Abnehmen ist nicht so einfach, wie es scheinen mag. Oft reicht es nicht aus, einfach nur die Kalorienmenge zu reduzieren. Es gibt viele Krankheiten, die das Abnehmen erschweren, und ein rationaler Ansatz für diesen Prozess sollte sich nicht nur auf den Verlust unnötiger Kilogramm konzentrieren, sondern auch auf die Verbesserung der Gesundheit. Sehen Sie sich 9 Tests an, die Sie machen sollten, bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen.
Bevor man mit dem Abnehmen beginnt, lohnt sich eine Blutuntersuchung . Viele professionelle Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass Patienten aktuelle Testergebnisse, zumindest die grundlegenden, zum ersten Termin mitbringen. Für welchen Zweck? Es scheint, dass Abnehmen einfach die richtige Menge an Kalorien für die Bedürfnisse einer bestimmten Person auswählt, und die Ergebnisse von Blutuntersuchungen passen nicht dazu. Der menschliche Körper ist jedoch keine Maschine und seine Funktionsweise lässt sich nicht mit einer einfachen mathematischen Operation beschreiben.
Warum sollten Sie Ihre Nachforschungen anstellen, bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen?
Um eine optimale Diät zur Gewichtsabnahme zu entwickeln, benötigt ein Ernährungsberater viele Informationen über die Geschichte des Körpergewichts im Laufe der Jahre, Krankheiten, angewendete Behandlungen und Blutwerte.
Die Aufnahme der Zusammenarbeit mit dem Patienten unter Berücksichtigung der Ergebnisse von Blutuntersuchungen weist auf einen verantwortungsvollen Umgang eines Ernährungsberaters mit seiner Arbeit hin. Erstens ist es in einigen Fällen, insbesondere bei Hormon- und Kohlenhydratstörungen, praktisch unmöglich, die richtige Diät zu entwickeln, die funktioniert, ohne den Gesundheitszustand des Patienten zu kennen.
Zweitens ist die Rolle der Ernährung, selbst wenn Sie abnehmen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Unter Berücksichtigung von Komorbiditäten oder bestehenden Ernährungsmängeln führt die Diät zu einer Wiederherstellung dieser Parameter und nicht zu ihrer unbeabsichtigten Verschlechterung.
Da Sie bereits wissen, dass verantwortungsbewusstes Abnehmen Tests erfordert, bevor es losgeht, prüfen Sie, welche Parameter überprüft werden sollten.
9 Tests, die durchgeführt werden müssen, bevor man mit dem Abnehmen beginnt
Morphologie
Die Blutmorphologie ist der grundlegendste Test, der unabhängig von Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden regelmäßig durchgeführt werden sollte. Es ist ein erster Test, mit dem Sie beurteilen können, ob Ihr Körper frei von Krankheitsprozessen ist.
Es ist wahr, dass die Morphologie keine gerade Linie ergibtkrankheitsspezifische Informationen, sondern gibt Ihnen eine allgemeine Einschätzung Ihres Gesundheitszustandes und Hinweise zur weiteren Diagnose, falls etwas nicht in Ordnung ist.
Für einen Ernährungsberater sind folgende Parameter besonders wichtig:
- Hämoglobin,
- Erythrozyten,
- Hämatokrit
- und Volumen der roten Blutkörperchen
Damit können Sie nach Anämie suchen. Und wenn ja, was ist der Grund dafür:
- Eisenmangel
- oder Vitamin-B12- und Folsäuremangel
Ein weiterer Indikator, den der Ernährungsberater in der Morphologie analysiert, sind Leukozyten. Zu viele von ihnen weisen auf eine Infektion im Körper hin. Möglicherweise müssen Sie nach der Quelle dieser Infektion suchen.
Nüchternglukose
Glukose ist ein Parameter, ohne dessen Wissen Sie nicht anfangen sollten, Gewicht zu verlieren. Sein Nüchternblutspiegel gibt grundlegende Informationen über das Funktionieren des Kohlenhydratstoffwechsels und weist auf ein mögliches Risiko für Diabetes oder Prädiabetes hin.
Diabetes mellitus Typ II ist eine Krankheit, die vor allem durch jahrelange Fehlernährung verursacht wird.
Ein zu hoher Nüchternglukosewert kann durch eine angemessene Ernährung leicht gesenkt werden, wodurch die Notwendigkeit einer pharmakologischen Behandlung mit Metformin vermieden wird.
Glukosekontrolle durch Ernährung verhindert tatsächlich die Entwicklung von Typ-II-Diabetes mit Insulinbedarf, auch wenn bereits frühe Kohlenhydratstörungen bestehen. Abnehmen mit einem hohen Glukosespiegel ohne die Einführung einer Diät, die auf diesen Zustand ausgerichtet ist, kann erheblich schwierig sein.
