Die Art des Trainings sollte dem Grad der psychischen Belastung angepasst werden, meinen Experten. Nach einem Tag voller negativer Erfahrungen sollten Sie ganz kurz trainieren und sich nur auf Ihren Unterkörper oder gar nicht konzentrieren. Sonst kann es zu starken hormonellen Störungen kommen, die u.a. in Folge auftreten können Schwerhörigkeit oder Tinnitus.

Wie erkennen Sie Ihren Tinnitus? Dies sind aufdringliche Geräusche wie Knack-, Klingel- und Quietschgeräusche, die nur von Betroffenen wahrgenommen werden. Sie sind an sich keine Krankheit, verschlechtern jedoch die Lebensqualität erheblich und führen sehr oft sogar zu schweren Nervositäts- und Angstzuständen.

Patienten können sich nicht ausruhen, können sich nicht konzentrieren, haben Schlafstörungen und sind daher ständig gereizt - manchmal müssen sie einen Psychotherapeuten aufsuchen. Weltweit wird Tinnitus zu einer immer häufigeren Erkrankung, die sowohl Frauen als auch Männer betrifft, unabhängig vom Alter.

- Weltweit 15 Prozent Gesellschaft hat Probleme mit Tinnitus als Pathologie des Hörens. Leider entwickelt sich das Problem bei jungen Menschen ziemlich schnell, wir haben viele Patienten im Alter zwischen 20 und 40 - sagt Dr. Adam Pabiś, der Nachrichtenagentur Newseria Biznes, Neurobiologe, Audiologe am Kinetic Center of Modern Audiology.

Bewegungsmangel verursacht Tinnitus

Tinnitus kann ein Symptom einer schweren Krankheit sein, inkl. Otosklerose, ein Gehirntumor oder eine Mittelohrentzündung, aber meistens werden sie durch eine Schädigung der Hörzellen des Innenohrs verursacht. Dadurch arbeiten die Neuronen in der Cochlea mit einer Geschwindigkeit, die deutlich über den normalen 20-30 Hz liegt.

- Wenn ein Neuron beginnt, 80-90 Hz zu erreichen, ist es buchstäblich ein Ton, den wir im Kopf, Ohr oder Ohr hören. Es ist ein Rauschen, das von einer Population von Neuronen erzeugt wird, die plötzlich von der Stimulation abgeschnitten wurden - sagt Dr.

Plötzlicher Hörverlust ist die direkte Ursache für Tinnitus. Es kann unter anderem stattfinden, B. infolge von starkem Stress, anh altender und heftiger Lärmbelastung, erhöhtem Blutdruck, Störungen des inneren Organismus durch falsche Ernährung oder Schwankungenhormonelle oder sitzende Lebensweise, die zu einer Ischämie des Innenohrs führt. Hörsturz kann auch Folge plötzlicher körperlicher Belastung sein, z.B. bei unangemessener sportlicher Betätigung, insbesondere in Kombination mit psychischer Belastung.

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- Laienhafte und schlecht geführte körperliche Aktivität kann jeden Tag zu Tinnitus beitragen. Wir haben viel psychischen Stress und wenn jemand einen sehr schwierigen Arbeitstag hatte und abends joggen geht, wissen wir bereits, dass wir plötzlichen Hörverlust und Tinnitus bekommen können - sagt Dr.

Der menschliche Körper hat 100 Prozent. Energie, die tagsüber für Anpassungsprozesse bei geistiger und körperlicher Belastung aufgewendet wird. Als Ergebnis eines schwierigen Tages voller nervöser Situationen kann der Verbrauch dieser Energie bis zu 80 % erreichen. - Jede zusätzliche körperliche Anstrengung führt dann dazu, dass der Körper seine Energiereserven aufbraucht. Dies geschieht zu Lasten des menschlichen Wohlbefindens, da sich der Stoffwechsel verlangsamt und sich der Hormonspiegel verändert. Außerdem wird bei körperlicher Aktivität Cortisol ausgeschüttet – ein Hormon, dessen Aufgabe es ist, das Blut zu den Skelettmuskeln zu leiten.

- Wenn aufgrund von psychischem Stress viel Cortisol vorhanden war und wir laufen gehen, ist dies eine weitere Cortisolausschüttung. Und der Überschuss an Cortisol zerstört die Hörzellen, was zu plötzlichem Hörverlust und Tinnitus führt, sagt Dr.

Um Hörschäden zu vermeiden, überprüfen Sie vor Trainingsbeginn Ihre mentale Belastung. Ist er hoch, sollte die körperliche Aktivität nicht länger als ein paar Minuten dauern. Es lohnt sich, Übungen zu wählen, die die unteren Muskeln betreffen - sie haben eine geringere afferente Innervation, was einen erheblichen Einfluss auf die Geschwindigkeit der Cortisolfreisetzung hat.

Bei geringer mentaler Belastung kannst du länger trainieren und dich auf deinen Oberkörper konzentrieren. Denken Sie jedoch daran, Übungen der unteren und oberen Muskulatur nicht zu kombinieren, da dies zu einer übermäßigen Cortisolproduktion führt, und vermeiden Sie Intervalle.

- Wenn wir abends mit Kopfhörern joggen gehen, müssen wir daran denken, dass wir bis 20 Uhr laut Musik hören können, da passiert nichts, dennIm Innenohr werden viele neurotrophe Proteine ​​produziert, aber nach 20 Uhr werden die Proteine ​​in sehr geringer Menge produziert, und dann treten am häufigsten akustische Verletzungen auf - sagt Dr.

Es lohnt sich auch, sich an das Übertraining zu erinnern, insbesondere während des Aerobic-Trainings oder wie Joggen und Radfahren, das bei Polen beliebt ist, wo wir das Niveau der körperlichen Belastung nicht an das Niveau der psychischen Belastung während des Tages anpassen , kann zu starken hormonellen Störungen führen und damit die Wahrscheinlichkeit einer Innenohrischämie und eines cochleären Mikroinfarkts erhöhen.

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Übungs-ABC