Bis zu 53 Prozent Polen im Alter von 55+ sind körperlich inaktiv laut der Umfrage MultiSport Index 2022. Den größten Einfluss auf die Entscheidungsfindung von Senioren über einen aktiven Lebensstil haben Bildung (39,6 %), die lokale Gemeinschaft (23 %) und die Beteiligung an einer konstanten Interessengruppe (18 , 2 %), und ihre Hauptmotive für Bewegung sind Gesundheit und Entspannung.

Laut aktuellem Bericht MultiSport Index 2022 nur 64 Prozent Erwachsene Polen unternehmen mindestens einmal im Monat körperliche Aktivität (einschließlich Freizeitaktivitäten wie Gehen oder Radfahren zu Transportzwecken). Am anderen Extrem sind es 36 Prozent. Polen, die keine körperliche Aktivität ausüben, einschließlich gewöhnlicher Spaziergänge. Am schlimmsten ist die Situation bei den über 55-Jährigen – immerhin 53 Prozent. von ihnen haben sich in den letzten 6 Monaten nicht körperlich betätigt.

- Dieses Ergebnis ist alarmierend, weil es deutlich von der Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation abweicht, die älteren Menschen empfiehlt, an 5 Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten am Tag körperlich aktiv zu sein oder sogar sehr intensiv aktiv zu sein mindestens 20 Minuten an 3 Tagen in der Woche. Regelmäßige Bewegung verbessert nicht nur das Wohlbefinden und die Arbeit des Gehirns, sondern ist auch ein wichtiger Faktor bei der Vorbeugung vieler Zivilisationskrankheiten, die in fast einem Jahrzehnt 2/3 der Todesfälle auf der Welt verursachen werden - sagt Adam Radzki von Benefit Systems, Schöpfer der Sportkarte MultiSport Senior.

Die körperliche Aktivität nimmt mit dem Alter ab

Der stärkste Aktivitätsfaktor ist das Alter (29,9 %) – je älter eine Person ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie weniger aktiv ist. Den größten Einfluss auf die Aufnahme oder Unterlassung von Aktivität im Alltag haben bei den über 55-Jährigen Bildung (39,6 %), die Wahrnehmung der lokalen Gemeinschaft (23 %) und die Einbindung von Senioren in eine konstante Interessengemeinschaft (18,2 %). ) - es zeigt sich deutlich, dass die Zugehörigkeit zu dieser Art von Gruppe, auch ohne Bezug zum Sport, mit der körperlichen Aktivität einer bestimmten Person korreliert. Unter allen körperlich aktiven Polen sogar 43 Prozent. gibt zu, dass die wichtigste Motivation, aktiv zu sein, die Gesundheit ist.

- Heute gibt es zwei Prozent mehr körperlich aktive Polen als vor einem Jahr. Selbst die geringste Steigerung der körperlichen Aktivitätsollte glücklich sein, denn Bewegung ist eine Möglichkeit, die Gesundheit zu verbessern und eine gute Lebensqualität zu erh alten. Es ist die Gesundheit, die bis zu 43 Prozent mobilisiert. unter uns zu bewegen und ist derzeit der häufigste Grund für die Aufnahme körperlicher Aktivität - sagt Adam Radzki. - 21 Prozent Die Polen trainieren hauptsächlich am Wochenende – etwa 5 Prozent. mehr als im Jahr 2022. Es ist erwähnenswert, dass diese Änderung mit der Einführung von Handelsbeschränkungen an Sonntagen zusammenfällt. Am ehesten bewegen wir uns abends – diese Zeit für körperliche Aktivität wählen 35 Prozent. Polen

27 Prozent Polen trainieren zum Vergnügen und zur Entspannung, und 14 Prozent zur Verbesserung von Aussehen und Figur - in diesen beiden Gruppen die Mehrheit der Menschen unter 30 Jahren. Aktive Polen nutzen am liebsten das Radfahren, das in diesem Jahr das Laufen überholt hat, das sich seit vielen Jahren großer Beliebtheit erfreut. Nach dem Laufen sind die nächsten Sportarten für Polen Spaziergänge und Training im Fitnessstudio oder im Fitnessclub.

Folgen der Bewegungslosigkeit

Bewegung wird zu einem immer wichtigeren Thema in der Diskussion um die Zukunft einer alternden Gesellschaft. Die Weltgesundheitsorganisation warnt, dass Immobilität aufgrund von Bluthochdruck, Rauchen und erhöhtem Blutzuckerspiegel die viertgrößte Todesursache weltweit ist und für 6 % der Todesfälle verantwortlich ist Todesfälle (3,2 Millionen jährlich). Laut Experten ist Bewegungsmangel die Hauptursache für 21-25 Prozent. Fälle von Brust- oder Darmkrebs. Auch Immobilität ist für 27 Prozent verantwortlich. Fälle von Diabetes und etwa 30 Prozent. Fälle von koronarer Herzkrankheit

