Die Buteyko-Methode ist eine spezielle Atemübung, die Menschen empfohlen wird, die an Asthma, Allergien, Angina pectoris, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, chronischer Müdigkeit und Stress leiden. Das Erlernen dieser spezifischen Atmung sollte unter Aufsicht einer qualifizierten Fachkraft erfolgen, denn nur so können wir sicher sein, dass wir die Übungen richtig ausführen.

Was istButeykos Methode ? Einfach ausgedrückt geht es darum, die Atemtiefe zu reduzieren, um den Kohlendioxidgeh alt im Körper zu erhöhen. Es wurde in den 1950er Jahren von dem ukrainischen Professor Konstantin Buteyko entwickelt, der aufgrund seiner eigenen medizinischen Erfahrung den Zusammenhang zwischen zu tiefer und schneller Atmung, d.h. Hyperventilation und die Zunahme von Symptomen verschiedener Beschwerden (z. B. häufigere Asthmaanfälle).

Der Professor glaubte, dass sich unsere Gesundheit durch zu tiefes Atmen verschlechterte - sie könnten unter anderem erscheinen:

  • Schwindel
  • Tinnitus
  • Schlafstörung
  • Reizbarkeit
  • Muskelkrämpfe
  • Übelkeit
  • Schmerzen in der Brust
  • Bluthochdruck
  • Thrombose

Buteyko war der Meinung, dass Hyperventilation zu einer zu hohen Ausscheidung und damit zu einer Senkung des Kohlendioxidspiegels führt, zuerst in der Lunge und dann im Blut. Dadurch erhöht sich die Sauerstoffverbindung zum Hämoglobin und es wird schwieriger, in das Körpergewebe einzudringen. Hypoxische Gewebe beeinflussen die Gefäße der glatten Muskulatur, die mit Kontraktion reagieren. Infolgedessen schwächt sich der Körper ab und beginnt, seine natürliche Immunität zu verlieren – er wird anfälliger für alle Arten von Infektionen, und die Symptome von Krankheiten, mit denen der Patient zu kämpfen hat, werden ebenfalls verschlimmert.

Methode von Buteyko: wohltuendes Kohlendioxid

Zu Beginn der Buteyko-Atmungsmethode wird ein Test durchgeführt, um die Menge an Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper zu überprüfen. Es geht um den Aufbau des sog Kontrollpause, also die Zeit, in der wir die Luft anh alten können. Die Übung wird durchgeführt, indem man natürlich einatmet, dann ausatmet und dann die Luft anhält. Am besten drückst du dir mit den Fingern in die Nase und beginnst ruhig mit dem Zählen. Sie müssen Ihren Atem nicht zwingen, anzuh alten, es sollte ein völlig natürlicher Vorgang sein, bis die Person, die die Übung durchführt, einen Mangel verspürtLuft

Professor Butejko war der Meinung, dass ein Ergebnis über einer Minute auf ausgezeichnete Gesundheit hinweist, zwischen 40-60 Sekunden - der Körper funktioniert perfekt, und wer 20-30 Sekunden die Luft anh alten kann - sollte sich nicht beklagen über ernstere Beschwerden. Wenn es dem Patienten andererseits schwerfällt, 10 oder 15 Sekunden ohne Luftzufuhr auszuh alten, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass er nicht richtig atmet und seine Beschwerden auf die übermäßige Ausscheidung von Kohlendioxid aus dem Körper zurückzuführen sind.

Das Erlernen der Reduzierung des Atemvolumens (d.h. flachere Atmung) mit der Buteyko-Methode sollte immer von qualifizierten Spezialisten auf diesem Gebiet durchgeführt werden, um zu lernen, wie man es richtig macht. Der Kurs umfasst in der Regel mehrere 45-minütige Sitzungen, in denen Sie alle Details und Geheimnisse der Buteyko-Methode kennenlernen. Ziel ist es, nur durch die Nase zu atmen, maximal 3-4 Liter Luft pro Minute einzuatmen und eine Kontrollpause von 30-40 Sekunden zu erreichen.

Buteykos Methode: Indikationen und Kontraindikationen

Das Indikationsspektrum für die Anwendung der Buteyko-Methode ist ziemlich breit und umfasst solche Krankheiten und Probleme wie:

  • Asthma
  • Allergie
  • Angina pectoris
  • Schlaflosigkeit
  • Migräne
  • Bluthochdruck
  • chronische Müdigkeit
  • Dauerstress

Dank der Kontrolle der eingeatmeten Luftmenge atmet der Patient nicht zu tief ein und scheidet somit überschüssiges Kohlendioxid nicht aus. Professor Butejko betonte, dass wir auch tiefer atmen, wenn wir satt sind, wenn wir auf dem Rücken liegen, wenn wir körperliche Aktivität vermeiden, weshalb er eine ausgewogene Ernährung (z. systematische Bewegung, bei der der Kohlendioxidgeh alt im Körper reguliert wird. Buteyko-Atemtraining hat keine spezifischen Kontraindikationen, aber es ist besser, Ihren Arzt zu konsultieren und jemanden zu finden, der mit dieser Methode gründlich vertraut ist und sie anderen beibringen kann.

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