken, um Spannungen zu bekämpfen, insbesondere Meditation. Es ist bewiesen, dass Sie dank ihm den Blutdruck senken, die Herzfrequenz verlangsamen und beruhigen, den Körper mit Sauerstoff versorgen, die Psyche entspannen, den Körper entspannen - und somit die Immunität stärken können.

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Immunsystem