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Der Winter hat seinen Reiz - man kann sich zu Hause verstecken und … sich endlich verwöhnen lassen. Wärmen Sie Ihren Körper auf, spielen Sie Ihre Seele, tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht. Denn kleine Freuden und angenehme Momente sind grünes Licht für die Gesundheit!

Wintervergnügenmachen es Ihnen leichter, diese schwierige Jahreszeit zu überstehen - sie wärmen, heben die Stimmung, spenden Endorphine und stärken Ihr Immunsystem. Prüfen Sie, wie Sie Ihre alltäglichen Freuden für Gesundheit, Schönheit und Wohlbefinden nutzen können.

Mittagsschlaf

Im Winter, wenn die Tage kurz sind, fühlen wir uns häufiger schläfrig und müde, weil der Melatoninspiegel (Schlafhormon) rund um die Uhr recht hoch ist. Uns trifft die Krise vor allem am Nachmittag. Es lohnt sich, dem nachzugeben (wenn wir nur eine solche Gelegenheit haben), denn schon ein kurzes Nickerchen ermöglicht es Ihnen, sich zu regenerieren, Ihren Geist aufzuhellen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Nickerchen auch den Stresshormonspiegel senken und das Risiko eines Herzinfarkts verringern.

Gutes Buch oder guter Film

Lange Winterabende sind eine tolle Gelegenheit, das Lesen und Filmen nachzuholen. Kulturelle Unterh altung wirkt wohltuend auf die Psyche – sie baut Stress ab und steigert das Wohlbefinden. Allerdings ist die Wahl des Genres wichtig – greifen Sie nach einem schlechten Tag nicht zu Sachbüchern, Melodramen oder einem Kriegsfilm. Ein Diagramm mit einer negativen Botschaft kann die Herzfrequenz beschleunigen und den Blutdruck erhöhen. Lesen Sie lieber ein Reisebuch, spielen Sie einen Naturfilm oder eine gute Komödie. Es hat sich gezeigt, dass das Anschauen von Comedy die Produktion der Immunkörper erhöht und die Regeneration des Körpers beschleunigt.

Leckerer Glühwein

Ein Glas Grog, Glühwein oder Bier wärmt dich schnell auf, wenn du frierst, und kann auch verhindern, dass eine Infektion beginnt. Grundlage des Glühweins ist Alkohol (mit Wasser oder Saft verdünnter Rotwein, Bier oder Rum), dem Gewürze beigegeben werden: Zimtrinde, Nelken, Ingwer, Kardamom, Muskatnuss, Anis oder echte Vanille. Apfel, Cranberry, Orange und Zitrone passen auch gut zum Wein. Sie können das Getränk mit braunem Zucker oder Honig süßen. Wichtig ist, die Zutaten langsam zu erhitzen, nicht kochen zu lassen. Zum Aufwärmen eignet sich auch schwarzer Tee mit etwas Rum oder selbstgemachter Tinktur, oder mit Geschmacks- und Aromazusätzen: Gewürze (Zimtrinde, Nelken, Ingwer, Kardamom) und Trockenfrüchte (Himbeeren, Apfel, Preiselbeeren, Wildrose, Schwarze Johannisbeere). ,Zitruspeeling). Sie können in verschiedenen Proportionen frei kombiniert werden. Alles, was Sie tun müssen, ist, die Zutaten mit kochendem Wasser zu übergießen und einige Minuten zugedeckt ziehen zu lassen.

Glühwein. Wie macht man Glühwein? [TOWIDEO]

Glückseligkeit im Schlafzimmer

Ein Abendessen mit Aphrodisiaka (einschließlich Meeresfrüchten, Spargel, Meerrettich, Schokolade, Pfirsichen, Champagner) kann eine Einführung in einen romantischen Abend sein. Und Liebe machen lohnt sich aus vielen Gründen. Sex ist eine gute Übung für den Körper, er lindert Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen und PMS-Symptome, senkt den Blutdruck, entspannt und macht gute Laune. Häufiges Zeigen von Zärtlichkeit und aktivem Sexualleben stärkt die Beziehung, verbessert das Selbstwertgefühl, reduziert die Auswirkungen von Stress, einschließlich Ehestress. Geschlechtsverkehr mindestens einmal pro Woche erhöht die Immunität, reguliert den Menstruationszyklus und lindert Wechseljahresbeschwerden.

