Die Pariser Diät von Dr. Cohen enthält Originalrezepte, die es Ihnen ermöglichen, zu Beginn der Diät lecker zu essen und schnell die ersten Kilos zu verlieren, damit Sie motiviert bleiben, weiterzumachen. Sehen Sie sich einige der Rezepte an, die Sie verwenden können, um ein Phase-1-Menü für Dr. Cohens Pariser Diät zusammenzustellen.
Rezepteangeboten vonPariser DiätdrCohenerfordern ein sorgfältiges Abmessen der eingeführten Produkte in ihrer Zusammensetzung. Die erste Phase der Pariser Diät von Dr. Cohen, d. h. die Café-Phase, ist ziemlich restriktiv. In dieser Phase des Abnehmens sollten Sie kalorienarme Mahlzeiten zu sich nehmen, am besten in Form von Suppen, Smoothies und Pürees. Die Gewichtsverlustrate ist schnell und beträgt ungefähr 0,5 kg pro Tag. Hier sind Beispiele Rezepte, mit denen Sie einMenü in Dr. Cohens Pariser Diätzusammenstellen können
Dr. Cohens Pariser Diät - Rezept für einen Cocktail mit exotischen Früchten
Ein Cocktail mit exotischen Früchten ist eine Option zum Frühstück. Erfrischende tropische Früchte wecken Sie morgens mit Sicherheit und sorgen dafür, dass Sie sich leicht und lebendig fühlen.
- 1 Kiwi
- 1 kleine Banane
- 1 Mangoscheibe
- 175 g fettarmer Naturjoghurt
Alle Früchte würfeln und in den Mixer geben. Dann den Joghurt hinzufügen und alles zu einer glatten Masse verrühren. Der Cocktail ist fertig zum Verzehr.
Dr. Cohens Pariser Diät - Rezept für provenzalische Tarte mit Zucchini und Tomaten
Die provenzalische Tarte mit Zucchini und Tomaten ist zwar kalorienarm, sättigt aber schnell und hält Sie effektiv davon ab, nach dickmachenden Snacks zu greifen.
- 1 kleine Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 3 mittelgroße Tomaten
- 1 mittelgroße Zucchini
- Paprikapulver
- Salz und Pfeffer
- 1 Teelöffel provenzalische Kräuter
- Schnittlauch
- 1 Esslöffel geröstete Pinienkerne
Zwiebel würfeln und Knoblauch durch die Presse pressen. Die Tomaten überbrühen und schälen, dann in 2 Teile schneiden, entkernen und in Scheiben schneiden. Dann die Zucchini in dünne Scheiben schneiden.
Zwiebel und Knoblauch auf den Boden der Backform geben. Abwechselnd Tomaten und Zucchini anrichten (jede Schicht vorsichtig andrücken). Mit SalzPfeffer, Kräuter und Paprika. In den auf 180 Grad vorgeheizten Ofen geben. Etwa 30 Minuten backen. Nachdem die Tarte abgekühlt ist, mit Pinienkernen bestreuen.
Dr. Cohens Pariser Diät - Rezept für französische Gemüsesuppe: Leichte Version
Aromatische französische Gemüsesuppe ist ein Vorschlag für ein Diät-Abendessen. Seine Zubereitung erfordert keinen großen Aufwand.
- 500 ml Magergemüsebrühe
- 2 Karotten
- 175 g Tomaten aus der Dose
- 2 große Zwiebeln
- 1 Knoblauchzehe
- Salz und Pfeffer
- 1 Esslöffel Thymian
- Lorbeerblatt
Zwiebel würfeln, Karotte auf einer groben Reibe reiben und Knoblauch durch die Presse drücken. Alles in eine Pfanne mit Antihaftbeschichtung geben und ohne Fett anbraten, gelegentlich mit einem Teelöffel Wasser gießen, damit das Gemüse nicht am Pfannenboden kleben bleibt. Wenn die Zwiebel weich ist, den Inh alt der Pfanne in den Topf geben, Tomatenwürfel, Thymian und Lorbeerblatt dazugeben. Die Brühe darüber gießen. Abdecken und bei starker Hitze zum Kochen bringen. Dann bei schwacher Hitze garen, bis das Gemüse weich ist. Mit Pfeffer und Salz abschmecken.
Alle Rezepte finden Sie im Buch "Pariser Ernährung. Wie man das richtige Körpergewicht erreicht und hält" - Dr. Jean-Michel Cohen, Verlag REBIS, Poznań 2013