- Körperpflege über 50: Gelenke und Muskeln
- Körperpflege über 50: starke Knochen
- Wie man den Körper nach fünfzig pflegt: eine wohlgeformte Figur
- Körperpflege nach 50: elastische und straffe Haut
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Wie pflege ich den Körper nach fünfzig? Reife Haut braucht eine andere Behandlung als in den Jahren zuvor - lernen Sie 4 bewährte Wege zur Körperpflege 50+ kennen!
Inh alt:
- Körperpflege über 50: Gelenke und Muskeln
- Körperpflege über 50: starke Knochen
- Wie man den Körper nach fünfzig pflegt: eine wohlgeformte Figur
- Körperpflege nach 50: elastische und straffe Haut
Wie pflege ich den Körper nach fünfzig? Leider passiert es oft, dass wir, um ein jugendliches Aussehen zu bewahren, gegen F alten ankämpfen und den Körper vernachlässigen. Dies lässt sich leicht dadurch erklären, dass der sich verschlechternde Zustand von Gelenken oder Knochen sich nicht sofort bemerkbar macht, also keine Angst auslöst und Sie nicht zwingt, sich um sie zu kümmern.
Die Mängel der Figur oder der schlechtere Zustand der Haut können bis zu einem gewissen Grad auch mit Kleidung überdeckt werden. Die Zeit erfüllt jedoch ihren Zweck und je später Sie anfangen, sich um Ihren Körper zu kümmern, desto schwieriger wird es.
Körperpflege über 50: Gelenke und Muskeln
Wie schnell Gelenke verschleißen, hängt weitgehend von uns ab. Der Gelenkknorpel nutzt sich mit zunehmendem Alter ab, und die Produktion und Qualität der Flüssigkeit, die die Oberflächen der Gelenke bedeckt, verschlechtert sich. Die Bänder verdicken und werden weniger flexibel, was die Beweglichkeit der Gelenke einschränkt. Aber dieser Degenerationsprozess wird durch jede Überlastung, Verletzung, Übergewicht stark beschleunigt.
Was hilft dir, deine Gelenke fit zu h alten? Vor allem regelmäßige, moderate körperliche Aktivität, die die Flüssigkeitsproduktion erhöht und die "Schmierung" der Gelenke, die Durchblutung und die Elastizität des periartikulären Gewebes verbessert.
Es stärkt auch die Muskulatur und erleichtert so eine gute Körperh altung. Wichtig ist, dass bei dieser Tätigkeit keine Verletzungsgefahr besteht. So können Sie sicher z.B. Joggen, Radfahren, Schwimmen üben. Yoga ist perfekt, da es hilft, chronischen Stress zu überwinden, der zu langfristiger Verspannung und Muskelüberlastung führt.
Der Zustand der Gelenke kann auch durch eine Diät verbessert werden, solange man darauf achtet, mindestens zweimal pro Woche eine Portion Fisch auf dem Teller zu haben. Seefische sind die wertvollsten, reich an Omega-3-Fettsäuren, die den Abbau von Gelenkknorpel verlangsamen, die Beweglichkeit der Gelenke verbessern und Schmerzen lindern.
Auch die tägliche Portion Gemüse und Obst ist wichtig, da sie Vitamine,Mineralien sowie Antioxidantien. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, wenn es sich lohnt, zu einem Präparat zu greifen, das die Gelenke unterstützt.
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Körperpflege über 50: starke Knochen
Wenn Sie sich nicht um Ihre Knochen kümmern, werden sie in den Vierzigern schwächer und der Prozess gewinnt von Jahr zu Jahr an Dynamik. Die Folge davon ist Osteoporose und die damit verbundene Frakturgefahr. Aber die Schmerzen einer geschwächten Wirbelsäule sind ebenso lästig.
Oft kommt es zu Kompressionsbrüchen der Wirbel der Wirbelsäule, was zu einer gewölbten Rückbeuge (dem sogenannten Witwenbuckel) führt und der Figur ein adäquates Aussehen verleiht. Und in diesem Fall ist sowohl für die Gelenke als auch für die Stärkung der Knochen die wichtigste Rettung körperliche Aktivität und eine vernünftige Ernährung.
