Vitamin D (Calciferol) wird als Sonnenvitamin bezeichnet, weil der Körper UV-B-Strahlen benötigt, um es aus Cholesterin herzustellen. Es wirkt auf viele verschiedene Organe, weshalb wir es zum Leben brauchen. Erfahren Sie mehr über die Eigenschaften und Wirkungen von Vitamin D.

Vitamin D2 oder D3?

Zwei Formen von Vitamin D sind von physiologischer Bedeutung: Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol), wobei ersteres in Pflanzen und Hefe vorkommt, letzteres in tierischen Produkten - Fleisch, Fisch, Eier und Schmatzen. Bei den auf dem Markt erhältlichen Produkten ist Cholecalciferol führend.

Sonne oder Zuschlag?

Es stellt sich die Frage: Reicht nicht eine ausreichende Sonneneinstrahlung aus, um die richtige Menge im Körper zu bekommen? Um 2000-4000 IE zu erh alten, sollten 18 % des Körpers (z. B. Arme und Unterschenkel) täglich für mindestens 15 Minuten exponiert werden. Leider zeigen Statistiken, dass die Bewohner unserer Klimazone einen Mangel an Vitamin D haben. Dies bedeutet, dass eine Supplementierung erforderlich ist. Ob Frühling-Sommer oder ganzjährig - dies sollte anhand der Ergebnisse von Blutuntersuchungen festgestellt werden (die optimale Konzentration von 25-Hydroxyvitamin D im Blut liegt zwischen 30 und 50 ng / ml (75-125 nmol / l). Rundsupplementierung erfolgt bei Personen 65. Die Feststellung und Ergänzung eines Vitamin-D-Mangels sollte auch bei Erkrankungen erfolgen, bei denen ein Vitamin-D-Mangel festgestellt wird.>

  • Erkrankungen des Skelettsystems: Osteoporose, Osteomalazie, Rachitis;
  • Hyperparathyreoidismus;
  • Autoimmunerkrankungen;
  • Fettleibigkeit;
  • Malabsorptionssyndrom

Auch bei einer Eliminationsdiät, bei der es an Vitamin-D-"Nachschub" mangelt, sollte eine ganzjährige Supplementierung erwogen werden.

Vitamin oder Hormon?

Obwohl es als Vitamin bezeichnet wird, hat es eine ähnliche Struktur wie Steroidhormone und wirkt auf viele verschiedene Organe. Es steuert über 200 Gene im Körper. Interessanterweise finden sich Vitamin-D-Rezeptoren auf den meisten Zellen im menschlichen Körper, einschließlich in Knochenzellen, auf Darmepithel, Nebenschilddrüsen, in Herz, Gehirn, Lymphozyten und Makrophagen. Die Bedeutung von Vitamin D in der Hormonökonomie ist so umfassend, dass seine Wirksamkeit derzeit nicht nur von Endokrinologen, sondern auch von anderen untersucht wirdSpezialisten (Onkologen, Kardiologen, Psychiater)

Vorbeugung oder Behandlung?

Die Wirkung von Vitamin D ist umfassend. Es erscheint als einer der empfohlenen Bestandteile vieler Therapien: Osteoporose, Erkrankungen des Muskelgewebes, inkl. Myopathie und Muskelatrophie, metabolisches Syndrom, Fettleibigkeit, Insulinresistenz, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, ischämische Herzkrankheit und auch als vorbeugende Maßnahme gegen viele Krebsarten. Ohne sie wäre auch das reibungslose Funktionieren des Immunsystems und des Nervensystems nicht möglich.

Seine Hauptaufgabe ist jedoch die Regulierung des Calcium- und Phosphorstoffwechsels, was bedeutet, dass ohne Vitamin D3 der ordnungsgemäße Aufbau und die Funktion von Knochen und Zähnen nicht möglich wären. Aktive Metaboliten von Vitamin D (Calcitriol) beeinflussen die Aufnahme von Calcium im Darm. Ist die Konzentration von Vitamin D im Körper zu gering, wird das mit der Nahrung zugeführte Calcium nur in sehr geringer Menge aufgenommen. In einer solchen Situation wird trotz ausreichender Zufuhr von Kalzium mit der Nahrung Kalzium aus den Knochenreservoirs freigesetzt und kann das Osteoporose-Risiko erhöhen.

Probiotika oder Vitamin D?

Im Kampf gegen Osteoporose ist es am besten, so viele Verbündete wie möglich zu sammeln. Wie eine Studie von Per-Anders Jansson aus dem Jahr 2022 zeigt, sind drei Stämme aus der Gruppe der Milchsäurebakterien:Lactobacillus paracasei8700: 2 , Lactobacillus plantarumHeal 9 undLactobacillus plantarumHeal 19 kann den Knochenmineralverlust signifikant reduzieren (https://www.thelancet.com/journals/lanrhe/article/PIIS2665-9913(19)30068-2 /Volltext) wiederum belegen Statistiken, dass eine konstante Zufuhr von Vitamin D3 das Risiko osteoporotischer Frakturen um bis zu 40 % senken kann! Stärke im Team.

Es gibt noch eine wichtige Nachricht. Jüngste klinische Studien haben signifikante Zusammenhänge zwischen Vitamin D und der Zusammensetzung der Darmmikrobiota gezeigt. Der Konsum von Vitamin D trägt zum Wachstum vonBacteroidesBakterien bei und reduziert das Vorhandensein vonPrevotella . Andererseits gibt es Berichte, dass einige Darmbakterien den Metabolismus von Vitamin D beeinflussen und dessen Umwandlung in seine aktive Form unterstützen können (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2019.03141/full).

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Anatomie