Nüchterninsulin
Nüchterninsulin ist neben Glukose ein weiterer Indikator, der dem Ernährungsberater Aufschluss über den Zustand des Kohlenhydratstoffwechsels gibt. Es ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird und eine enorme Rolle im Kohlenhydratstoffwechsel spielt.
Häufig liegen die Nüchternglukosewerte innerhalb oder nur leicht über dem Normalbereich, während die Insulinspiegel deutlich ansteigen. Dies ist ein Indiz für die Diagnose einer Insulinresistenz. Dies ist ein Zustand, bei dem die Körperzellen ihre Empfindlichkeit gegenüber Insulin verringern und immer mehr Insulin benötigen, um die Energie aus der Nahrung zu nutzen.
Insulinresistenz ist eine schwere Stoffwechselstörung. Eine medikamentöse Behandlung ist jedoch nicht erforderlich, um die Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber Insulin zu erhöhen. Die richtige Ernährung verhindert schnell die Entwicklung einer Insulinresistenz und kehrt sie um.
Spielt Insulin beim Abnehmen eine Rolle?Sehr hoch. Insulin ist das Hormon, das für den Aufbau und die Speicherung zuständig ist. Seine großen Mengen zirkulieren effizient im Bluterschweren den Abbau von im Fettgewebe gespeichertem Fett.
TSH
TSH ist ein Hypophysenhormon, dessen Ausschüttung eng mit der Gesundheit der Schilddrüse zusammenhängt. Bei Hypothyreose steigen die TSH-Spiegel, bei Hyperthyreose sinken sie.
TSH ist der erste und grundlegende Test zur Diagnose von Schilddrüsenerkrankungen. Natürlich reicht die Messung dieses Hormons allein nicht aus, um den Zustand der Schilddrüse zu beurteilen, aber es ist ein Indikator für die weitere Diagnostik.
Warum ist die TSH-Konzentration bei einer Diät zum Abnehmen wichtig? Gewichtsverlust kann bei unregulierter Schilddrüsenfunktion sehr langsam und beständig sein. Bei fortgeschrittener, unbehandelter Schilddrüsenunterfunktion klagen viele Menschen darüber, dass sie tagelang Wasser trinken können, ohne abzunehmen.
Hypothyreose beeinflusst den Stoffwechsel stark, nämlich verlangsamt. Das bedeutet, dass der Körper weniger Energie verbraucht, um zu funktionieren, als ein gesunder Mensch. Mit Stoffwechsel meine ich nicht nur die Geschwindigkeit der Verdauung, sondern alle lebenswichtigen Prozesse, die im Körper ablaufen.
Bei einer Schilddrüsenunterfunktion arbeitet der ganze Körper langsamer:
- niedrigere Herzfrequenz,
- niedrigerer Blutdruck,
- es ist k alt,
- seltener Stuhlgang
Schilddrüsenerkrankungen sind heutzutage sehr verbreitet, besonders bei Frauen. Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, sollten Sie daher prüfen, ob das Problem uns nicht betrifft.
Eine Schlankheitskur sollte einen erhöhten Eiweißgeh alt haben und nicht zu kalorienarm sein, um Stoffwechselstörungen nicht zu verschlimmern.
Lipidogramm
Fernsehwerbung ist voll von Maßnahmen, die dabei helfen sollen, den Cholesterinspiegel im normalen Bereich zu h alten. Dies ist einer der Faktoren, die viele zu der Annahme veranlasst haben, dass Cholesterin erstens schlecht ist und zweitens um jeden Preis gesenkt werden muss. Weder das eine noch das andere ist wahr. Ein zu niedriger Cholesterinspiegel ist gefährlicher für Ihre Gesundheit als ein zu hoher Cholesterinspiegel.
Um das Erkrankungsrisiko wirklich einschätzen zu können, benötigen Sie ein vollständiges Lipidprofil, einen Cxyli-Test mit Indikatoren wie:
- Gesamtcholesterin,
- HDL-Cholesterin,
- LDL-Cholesterin
- und Triglyzeride
Diese Parameter helfen dem Ernährungsberater bei der Entscheidung über:
- Durchführung einer Diät zur Verringerung des Arterioskleroserisikos,
- Durchführung einer körperfettreduzierenden Diät,
- Einführung von Produkten, die den HDL-Spiegel erhöhen und den LDL- und Triglyceridspiegel senken,
- nach einer Diät, die die bereits bestehenden Schäden an den Blutgefäßen repariert.
Obwohl diese Faktoren keinen direkten Einfluss auf die Gewichtsabnahme haben, kann die Einführung einer Schlankheitsdiät eine großartige Gelegenheit sein, auch in diesem Aspekt auf Ihre Gesundheit zu achten.
