Phosphatidylcholin hat zahlreiche Funktionen im Körper - es verbessert die Funktion von Darm und Leber, wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit und die geistige Leistungsfähigkeit aus. Injiziertes Phosphatidylcholin trägt zum Abbau von Fettgewebe bei. Wenn man sich mit den Mechanismen befasst, an denen es im Körper beteiligt ist, kann man den Eindruck gewinnen, dass es eine wunderbare Ergänzung für alles ist. Prüfen Sie, was Phosphatidylcholin ist, aus welchen Quellen es in der Nahrung stammt, kann es mit der Nahrung in ausreichender Menge zugeführt werden, ist eine zusätzliche Supplementierung notwendig?

Phosphatidylcholinist ein häufig vorkommendes Phospholipidmolekül, eine Komponente, die auf natürliche Weise die Wände von Zellmembranen aufbaut. Genau wie Zement zwischen den Ziegeln, aus denen ein Haus besteht. Daher ist es fast im ganzen Körper zu finden, inkl. im Fettgewebe oder in Blutproteinen

Phosphatidylcholinist auch als Lecithin bekannt. Obwohl, um genau zu sein, Lecithin eine Mischung aus verschiedenen Lipiden (Fetten) ist, deren Hauptbestandteil Phosphatidylcholin ist.

Phosphatidylcholin und seine Rolle im Körper

Phosphatidylcholin ist die Hauptquelle von Cholin, allgemein bekannt als Vitamin B4. Cholin ist an der Produktion eines der grundlegenden Neurotransmitter, Acetylcholin, beteiligt. Daher ist ein indirekter Beitrag von Phosphatidylcholin zur Gehirnfunktion wesentlich. Darüber hinaus unterstützt Phosphatidylcholin:

  • Atmung - es ist für das reibungslose Funktionieren der Lunge als Surfactant notwendig - mit anderen Worten, ein Surfactant. Es überzieht die Lungenoberfläche mit einer zarten Schicht aus Proteinen und Fetten, die das Eindringen von Sauerstoffmolekülen ermöglicht. Dadurch ist es möglich zu atmen
  • Verdauung - ist der Hauptbestandteil der Darmschleimhautschicht. Somit schützt es den Darm vor verschiedenen Krankheitserregern, die von außen in das Verdauungssystem gelangen
  • Denken - verbessert die intellektuelle Leistungsfähigkeit durch Steigerung der Kommunikation zwischen den Nervenzellen. Dies liegt an der Erhöhung der Menge an Cholin und Acetylcholin, einem der wichtigsten Neurotransmitter
  • Entgiftung - beeinflusst das reibungslose Funktionieren der Leber. Es schützt sie vor den gefährlichen Auswirkungen einer Fettleber. Es beeinflusst auch die Regeneration von Hepatozyten
  • Abnehmen - beeinflusst die Fettabsaugung von Fettgewebe.Das heißt, es trägt zum Fettabbau in den Körperzellen bei

Phosphatidylcholin beeinflusst die Gehirnfunktion

Phosphadylcholin kann die Gehirnfunktion beeinträchtigen, da es der Grundbaustein von Nervenzellmembranen und Myelinscheiden ist. Im Laufe der Jahre wurden viele Studien zu diesem Zusammenhang durchgeführt. Leider wurde die überwiegende Mehrheit an einem Tiermodell durchgeführt und liefert keine zuverlässigen Ergebnisse.

Wie bereits erwähnt, ist Phosphadylcholin eine Vorstufe eines der wichtigsten Neurotransmitter - Acetylcholin, das für das Gedächtnis verantwortlich ist. Acetylcholin überträgt Signale zwischen Nervenzellen, so wie das Signal von einem Telefon zum anderen gesendet wird.

Diesen Vorgang grafisch übersetzt - wenn zu wenig Acetylcholin im Körper vorhanden ist, kann das Out-of-Range-Zeichen auf dem Display des Smartphones erscheinen. Und das könnte Probleme mit der Konzentration, dem Gedächtnis oder dem Lernen bedeuten. Bei Menschen, die an Schizophrenie, bipolarer Störung, Chorea Huntington, Tourette-Syndrom oder Alzheimer-Krankheit leiden, leuchtet ein solches Abzeichen sehr häufig auf dem Display. Bei diesen Erkrankungen ist die Kommunikation zwischen Neuronen gestört.

Darüber hinaus ermöglicht Ihnen eine Phosphatidylcholin-Supplementierung während der Schwangerschaft, die richtige Größe des fötalen Gehirngewebes zu erreichen, und verringert das Risiko einer psychischen Erkrankung im Erwachsenen alter.

Indem Sie die Menge an verfügbarem Phosphatidylcholin im Blut erhöhen, können Sie Acetylcholin-Mangel reduzieren. Von besonderem Interesse dürften dabei ältere Menschen sein, da die Menge an Acetylcholin im Gehirn mit zunehmendem Alter systematisch abnimmt. Daher kann die Verwendung von Phosphatidylcholin das Gedächtnis durch Prozesse verbessern, die mit der Bildung der Gedächtnisspur zusammenhängen.

Phosphatidylcholin unterstützt die Arbeit der Leber

Phosphadylcholin ist als einer der Hauptbestandteile der Zellmembranen des Körpers auch an der Integrität der Leberzellmembranen beteiligt. Ihr ist es zu verdanken, dass die Leber als effizienter Blutfilter fungiert, wertvolle Moleküle durchlässt und gefährliche stoppt und entwaffnet. Dieser Mechanismus funktioniert möglicherweise nicht gut bei Phosphatidylcholinmangel. Die Leber kann Schwermetalle abgeben, die für den Körper giftig sind.