Treffen mit Freunden

Anstatt im Internet zu klicken und zu "reden", laden Sie Ihre Freunde ein. Sie können Wortspiele, Scrabble oder Bridge spielen, Musik hören, gemeinsam kochen oder einen Weinkennerabend verbringen. Reden und Spaß haben in guter Gesellschaft ist eine Portion Lachen, Energie und neue Ideen. Eine Möglichkeit, Müdigkeit abzuwehren, sich zu entspannen und sich von alltäglichen Problemen zu distanzieren.

Zauber der Schokolade

Schokoladeverbessert die Gehirnfunktion, beseitigt Müdigkeit dank stimulierender Alkaloide - Koffein und Theobromin. Es erhöht den Geh alt an Serotonin und Endorphinen, die sich positiv auf das Wohlbefinden auswirken und das Lustgefühl steigern. Untersuchungen zeigen, dass Schokolade das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall verringern kann, weil sie unter anderem erweitert die Blutgefäße und senkt den Druck. Gleichzeitig ist es für die Zähne weniger schädlich als andere Süßigkeiten. Der gesündeste ist bitter – 4 Würfel pro Tag fördern Ihre Gesundheit, aber mehr ist förderlich für zusätzliche Pfunde und Diabetes. Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten Milch- und weiße Schokolade meiden, da sie für Blutgefäße ungünstige Fettsäuren - Laurin und Myristin - enth alten.

Entspannender Tanz

Perfekter Stressabbau und gute Laune, denn wie jede Bewegung erhöht es den Spiegel der Endorphine, auch bekannt als Glückshormone. Im Tanz kann man sich verlieren, verführen, sich besonders fühlen. Gleichzeitig stärken Sie die Muskulatur, insbesondere der Beine und des Gesäßes, und formen eine wohlgeformte Figur. Gehen Sie daher auf die Tanzfläche - melden Sie sich in einer Tanzschule an (am besten mit einem Partner) oder besuchen Sie regelmäßig Tanzabende (organisiert von Gemeindezentren). Und wenn Sie schlechte Laune haben, tanzen Sie vor dem Spiegel im Rhythmus energischer Klänge - solche spontanen Sprünge sind eine großartige Möglichkeit, neue Energie zu tanken.

Leckeres Essen

Experimente in der Küche undDas Probieren von Gerichten macht viel Spaß und hilft, Stress abzubauen. Im Winter ist unser Appetit jedoch besonders gut, besonders auf spezifischere Speisen, und fettige Speisen sind ein einfacher Weg zu zusätzlichen Kilos. Wählen Sie Produkte, die Ihnen lange Energie geben, Sie aufwärmen und sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Essen Sie Haferbrei, Vollkornbrot, Gemüsesuppen und Aufläufe mit Grütze oder Naturreis, gedünstetes Gemüse, mageres Fleisch und Seefisch und anstelle von Süßigkeiten - Nüsse, Samen, getrocknete und gebackene Früchte. Gewürze nicht verpassen: Pfeffer, Muskatnuss, Thymian, Ingwer, Kardamom, Peperoni, Majoran, Kreuzkümmel, Zimt, die den Stoffwechsel ankurbeln.

Duftbad

Sch alten Sie Entspannungsmusik ein, zünden Sie Duftkerzen an. Tauchen Sie ein in Wasser mit 10 Tropfen ätherischem Öl (Lavendel-, Bergamotte-, Rosen- und Sandelholzöle haben beruhigende und entspannende Eigenschaften) und lassen Sie Ihre Nerven ruhen. Während dieser Zeit können Sie ein Körperpeeling durchführen, epilieren und eine Maske auf Gesicht und Haare auftragen. Steigen Sie nach 20-30 Minuten aus der Badewanne, trocknen Sie Ihre Haut ab und massieren Sie die Feuchtigkeitscreme ein. Wickeln Sie sich in einen Bademantel, trinken Sie Früchtetee und … machen Sie ein Nickerchen

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Kategorie:

Immunsystem