Wie man mehr Zeit hat, etwas für sich selbst zu tun oder einfach einen schönen Abend zu haben? Auf der Arbeit läuft die Deadline ab, der Tag ist zu kurz, um allen Verpflichtungen nachzukommen. Ergebnis? „Arbeits“-Wochenenden, arbeitsreiche Nächte und der Eindruck von permanentem Zeitmangel. Glücklicherweise gibt es einfache Techniken, die Ihrem Leben mehr Spielraum verleihen.

Vielen von uns läuft aufgrund des immer schneller werdenden Lebens die Zeit davon. Wir denken, dass wir alles schneller bekommen, wenn wir alles schneller machen. Wir fühlen uns bei der Arbeit unter Druck, so viel wie möglich in kürzester Zeit zu erledigen. Jeder Tag ist auf die Minute genau ausgefüllt – Meetings, Telefonate, Besprechungen, Papierkram … Oft wissen wir gar nicht, was wir überhaupt tun sollen. Auch im Tagesablauf fällt es uns immer schwerer, Zeit für unsere Liebsten zu finden, ja sogar für Erholung, Hobbies oder Spaß. Und obwohl wir viele Besorgungen machen und tolle Ergebnisse erzielen, fühlen wir uns statt Zufriedenheit oft erschöpft und zunehmend frustriert, weil unsere Wünsche nicht mit denen übereinstimmen, die andere von uns verlangen.

Ständiges Zeitmangelgefühl verursacht "schwindelerregende Tempokrankheit"

Die Eileepidemie (in den USA wird sie als Eilkrankheit bezeichnet) ist nicht nur ein Gefühl, dass man sich beeilen muss, alles pünktlich erledigen muss. Das Problem ist, dass unser innerer, natürlicher Rhythmus beeinträchtigt wird, was einen unterschätzten Wert für Gesundheit und Wohlbefinden hat. Wenn wir nicht auf unseren eigenen Körper hören und seine Bedürfnisse ignorieren, können wir früher oder später Schwierigkeiten haben, unsere Aufgaben zu erfüllen, und im schlimmsten Fall werden wir ihnen überhaupt nicht gewachsen sein.

Der Preis, den wir für das Leben in Eile zahlen können, ist hoch - nennen wir nur Herzkrankheiten, Magengeschwüre, Neurosen oder ein ruiniertes Privatleben. Kein Wunder, denn wenn das Tempo zum entscheidenden Kriterium für alles wird, fangen wir an, unreflektiert zu jagen, vergessen dabei unsere Gesundheit, ignorieren die Probleme nahe stehender Menschen und verlieren ihr Vertrauen. Meist ist es erst in kritischen Situationen (z. B. Beziehungszerrüttung, Drogenproblem in der Familie, Arbeitsplatzverlust, schwere Krankheit) Zeit zum Nachdenken. Und meistens kommt dann die Erkenntnis, dass das, was wir mit unserer Zeit machen, nichts mit dem zu tun hat, was das Wichtigste im Leben ist.

Es wird Ihnen nützlich sein

PrüfenWelcher Zeitmanager bist du

1. Sie leben mit der Uhr in der Hand, planen alles im Voraus und setzen Ihre Pläne um? Es bedeutet, dass Sie ein monochromer Zeitmanager sind. Dies ist typisch für Menschen mit einer Dominanz der linken Gehirnhälfte (zuständig für logisches Denken, Zählen, Sprechen). Sie erstellen Listen und priorisieren problemlos. Wenn Sie arbeiten, kümmern Sie sich nur um eines, h alten sich an Ihre Pläne und nehmen Verträge ernst. Sie sind konkret und verantwortungsbewusst. Du fühlst dich wohl mit terminbezogenen Aufgaben.

TIPP FÜR SIE: Planen Sie Ihr Leben nicht nur mit einer Uhr in der Hand. Nehmen Sie sich Zeit für spontane Aktivitäten. Um etwas Freizeit zu schaffen, tragen Sie ein Treffen mit einer fiktiven Person in den Zeitplan ein. Denken Sie nicht nur in Personen und Projekten. Nehmen Sie sich Zeit für persönliche Kontakte.

2. Menschen mit der dominanten rechten Gehirnhälfte (zuständig für metaphorisches Denken, Intuition, Gefühle und Emotionen) sind eher polychrone Zeitwirte. Sie sehen darin ein Ziel, das „mehr oder weniger“ verfolgt werden muss. Sie erledigen normalerweise mehrere Dinge gleichzeitig, kommen leicht vom Thema ab und lassen sich unterbrechen. Sie ändern Pläne oft und ohne Probleme. Sie konzentrieren sich auf Menschen und sind bereit zu helfen. Sie sind sensibel und liebevoll, verlassen sich auf ihre Intuition. Sie eignen sich gut für kreative Aufgaben.

RAT FÜR SIE: Versuchen Sie, organisiert zu bleiben, um Zeit und Stress bei der Suche nach wichtigen Dokumenten zu sparen. Ändere deine Pläne nicht ständig - mache dir eine Prioritätenliste für die nächsten 2 Wochen, habe sie dabei und schaue sie dir jeden Abend an, eventuell ergänze sie. Versuchen Sie, nicht zu viele Dinge gleichzeitig zu tun.

