Piloxing ist eine Kombination aus Pilates im Stehen, Boxen und Tanzen. Amerikanische Frauen, darunter auch Hollywoodstars, haben diesen neuen Fitnesstrend bereits geliebt. Vielleicht, weil, wie die Autorin des Trainings, Viveca Jensen, argumentiert, Piloxing es ermöglicht, nicht nur den Körper, sondern auch die spirituelle Sphäre zu pflegen, da es innere Stärke und ein Gefühl von Weiblichkeit verleiht. Was ist Piloxing und welche Wirkung hat Sport?

Piloxingist eine Kombination aus Pilates im Stehen, Boxen und Tanzen, also stark voneinander abweichende Übungskombinationen. Doch wie die Autorin von Piloxing, eine schwedische Fitnesstrainerin und gleichzeitig Tänzerin und Boxtrainerin – Viveca Jensen – überzeugt, steckt hinter diesem Wahnsinn Methode.

Box-, Tanz- und Pilates-Übungen, nacheinander und ohne Unterbrechung ausgeführt, helfen nicht nur dabei, einen schönen Körper zu "formen", sondern stärken auch mental, geben innere Stärke und ein Gefühl von Weiblichkeit. Kein Wunder, dass Hollywoodstars wie Hilary Duff, Vanessa Hudgens und Kirsten Dunst das Piloxing lieben.

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Der Piloxing-Trainer sagt, an welchen Körperstellen das Training wirkt:

Quelle: X-news / Dzień Dobry TVN

Piloxing - für wen ist das Training?

Auch wenn Piloxing ein intensives Training ist, sagt Viveca Jensen, dass es für jede Frau geeignet ist - sogar für Frauen, die lange Zeit keinen Sport getrieben haben und daher möglicherweise nicht zufriedenstellend fit sind.

Piloxing - was ist das?

Piloxing istIntervalltraining , dessen Zweck es ist, den Körper auf Hochtouren zu bringen und ihn dann allmählich zu beruhigen, wodurch der Stoffwechsel maximal beschleunigt und Fett unnötig wird brennt auch nach dem Training .

Das Piloxing-Training beginnt mit intensiven Übungen, bei denen Sie Boxschläge (sog. Schattenboxen) ausführen, die die Durchblutung anregen und die Muskeltemperatur erhöhen. Anschließend geht es zum Tanz über, der mit sanften Pilates-Figuren kombiniert wird.

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Dank dieser Kombination können Sie während einer Stunde Training von 500 auf sogar 900 kcal verbrennenund dabei noch Spaß haben. Piloxing ist ein sehr dynamisches Training, das vollen Einsatz erfordert. Daher ist es sehr wichtig, sich beim Training auf die Atmung zu konzentrieren. Dadurch ist das Training effektiver.

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Piloxing - wie trainiert man?

Es lohnt sich, barfuß zu trainieren - es hilft Ihnen, sich stabiler zu fühlen und Ihre Beine zu zwingen, härter zu arbeiten. Trainieren Sie Piloxing am besten 3-4 Mal pro Woche, 30 Minuten am Tag – das reicht aus, um den Körper zur Fettverbrennung und die Muskeln zur Verbesserung der Straffheit zu mobilisieren.

Als Teil des Aufwärmens solltest du einige Minuten auf der Stelle laufen, Seilspringen oder Seilspringen ausführen. Der Erfinder des Piloxing empfiehlt, spezielle Belastungshandschuhe zu verwenden, die die Arbeit des Kreislaufsystems unterstützen und die Arme modellieren, oder leichte Hanteln (je 0,5 kg) in den Händen zu h alten. Wenn Sie keine Hanteln haben, können Sie eine 0,5-Liter-Wasserflasche verwenden. Sie können auch ohne sie üben. Zusätzlich können alle Übungen in tiefen Positionen bequem auf einer Yogamatte, einem dicken Handtuch oder auf einem Teppich ausgeführt werden.

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Piloxing - Effekte

Da Piloxing eine Kombination aus Boxen, Tanzen und Pilates ist, kannst du:

  • überschüssige Pfunde loswerden,
  • den Körper "schnitzen",
  • die Wirbelsäule stärken,
  • Zustand verbessern,
  • Muskeln flexibler machen,
  • lernen, sich anmutig zu bewegen und sich dadurch - selbstsicher und feminin zu fühlen,
  • entspannen und absch alten.

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Übungs-ABC