CRP
CRP oder C-reaktives Protein ist ein Indikator für Entzündungen im Körper. Bei Infektionen, z.B. bakteriellen, die mit Fieber einhergehen, steigt seine Konzentration stark an. Dies ist eine Art von Entzündung – kurzlebig und intensiv.
Es gibt jedoch eine leichte Entzündung, die oft jahrelang unbemerkt bleibt und zu vielen Krankheiten führt. Ein erhöhter CRP-Wert gibt, wenn auch sehr allgemein, Aufschluss darüber, ob im Körper ein entzündlicher Prozess vorliegt.
Oft werden seine Normen bei übergewichtigen Menschen überschritten. Erhöhte CRP-Konzentration kann resultieren aus:
- zu hoher LDL-Wert,
- zu hoher Glukosespiegel,
- zu hohe Triglyceridwerte,
- entzündliche Darmerkrankungen
- oder Autoimmunerkrankungen
Der CRP-Wert wird verwendet, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen einzuschätzen und kann von einem Ernährungsberater als Information zur Umsetzung der sogenannten verwendet werden Diäten für das Herz oder antiatherosklerotische Diät.
Blutdruck
Erhöhter Blutdruck ist ein häufiges Problem unter Polen. Meistens resultieren sie aus Übergewicht und Adipositas oder aus chronischem Stress. Gewichtsabnahme ist ein Faktor zur Senkung des Blutdrucks und damit des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Es ist gut zu wissen, wie hoch diese Parameter sind, bevor Sie abnehmen, und sie zu überwachen, wenn Ihr Gewicht abnimmt.
Umso mehr, dass der Test sehr schnell, einfach und nicht-invasiv ist. Das Vorhandensein von Bluthochdruck ist eine wichtige Information für einen Ernährungsberater und beeinflusst die Intensität der Schlankheitsdiät.
Cortisol
Cortisol ist ein Hormon, das von den Nebennieren ausgeschüttet wird. Sein Blutspiegel wird mit Stressfaktoren im Alltag in Verbindung gebracht.
Und es geht nicht nur um Stress am Arbeitsplatz, sondern um Stressoren wie:
- zu wenig Schlaf,
- Nachtarbeit,
- intensives Training,
- Abendtraining,
- sehr kalorienarme Ernährung
Studien zeigen, dass bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen höhere Cortisolspiegel gefunden werden als bei schlanken.
Cortisol verringert die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin und fördert zusammen mit Insulin eine erhöhte Fettspeicherung, insbesondere um die Taille, die Schlüsselbeine, den Hals und das Gesicht.
Cortisol ist kein Test, den jeder vor dem Abnehmen machen sollte, aber es lohnt sich sicherlich von Menschen, die schon mehrere Abnehmversuche hinter sich haben, ihrenAbnehmen ist wirkungslos oder sie sind sich eines chronischen Stressfaktors in ihrem Leben bewusst.
Hohe Cortisolspiegel schließen die Einführung einer restriktiven Diät und eines intensiven Trainings aus. Ein Ernährungsberater kann auch eine Nahrungsergänzung mit hohen Cortisolspiegeln vorschlagen.
Vitamin D
Viele Menschen verbinden Vitamin D nur mit starken Knochen. Seine Rolle für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems wird immer häufiger. Tatsächlich ist die Rolle von Vitamin D jedoch sehr breit gefächert. Gleichzeitig leidet ein sehr großer Teil der polnischen Bevölkerung an Mangelerscheinungen durch zu geringe Sonneneinstrahlung der Haut.
Hängt Vitamin D mit Gewichtsverlust zusammen?Ja, sein Mangel kann die Fettverbrennung erschweren. Es muss jedoch betont werden, dass eine Vitamin-D-Supplementierung keine Schlankheitsmethode ist. Der Ausgleich von Mangelerscheinungen hilft jedoch, den Hormonhaush alt zu normalisieren und Entzündungen zu reduzieren, die das Abnehmen behindern.
Der Vitamin-D-Spiegel scheint aufgrund seiner Beziehung zu Cortisol den größten Einfluss auf den Fettabbau zu haben.
Vitamin D reduziert die Ausschüttung von Cortisol und reduziert somit die Ansammlung von Fettgewebe um den Bauch herum. Es wirkt sich auch positiv auf das wahrgenommene Energieniveau und die spontane körperliche Aktivität aus. Es ist nicht notwendig, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu testen, um mit dem Abnehmen zu beginnen.
Aufgrund der weit verbreiteten Knappheit lohnen sie sich dennoch. Bei schwierigem Abnehmen kann der Vitamin-D-Spiegel jedoch zusammen mit dem Cortisolspiegel getestet werden.
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