Wie kann man mehr Zeit haben? Zwischen wichtigen und dringenden Dingen unterscheiden

Stephen R. Covey, eine globale Führungspersönlichkeit und Experte für Familienfragen, fasst in seinem Buch Das Wichtigste zuerst die Funktionen von zwei Instrumenten zusammen, die unser Leben leiten – die Uhr und der Kompass. Die erste symbolisiert unsere Verpflichtungen, Besprechungen, Zeitpläne, Ziele, Aktivitäten und unser Zeitmanagement. Der Kompass sind Werte, Prinzipien, Lebensaufgabe, Gewissen; Er bestimmt die Richtung, in die wir gehen. Konflikte entstehen laut Covey, wenn wir eine Diskrepanz zwischen Uhr und Kompass bemerken – wenn das, was wir tun, nicht dem entspricht, was uns am wichtigsten ist. Manche Menschen leiden sehr darunter, fühlen sich gefangen, von anderen oder von Umständen kontrolliert. Andere fühlen sich unwohl und erleben Dilemmata. Viele Menschen fühlen sich leer, weil sie Glück nur mit beruflichem und finanziellem Erfolg gleichsetzen und feststellen, dass sie nicht die erwartete Zufriedenheit empfinden.

Nach vielen unermüdlichen Jahrendie Erfolgsleiter erklimmen (erst Diplom, dann Überstunden, schließlich die begehrte Beförderung), erst als sie ganz oben angekommen sind, stellen sie fest, dass die Leiter nicht an dieser Wand lehnt. Bis jetzt waren sie jedoch so vertieft und überwältigt von ihren Anstrengungen, dass sie vom Weg abgekommen sind, ihre Beziehungen zu Menschen auf dem Weg ruiniert und alles aufgegeben haben, was dem Leben seinen wahren Sinn gibt. Es gibt auch verwirrte Menschen, die nicht wirklich wissen, welche Dinge am wichtigsten sind. Sie erfüllen ihre Pflichten automatisch und das Leben ist für sie mechanisch, nur fragen sie sich manchmal, ob das, was sie tun, wichtig ist. Es gibt auch diejenigen, die sich bewusst sind, dass sie den Glauben an das Gleichgewicht verloren haben, aber nicht an die Möglichkeit anderer Lösungen glauben. Vielleicht haben sie das Gefühl, dass die Änderungen sie viel Mühe kosten würden, oder sie haben einfach Angst, es zu versuchen.

Wie kann man mehr Zeit haben? Befreie dich von der Sklaverei der Uhr

Um sich gut zu organisieren, schreiben die meisten von uns zu erledigende Aufgaben auf, nutzen Kalender zur Planung von Aktivitäten, berücksichtigen Prioritäten und formulieren Ziele mit unterschiedlichen Fristen. All diese Aktivitäten ermöglichen es Ihnen, die Effizienz zu steigern, Verträge einzuh alten und mehr zu erreichen. Ihr Hauptnachteil besteht jedoch darin, Zeitpläne über Menschen zu stellen, sich auf Effizienz und dringende Angelegenheiten zu konzentrieren, nicht auf die wichtigsten - das ist es, was Zeitmanagement-Spezialisten jetzt stigmatisieren.

Die Analyse der Mängel der bisher verwendeten Methoden des Zeitmanagements ermöglichte es den Spezialisten, eine neue Art der Organisation zu entwickeln. Es geht darum, sich selbst rechtzeitig zu managen, um zwischenmenschliche Beziehungen zu pflegen und zu stärken, Ergebnisse zu erzielen und das eigene Leben zu gest alten. Bei dieser Methode geht es nicht darum, in kürzerer Zeit mehr zu schaffen und Sklave der Uhr und des Planers zu sein, sondern auch im Alltag effektiv zu sein. Damit erfüllt diese Methode den Wunsch vieler Menschen, mehr Zeit für sich selbst zu haben.

Kurz gesagt, es basiert auf der Fähigkeit zu wählen, was wichtig ist, nicht was dringend ist. Und sein grundlegender Slogan lautet: „Das Wichtigste zuerst tun“. Am besten zeigt dies der Fahrplan.

Wichtig

Vorsicht vor Zeitdieben

Hast du das Gefühl, dass dir die Zeit davon rinnt? Ben Wisley listet in seinem Buch „The Thieves of Time“ sieben negative Phänomene auf, die uns die Zeit rauben. Diese sind: zu lange und zu häufige Telefonate, Geschwätz und „emotionale Vampire“, Staus, Parkplatzsuche, manche Meetings, kaputte Maschinen und defekte Mechanismen und lange Schlangen.

Sie können dieser Liste auch Fernsehen, Surfen im Internet zur Unterh altung, Spielen am Computer, aber auch Chaos hinzufügenPapiere auf dem Schreibtisch, ausgedehnte Kaffeepausen oder private Gespräche am Arbeitsplatz. Manche Zeitdiebe müssen einfach eliminiert werden. Sie können auch Ihre Gewohnheiten ändern – zum Beispiel, wenn Sie anstehen müssen, nutzen Sie diese Zeit, um die Zeitung zu lesen; im Verkehr stehen, können Sie einen Roman aus einem Hörbuch lesen, studieren oder hören; Bügeln oder Sport treiben, während Sie eine Sendung im Fernsehen ansehen.

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Psychologie