Schmerzen in den Gelenken, Einschränkung ihrer Beweglichkeit können Arthrose bedeuten, also eine degenerative Erkrankung. Wir können es nicht heilen oder die Veränderungen in den Geweben rückgängig machen, aus denen das Gelenk besteht. Allerdings können wir Arthrose vorbeugen und ihre Entwicklung verlangsamen.
BeiArthrose , das ist Osteoarthritis, die Zerstörung des Gelenkknorpels und Veränderungen in der Struktur des Knochengewebes, die manchmal zur Bildung von Osteophyten führen - Knochenwucherungen, die die Beweglichkeit einschränken des Gelenks. Auch Gelenkentzündungen können eine Folge dieser Prozesse sein. Bei manchen schreitet die Arthrose langsamer voran, bei anderen schneller. Sie hängt von vielen Faktoren ab, wie Alter (Alterung und Verschleiß des Gelenkknorpels), genetische Veranlagung, Lebensstil, Verletzungen, schwere körperliche Arbeit, Stoffwechselerkrankungen (z die die Gelenke stabilisieren und deren Durchblutung verschlechtern.
Verzögert Sport das Fortschreiten der Krankheit?
Wir alle sollten Sport zu Erholungszwecken betreiben. Wir wurden dazu gebracht, zu gehen, zu rennen, uns ständig zu bewegen und nicht viele Stunden in einer erzwungenen Position festzustecken. Die Gelenke brauchen Bewegung, weil sie die Sekretion von Synovialflüssigkeit anregt, die den Gelenkknorpel vor Reibung schützt und pflegt. Auch körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die Zusammensetzung der Flüssigkeit aus. Außerdem stärkt es die Muskulatur. Auf die tägliche Dosis Bewegung sollten Sie nach Möglichkeit achten, auch wenn Sie bereits Arthrose-Symptome haben, denn sie wirkt schmerzlindernd und entzündungshemmend und verbessert die Funktion der Gelenke.
Übergewicht erhöht Arthroserisiko
Fettleibigkeit verursacht eine Überlastung der Gelenke, die zu einem Abrieb der Gelenkknorpel führt. Sie wird auch von Stoffwechselstörungen (z. B. Insulinresistenz) begleitet, die den Beginn der Degeneration beschleunigen. Es hat sich gezeigt, dass eine Reduzierung des Körpergewichts um nur 5 kg über 10 Jahre das Arthroserisiko um bis zu 50 % senken kann.
Schmerz muss nicht das erste Symptom einer Arthrose sein
Die Erkrankung verläuft oft lange Zeit asymptomatisch oder zeigt nur ein „Knacken“ in den Gelenken. Schmerzen treten zunächst nach Belastung auf, dann auch in Ruhe. Außerdem treten Steifheit in den Gelenken nach dem Aufwachen für etwa 30 Minuten auf (bei rheumatoider Arthritis -länger als eine Stunde) oder nach stillem Sitzen und manchmal Schwellungen. Mit der Zeit wird die Beweglichkeit der Gelenke eingeschränkt.
Wie sich die Ernährung auf die Gelenke auswirkt
Kann Arthroseentwicklung beschleunigen oder verlangsamen. Gesättigte Fette (Butter, fettes Fleisch und Käse) und Vitamin-D-Mangel wirken sich negativ auf die Gelenke aus, dagegen wirken entzündungshemmende Omega-3-Säuren (fetter Seefisch) und Antioxidantien in Gemüse und Obst wohltuend . Auch die richtige Proteinmenge ist wichtig, denn davon hängt die Kraft der Muskeln ab, die die Gelenke stabilisieren.
Frauen werden häufiger krank
Der Lawinenanstieg bei Frauen tritt nach dem 50. Lebensjahr auf, was mit hormonellen Veränderungen in der Perimenopause zusammenhängt.
Wie wirken topische Medikamente?
Gele, Salben und Pflaster mit schmerzlindernden und entzündungshemmenden Eigenschaften reduzieren die Symptome der Arthrose. Ihre Wirksamkeit hängt von der Schwere der Erkrankung sowie dem Abstand der Haut vom Gelenk ab (je kleiner, desto besser die Wirkung). Orale Schmerzmittel und Entzündungshemmer werden aufgrund ihrer unerwünschten Wirkungen nur zeitweise eingesetzt. Das Fortschreiten der Krankheit und ihre Symptome werden auch durch Präparate mit Glucosamin oder Chondroitinsulfat gemildert, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und den Gelenkknorpel vor Schäden schützen.
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