Zusätzlich unterstützt Phosphatidylcholin die natürliche Regeneration von Hepatozyten, also Leberzellen. Es ist besonders wichtig für die Entgiftung der Leber bei Menschen, die Medikamente einnehmen, Alkohol oder andere giftige Substanzen missbrauchen.

Die Wirksamkeit von Phosphatidylcholin auf Leberzellen wurde sehr gut untersucht. Derzeit gibt es über 200 Studien, die seine Wirksamkeit bestätigen.In einem von ihnen trug die Nahrungsergänzung mit Mariendistel und Phosphatidylcholin bei 179 Patienten mit nicht-alkoholischer Fettlebererkrankung zu einer signifikanten Verbesserung der Leberfunktion, Insulinsensitivität und Hepatozytenregeneration bei.

Phosphatidylcholin reduziert Körperfett

Phosphatidylcholin trägt zur Reduktion von Fettgewebe bei, indem es die Aktivität des PPAR-Gamma-Rezeptors erhöht, der eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel von Glukose und Fetten spielt. Es zerlegt Triglyceride in Glycerinmoleküle und freie Fettsäuren. Triglyceride sind komplexe Moleküle und aufgrund ihrer Größe ist es für sie schwierig, aus den Fettzellen (auch bekannt als Adipozyten) alleine herauszukommen.

Nicht nur Kosmetika profitieren von Phosphatidylcholin. Injektionen werden auch verwendet, um Tumore wie Lipome zu entfernen.

Andererseits hilft die Verabreichung von Phosphatidylcholin in Form von flachen subkutanen Injektionen, die Rezeptoren zu aktivieren, wodurch Lipidmoleküle in kleinere Elemente zerlegt werden. Diese wiederum verlassen die Adipozyten ohne größere Probleme. Solche Injektionen werden erfolgreich in der Kosmetik verwendet, um die Figur zu formen oder Cellulite zu entfernen.

Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass die zusätzliche Einnahme von Phosphatidylcholin keine Wunderpille ist. Um überschüssiges Körperfett loszuwerden, ist eine richtige Ernährung mit einem Kaloriendefizit unerlässlich.

Wichtig

Die Injektion von Phosphatidylcholin in Fettgewebe birgt viele Risiken. Sie verstärken Entzündungen und können Gewebenekrosen verursachen. Regelmäßige Behandlungen sind besonders gefährlich.

Phosphatidylcholin - die Auswirkungen eines Mangels im Körper

Der Phosphatidylcholinspiegel nimmt mit dem Alter ab. Allein im Gehirn wurde eine 10%ige Abnahme dieser Substanz beobachtet. im Alter zwischen 40 und 100.

  • Niedrige Phosphatidylcholinspiegel im Gehirn werden mit einem erhöhten Auftreten von Alzheimer in Verbindung gebracht. Andererseits ist der erhöhte Geh alt an DHA (einer Omega-3-Fettsäure, an die Phosphatidylcholin bindet) mit einem verringerten Demenzrisiko verbunden
  • Niedrige Konzentrationen in einigen Bereichen des Gehirns treten häufiger bei Menschen mit bipolarer Störung und Schizophrenie auf
  • niedrige Phosphatidylcholinspiegel in der Leber sind mit einer höheren Inzidenz einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung verbunden
  • niedrige Phosphatidylcholinspiegel tragen zur Entwicklung der Colitis ulcerosa bei

Phosphatidylcholin - die Auswirkungen von Überschuss im Körper

Überschüssiges Phosphatidylcholin ist auch gefährlich fürGesundheit. Es kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen, insbesondere als Folge des Verzehrs von Lebensmitteln, die es enth alten. Verantwortlich für das erhöhte Risiko, Arteriosklerose, Herzinfarkt, koronare Herzkrankheit, Schlaganfall und andere kardiologische Erkrankungen zu entwickeln.

Phosphatidylcholin - Dosierung

Der Bedarf an Lecithin wurde nicht offiziell ermittelt. Es ist jedoch bekannt, dass die empfohlene Mindestdosis von Phosphatidylcholin 2,5 g pro Tag beträgt.

Phosphatidylcholin - Nahrungsquellen

Was sind die besten Quellen für Phosphatidylcholin?

ProduktPhosphatidylcholin (mg / 100g)
Eigelb6.771
Schweineleber1.668
Geflügelleber1.120
Sojabohnen917
Tintenfisch777
Hühnerbrust391
Rindfleisch408
Erdnüsse270
Kabeljau331
Spinat37
Kartoffeln38
Karotte23
Äpfel21
Kuhmilch12
Wissenswert

Phosphatidylcholin - Ergänzung

Phosphatidylcholin ist eine Substanz, die seit Jahren untersucht wird, aber es gibt immer noch relativ wenig Beweise, die die Sicherheit einer zusätzlichen Supplementierung eindeutig definieren. Dennoch kann seine Ergänzung in einigen Fällen positive Ergebnisse bringen. Seine Rolle bei der Funktion des Gehirns und der Leber ist besonders interessant.

Über den AutorMikołaj Choroszyński, Ernährungswissenschaftler und GastrocoachMaster of Human Nutrition and Diätetics, Psycho-Ernährungsberater, Youtuber. Autor des ersten Buches auf dem polnischen Markt über eine Diät gegen neurodegenerative Erkrankungen „MIND Diet. A Way for a Long Life“. Beruflich verwirklicht er sich mit seiner Diätklinik Bdieta, denn Ernährung war schon immer seine Leidenschaft. Sie hilft ihren Patienten, indem sie ihnen sagt, was sie essen sollen, um gesund zu bleiben und gut auszusehen.

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