Wie erweckst du deine Lust und spritzt die Lust auf Sex wieder? Susan Crain Bakos, eine amerikanische Autorität auf dem Gebiet der Sexualität und Autorin der Bestseller-Bücher über Sexu altechniken, schlägt eine Reihe spezieller körperlicher Übungen vor, die darauf abzielen, die sexuelle Energie zu wecken. Die Übungen werden Ihnen helfen, erotisches Selbstvertrauen zu gewinnen, Ihre Sinne zu entfachen und Ihren Körper auf eine Liebessitzung vorzubereiten. Hier sind 6 Schritte, um Ihr sexuelles Element zu wecken.

Was hat eine körperliche Verfassung, um Sex zu wollen? Tatsächlich mehr als wir denken. Hier sind einige Übungen, die dir Sexappeal und Selbstvertrauen im Bett geben.

Körperliche Aktivität beeinflusst die Libido

Untersuchungen von Wissenschaftlern des Duke University Medical Center zeigten, dass nur einer von hundert fettleibigen Menschen mit seinem Sexualleben zufrieden war, und jeder vierte gab zu, dass er intime Situationen vermied. Es hat sich gezeigt, dass übergewichtige Menschen, die sich weniger bewegen und sich nicht bewegen, im Schlafzimmer weniger aktiv sind. Sie sind lethargisch, träge und leiden eher unter verschiedenen Arten von sexuellen Funktionsstörungen.

Wissenschaftler der University of Texas in Austin wiederum fanden heraus, dassFrauen, die mindestens 20 Minuten am Tag Sport treiben,mit anstrengender Herz- und Atemwegsarbeit verbunden sind, zeigen eine größere sexuelle Erregbarkeit und sind zufriedener mit ihrem erotischen Leben . Kein Wunder – durch Bewegung fühlen wir uns energiegeladen, entspannt und zufrieden mit uns selbst, also warum diesen Zustand nicht direkt ins Schlafzimmer holen?

Wenn Ihr Sexu altrieb deutlich nachgelassen hat oder Ihnen im Bett schon immer das Selbstvertrauen gefehlt hat, haben Sie jetzt die Möglichkeit, dies zu ändern, indem Sie ein Erotiktraining machen, das von Spezialisten von Gymbox aus London entwickelt wurde. Die Übungen zielen darauf ab, den Zustand der Beckenmuskulatur zu verbessern, das erotische Bewusstsein zu stimulieren und die sexuelle Energie zu stärken. Mit der Zeit wirst du spüren, dass du deinen Körper und seine Bedürfnisse besser verstehst, und dies ist nur einen Schritt davon entfernt, ein echter Sex-Vulkan zu werden!

müde werden

Zuerst eine Aufwärmphase. Beginnen Sie mit Ihrem Lieblingstraining – Joggen, Tanzen, Radfahren usw., damit Ihr Körper vor der nächsten Übung so warm wie möglich ist. Stellen Sie sich während des Trainings scharfe Szenen mit Ihnen vor. Visualisiere sie und versuche, die Energie zu kanalisierensexuell zu den Genitalien. Sie sollten einen leichten Nervenkitzel verspüren, der Sie zu kühneren Fantasien anregen wird.

Kühn deinen Körper beugen

Erinnerst du dich an die sexy Tänzerinnen aus dem Clip „Call on me“ von Eric Prydz? Versuchen Sie, ihre Bewegungen nachzuahmen.

Stellen Sie sich breitbeinig hin, beugen Sie die Knie, legen Sie die Hände in die Hüften und schieben Sie das Becken nach vorne. Führen Sie eine sinnliche Zirkulation um die Hüften durch. Wechseln Sie ab, um den Verkehr zu beschleunigen und zu verlangsamen. Bewegen Sie Ihre Hüften rhythmisch hin und her. Beginnen Sie damit, langsam zu schaukeln. Während Sie Ihre Hüften nach vorne schieben, atmen Sie ein und spannen Sie Ihre Kegel-Muskeln an, während Sie sie nach hinten richten – atmen Sie aus und entspannen Sie Ihre Vaginalmuskeln. Bewegen Sie Ihre Hüften immer schneller. Sie können sich für einen sexy Bauchtanz im Shakira-Stil oder einen erotischen Lapdance-Stil entscheiden - keine Kompromisse. Scheuen Sie sich nicht, gleichzeitig über Ihren Körper zu phantasieren. Je unanständiger der Gedanke, desto besser.

Sehen Sie sich ein Beispiel für ein sexy Aerobic-Training an, das Sie zu Hause machen werden

Laszives Kätzchen

Diese Übung hilft Ihnen, wie die vorherigen, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken und zu entwickeln.

Auf allen Vieren knien. Senken Sie Ihren Oberkörper ab und drücken Sie fest auf Ihr Gesäß. Schaukeln Sie sie 1-3 Minuten lang hin und her, hin und her. Ihr Becken sollte so entspannt wie möglich sein. Machen Sie dann langsame Kreise mit ihnen und spannen und entspannen Sie abwechselnd Ihre Kegel-Muskeln.

