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Höhere Drehzahl, niedrigere Temperatur, weniger Bewegung, völlige Freiheit und ein völlig anderes ästhetisches Erlebnis. Laufen in der Nacht hat viele Vorteile. Bevor wir uns auf die Route begeben, vergewissern Sie sich, dass Sie bequem und sicher sind.
Nachtläufe findest du ganz einfach im Laufkalender. Die Präsenz von Veranst altungen wie dem Night Run in Krakau, dem Copernicus Night Dine in Toruń oder dem PKO Wrocław Night Half Marathon beweist die wachsende Popularität des Laufens nach Einbruch der Dunkelheit. Immer mehr Menschen verzichten im Frühjahr und Sommer auf das Tagestraining. Wieso den? Dafür gibt es mehrere Gründe, die sogar durch wissenschaftliche Untersuchungen gestützt werden.
Ein paar Argumente für
Zunächst einmal finden manche Läufer, dass Nachttraining nach einem anstrengenden Tag hilft, Stress abzubauen und für einen guten, gesunden Schlaf sorgt. Zweitens zeigen Untersuchungen eines der amerikanischen Forschungszentren, dass der Körper bei abendlicher körperlicher Aktivität in viel höhere Umdrehungen gerät als am Morgen. Muskeln und Lunge arbeiten dann effizienter. Drittens schätzen viele Läufer die günstigeren Bedingungen: Slalom-Slaloms zwischen Passanten entfallen und die Sonne fordert ihren Tribut nicht… Viertens verringert das Laufen bei Nacht das Risiko von Muskelverletzungen. Die Muskulatur wird nach dem ganzen Tag zunächst aufgewärmt. Und schließlich - es ist alles an der Zeit. Morgens hetzen, arbeiten, Besorgungen machen … Manche Menschen haben ein Problem damit, tagsüber einen Moment für das Training zu finden. Aus diesen verschiedenen Gründen brechen viele Läufer im Schutz der Nacht und im Licht eines k alten Mondes auf.
Sicherheit und Komfort
Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Sie sich ohne die richtige Vorbereitung auf das Laufen in der ägyptischen Dunkelheit nicht bewegen werden. Natürlich können Sie gut beleuchtete und vertraute Strecken in der Stadt wählen. Manchmal lohnt es sich jedoch, ausgetretene Pfade zu verlassen und aus dem Schein der Straßenlaternen herauszutreten, um Ihr Training abwechslungsreicher zu gest alten. Ein richtig vorbereiteter Läufer ist ein sicherer Läufer.
Was soll ich mir merken? Zunächst einmal muss der Läufer für andere Verkehrsteilnehmer sichtbar sein. Es ist daher notwendig, reflektierende Bänder an Armen und Beinen zu tragen oder ein Sportoutfit mit reflektierenden Elementen zu kaufen. Nachts ist es natürlich kühler als tagsüber, sodass Sie über eine zusätzliche Kleidungsschicht nachdenken können. Eine Stirnlampe ist auch beim Laufen in der Stadt und sicherlich beim Laufen außerhalb beleuchteter Strecken praktisch. - TragbarHochwertige Beleuchtung, die für Läufer entwickelt wurde, ermöglicht es Ihnen, unabhängig von der Zeit und den Wetterbedingungen zu trainieren - sagt Tomasz Kłak von Mactronic, einem Hersteller von tragbarer Beleuchtung. - Es lohnt sich, eine Taschenlampe mit roten hinteren LEDs zu wählen, die anderen Verkehrsteilnehmern die Anwesenheit eines Läufers signalisieren - betont er.
Die Stirnlampe soll einerseits ein Garant für Sicherheit sein, andererseits soll sie den Laufkomfort bei Nacht erhöhen. Welche Merkmale und Parameter sollten bei der Auswahl einer Stirnlampe berücksichtigt werden? - Die Taschenlampe sollte leicht und stoßfest sein - sagt Tomasz Kłak. - Es sollte einige Stunden eingesch altet sein, damit Sie sogar einen Marathon hin und her laufen können. Der Laufscheinwerfer muss am Kopf nicht wahrnehmbar sein und das Licht immer in die gewünschte Richtung werfen.
Aus erster Hand
Es gibt Stirnlampen für Läufer auf dem Markt, die nur 77 Gramm wiegen und 140 Lumen ausstrahlen. Darüber hinaus arbeiten sie in verschiedenen Modi. Im Maximum - bis zu 7 Stunden. Dies sind die Parameter der wiederaufladbaren Freeq-Stirnlampe, die nicht nur für Läufer, sondern für alle Sammler von Outdoor-Erinnerungen entwickelt wurde. Läufer schätzen vor allem seine Power, intuitive Bedienung und perfekten H alt am Kopf oder an der Mütze.