- Bewegung und gute körperliche Leistungsfähigkeit verbessern die Lebensqualität von Senioren und ihre Gesundheit. Ungefähr 90 Prozent Verringerung des Demenzrisikos, Verbesserung der Mikrostruktur des Gehirns und des Gedächtnisses älterer Menschen, was angesichts des demografischen Wandels und der Alterung der polnischen Gesellschaft besonders wichtig ist. Wir haben auch moderate Beweise dafür, dass regelmäßige körperliche Aktivität die allgemeine Funktionsfähigkeit älterer Menschen verbessert und das Risiko von Hüftfrakturen, Lungenkrebs und Gebärmutterschleimhautkrebs verringert. Die richtige Dosis Bewegung reduziert den Fettgeh alt im Körper, erhöht die Knochendichte, verbessert die Muskelkraft, Glukosetoleranz und Insulinsensitivität, sie senkt auch die Konzentration des ungünstigen Cholesterins – sagt Dr. n. Med. Ernest Kuchar, Facharzt für Sportmedizin, Leiter der Kinderklinik mit Beobachtungsabteilung an der Medizinischen Universität Warschau

- Derzeit sind Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Krebs die Haupttodesursachen, regelmäßige körperliche Aktivität verlängert das Leben, indem sie ihr Risiko verringert, fährt Dr. Kuchar fort. - Regelmäßige körperliche Aktivität lindert auch bei Senioren depressive Symptomeverbessert die kognitiven Funktionen. Durch regelmäßige Bewegung werden altersbedingte Degenerations- und Hirnschwundprozesse verlangsamt. Ältere Menschen, die körperlich aktiver sind, haben ein besseres Gedächtnis, sie können sich leichter konzentrieren, sie orientieren sich besser in ihrer Umgebung, sie haben eine bessere Stimmung, was bedeutet, dass sie viel länger, manchmal für den Rest ihres Lebens, unabhängig bleiben. Leider treibt nur eine Minderheit der älteren Menschen regelmäßig Sport.

Wie trainieren Senioren?

Durch multivariate Analyse der Gruppe der aktiven Polen 55+ unterscheidet der Bericht MultiSport Index 2022 drei Segmente aktiver Senioren:

  • "Individuelle Erholung" - 31 Prozent

Zu dieser Gruppe gehören sowohl Frauen als auch Männer, die gesund bleiben wollen und deshalb mindestens einmal pro Woche körperlich aktiv sind. Bewegung ist für sie auch eine Quelle der Freude und Entspannung. Menschen dieser Gruppe nutzen teilweise das Angebot von Sportanlagen, bevorzugen aber Aktivitäten im Freien. Sie sind hauptsächlich in der ersten Tageshälfte körperlich aktiv.

  • "Durchs Leben gehen" - 8 Prozent

Vertreter dieses Segments sind körperlich aktiv, betreiben aber selten Sportarten. Bewegung gehört für sie zum Alltag – sie ist nicht zu intensiv, aber regelmäßig und findet fast nie in Sportstätten statt. Die beliebteste Bewegungsform der Menschen in diesem Segment sind Spaziergänge.

  • "Aktive Zugehörigkeit" - 7 Prozent

In diesem Segment gibt es Senioren, die am aktivsten sind und sich zum Beispiel oft für Schwimmen, Gymnastik, Radfahren oder Nordic Walking entscheiden. Sie treiben gerne Sport in Gesellschaft. Sie sind Kunden von Sportstätten und nutzen Outdoor-Aktivitäten. Sie wählen die Gesellschaft aktiver Menschen und ihre Umgebung ist für den Sport günstig.

Aktivitäten in Polen und Europa

Menschen, die körperlich aktiv sind, sind hauptsächlich Bewohner von Großstädten (über 100.000 Einwohner) - 64% Unter ihnen erzielte Warschau das beste Ergebnis - drei Viertel der Warschauer nutzen den Verkehr mindestens einmal im Monat.

- Betrachtet man die Regionen Polens, leben die meisten aktiven Bürger in den Woiwodschaften Wielkopolskie und Małopolskie - jeweils 69 Prozent. Einwohner. Das andere Extrem, am wenigsten aktiv, sind die folgenden Woiwodschaften: Zachodniopomorskie (45 %), Dolnośląskie (52 %) und Opolskie (54 %), sagt Dr. Janusz Dobosz.

Bei der körperlichen Aktivität liegt Polen immer noch deutlich unter dem europäischen Durchschnitt, der laut Eurobarometer 2022 bei 71 % liegt. aktive Bürger. Unter den EU-Mitgliedstaaten belegen wir den sechsten Platz vom Ende,vor Portugal, M alta, Italien, Rumänien und Bulgarien, wo der durchschnittliche Anteil körperlich aktiver Menschen in diesen Ländern 51 % beträgt. Ein ähnliches Maß an körperlicher Aktivität wie in Polen wird in Griechenland und Spanien verzeichnet, und etwas höher in Zypern, Kroatien und Ungarn (der Durchschnitt für diese drei Länder beträgt 68 %). Von den Spitzenreitern dieser Statistik sind wir noch weit entfernt. Finnland, Dänemark, die Niederlande und Schweden haben eine durchschnittliche Punktzahl von 94 %.

Die MultiSport-Index-Umfrage wurde von Kantar im Auftrag von Benefit Systems (dem Schöpfer des MultiSport-Programms) im Januar 2022 unter Berücksichtigung einer repräsentativen Stichprobe von 1.858 polnischen Einwohnern durchgeführt.

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Übungs-ABC