Sch alten Sie jetzt Ihre Rücken- und Schulterübungen ein. Dehnen wie eine Katze: Strecke deine Arme ausgestreckt nach vorne und drücke dein Gesäß nach oben, sodass du eine angenehme Entspannung der Rückenmuskulatur spürst. Stütze dich dann auf deine ausgestreckten Arme und strecke deine Beine aus. Drücken Sie Ihre Brust nach vorne und neigen Sie Ihren Kopf nach hinten. Führen Sie mehrere Serien solcher Dehnungen durch. Kommen Sie zurück in die Ausgangsposition. Spannen Sie Ihre Kegel-Muskeln an und atmen Sie ein, während Sie Ihren Kopf neigen, entspannen Sie dann Ihre Vaginalmuskeln und lassen Sie Luft aus Ihren Lungen, wenn Sie Ihren Kopf heben. Variieren Sie das Tempo Ihrer Bewegungen, indem Sie Ihr Atemtempo anpassen und Ihre Kegel-Muskeln zusammenziehen. Übung 3-5 Minuten.

Raublöwin

Diese Übung wird dir helfen, erotisches Selbstvertrauen zu gewinnen und dich in deinem eigenen Körper wohl zu fühlen.

Begeben Sie sich auf alle Viere, senken Sie Ihren Oberkörper nach unten und wölben Sie Ihr Gesäß. Indem Sie Ihre Brust- und Rückenmuskulatur entspannen, schaukeln Sie Ihr Becken 3 Minuten lang hin und her. Bewegen Sie sich dann sanft in eine Position, in der Sie sich auf gestreckten Armen abstützen und Ihre Beine strecken. Während du dich bewegst, atme ein und drücke dein Gesäß leicht zusammen. Kehre beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück und entspanne Becken und Gesäß. Wiederhole die Übung für 3 Minuten.

Sinnlicher Tanz

Sinnliches WirbelnHüften im Takt der Musik können unglaublich aufregend sein. Am besten tun Sie dies vor einem großen Spiegel. Siehst du nicht sexy aus?

Langsam mit der Hüfte schwingen und die Armbewegungen mitmachen. Fahren Sie zu Runden, zunächst träge, dann immer schneller. Tanzen Sie auf diese Weise mindestens 5 Minuten lang und bis zu 15 Minuten an den Tagen, an denen Sie mehr Zeit zum Trainieren haben. Nutze deine erwachte Energie Nach allen Trainingsphasen sollte dein Körper stark wach sein, auch erotisch. Es lohnt sich, dieses Potenzial zu nutzen, um sich selbst das größte Vergnügen zu bereiten … Massieren Sie mit Ihrer Hand sanft den Bereich um die Vulva, die Innenseite der Oberschenkel und den Damm. Betrachten Sie Ihren Körper als die sexieste Sache der Welt. Stellen Sie sich vor, Sie verteilen das Verlangen mit Ihrer Hand über Ihren ganzen Körper. Erreichen Sie einen Orgasmus, ohne die Massage zu stoppen. Stimuliere gleich nach dem Höhepunkt deine Genitalien weiter und gib dir vielleicht einen weiteren Orgasmus. Sie werden von der Intensität Ihres Vergnügens überrascht sein - ein mächtiger Schauer wird Sie vom Scheitel bis zu den Fersen durchbohren.

Wissenswert

Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, mehr Selbstvertrauen zu gewinnen. Um Ihre Sinne zu erwecken, sich weiblicher und sexy zu fühlen,melden Sie sich für lateinamerikanische Tanzkurse an . Sie sind sehr sinnlich und lehren die Kunst der Verführung. Der enge Kontakt mit einem Partner, die Arbeit mit den Hüften und dem Becken wird bei jeder Frau verborgenes sexuelles Potenzial wecken.

Welchen Tanz solltest du wählen, damit die Anstrengung auf der Tanzfläche zu einem besseren Erlebnis im Schlafzimmer wird? Hier sind die empfohlenen Stile:

  • Salsa
  • kizomba
  • Bachata
  • Rumba
  • argentinischer Tango
  • cha-cha
  • Stangentanz (Stangentanz)
  • Bauchtanz

Stumm

Die letzte Stufe des Trainings besteht darin, Ihren Geist und Körper zu beruhigen. Schließen Sie die Augen, atmen Sie langsam und tief. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf die Erfahrungen, die Sie gerade gemacht haben. Genießen Sie einen Moment glückseliger Entspannung und versuchen Sie einzuschlafen. Mach das Training so oft du kannst.

Kümmere dich zwischen den Sitzungen um deinen Körper, denke positiv über ihn und versuche, all seine sexuellen Wünsche zu erfüllen. Wenn du dich von deinen Komplexen befreist und anfängst, mutig seinen Bedürfnissen nachzugehen, strahlst du direkt sexuelle Energie aus.

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Kategorie:

Kunst der Liebe