Ich möchte meine Hüften, meinen Bauch und meine Oberschenkel modellieren. Ich habe vor etwa 3 Jahren abgenommen, nicht durch Sport, sondern durch Ernährung. Meine Haut erschlafft. Wenn er jetzt versucht, Sport zu treiben, nimmt er ab, aber die Haut schrumpft nicht. Der Körperumfang nimmt ab, aber für kurze Zeit, denn dann nehme ich wieder zu. Bitte und Beispielaufgaben.

Małgorzata, wenn wir durch Diät abnehmen, ohne es mit körperlicher Bewegung zu kombinieren, reduzieren wir die Menge an Fett und Muskelgewebe. Der Körper wird schlaff und die Haut spannungsfrei. Sie sollten also Aerobic-Übungen machen, um Fett zu verbrennen, und Übungen, um Muskeln zu stärken und aufzubauen. Aerobic-Übungen wie das Training auf einem Ergometer, Crosstrainer, aber auch Gehen, Rollschuhlaufen, Radfahren im Freien oder Schwimmen regulieren Ihren Stoffwechsel und verbrennen überschüssiges Körperfett. Sie schützen Sie auch vor dem „Jo-Jo“-Effekt, der auftritt, wenn Sie eine Diät machen. Das Training im Fitnessstudio oder Fitnesskurse wie TBC oder Body Pump formen die Muskeln, verbessern ihr Aussehen und ihren Tonus und beeinflussen das Erscheinungsbild der Haut. Leider haben Sie nicht aufgeschrieben, wie viele Kilogramm Sie abnehmen konnten. Wenn Sie schnell und drastisch abgenommen haben, könnte Ihre Haut tatsächlich schlaff sein. Neben Bewegung können Sie auch versuchen, sich mit Körperbehandlungen in Schönheitssalons zu unterstützen, die direkt auf der Haut wirken, um sie zu straffen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.

Joanna Barcikowska

Absolvent der Universität für Leibeserziehung in Danzig, Ausbilder für körperliche Erholung, Pilates und Pilates-Reformer, Trainer der Warschauer Sportakademie und der Thera-Band-Akademie, Co-Autor der Programme ReebokBalancePilates und Reebok Spine. Autor zahlreicher Artikel zum Thema Fitness, Teilnehmer von Fernsehsendungen und Förderer gesundheitsfördernder Fitnessformen.

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