Bewegung sollte nicht anstrengend, sondern regelmäßig sein, am besten 3 mal pro Woche für 30 Minuten. Andererseits sollte die Nahrung die Grundbausteine des Knochens liefern, also Kalzium und Vitamin D, die seine Aufnahme erleichtern.
Wie man den Körper nach fünfzig pflegt: eine wohlgeformte Figur
Übergewicht fügt Jahre hinzu, überlastet die Gelenke und das Kreislaufsystem, beraubt Bewegungen der Grazie. Übergewicht ist auch oft mit Cellulite und Dehnungsstreifen verbunden, die die Haut entstellen. Geben wir uns also ein wenig Mühe, um unnötige Kilos abzunehmen und uns an einer wohlgeformten Figur erfreuen zu können.
Natürlich müssen Sie Ihre Ernährung nicht umstellen - wenn Sie stark übergewichtig sind oder bereits versucht haben abzunehmen, fragen Sie am besten einen Ernährungsberater um Hilfe. Du vermeidest Fehler, die du wahrscheinlich schon gemacht hast und lernst rationelle Ernährung. Die Diät solltest du mit etwas körperlicher Aktivität unterstützen – systematisches Training hilft dir, Fett zu verbrennen, Muskeln schön aufzubauen und deinen Körper zu formen.
Um Ihre Motivation zum Abnehmen zu stärken und die Wirkung schneller zu sehen, sollten Sie darüber nachdenken, professionelle Schlankheitsbehandlungen in Anspruch zu nehmen. Es lohnt sich besonders, in die schwierigsten Körperteile zu investieren - "Seiten", Bauch, Oberschenkel.
Hautpflegebehandlungen für zu Hause sollten Ihre Bemühungen ergänzen, Ihnen aber auch Freude bereiten. Dies ist eine gute Gelegenheit, Cellulite zu bekämpfen. Duschgels, Peelings, Lotionen und Cremes oder konzentriertere und kräftigere Käsesorten – die Auswahl an Anti-Cellulite-Präparaten ist sehr groß.
Viele Firmen bieten ganze Kosmetiklinien an, damit sich die darin enth altenen Substanzen in den nächsten Phasen der Körperpflege ergänzen und die Wirksamkeit der Behandlung verstärken. Diese Substanzen sind meistens Pflanzenextrakte, die enth alten Sie erhöhen die TemperaturHaut, regen den Stoffwechsel in den unteren Schichten an und erleichtern den Abbau von Fettzellen, regen die Produktion von Kollagen und Elastin an. Ihre Wirkung wird durch Massage verstärkt – tragen Sie ein Präparat auf die Cellulite-Bereiche auf und reiben Sie es kräftig mit der Hand oder mit einer speziellen Bürste mit Gummiborsten ein.
Körperpflege nach 50: elastische und straffe Haut
Trockene Haut ist das größte Problem. Im Laufe der Jahre lässt die Arbeit der Talgdrüsen so stark nach, dass der Hydro-Lipid-Schutzmantel dünner, manchmal sogar undicht wird, was das schnelle Entweichen von Wasser aus der Epidermis erleichtert.
Das Problem wird noch akuter, wenn der Östrogenspiegel im Körper zu sinken beginnt. Trockene Haut ist rau, fühlt sich unangenehm an und juckt. Sie verliert schnell ihre Elastizität, ist leicht reizbar und neigt zu Teleangiektasien (erweiterte Blutgefäße).
Sie müssen also sehr schonend damit umgehen - vermeiden Sie heiße, austrocknende Bäder und verwenden Sie zarte, feuchtigkeitsspendende Gele zum Waschen. Wenn Sie sich ein wenig in die Badewanne legen möchten, geben Sie eine Handvoll Salz aus dem Toten Meer ins Wasser. Das Salz macht die Haut weich und reinigt sie, aber nach einem Bad reiben Sie es schnell großzügig mit einer guten Körperlotion ein.
Wählen Sie Kosmetika, die Inh altsstoffe enth alten, die der Haut Feuchtigkeit spenden und auf ihrer Oberfläche eine Schicht bilden, die das Austreten von Wasser verhindert (Vaseline, Panthenol, Hyaluronsäure, Glycerin, Squalen, Ceramide, Harnstoff).