Deine Arbeit macht dich dick? Es bedeutet, dass es zu anstrengend oder zu stressig ist, Sie zu lange arbeiten und Ihre Ernährung drastisch umgestellt werden muss!

Studie, die in Finnland an einer Gruppe von 7.000 durchgeführt wurde Frauen und 1.800 Männer, die in Helsinki inBürojobsbeschäftigt waren, sollte die Frage beantworten: wieStressundMüdigkeitEinfluss auf die Gewichtszunahme von Mitarbeitern, sowohl von Frauen als auch von Männern.

Schlussfolgerungen - nach einem harten Arbeitstag haben Sie nicht die Kraft, Zeit oder Lust, eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten. Nach der Rückkehr nach Hause essen die gestressten Arbeiter fertiges Fast Food oder essen spätabends eine kalorienreiche, schwer verdauliche Mahlzeit, oft tiefgefroren, in der Mikrowelle aufgewärmt. Tagsüber baut er Stress ab, indem er Süßigkeiten oder Chips nascht, und wenn er lange im Büro bleibt, verwendet er statt einer vernünftigen Mahlzeit Automaten mit ungesunden Lebensmitteln (Snacks, Riegel, chinesische Suppen oder Suppen aus dem Becher). ). Außerdem sind Menschen, die von übermäßiger Arbeit erschöpft sind, zu müde, um regelmäßig Sport zu treiben.

Wie sich schlechte Arbeitsgewohnheiten auf Ihre Gesundheit auswirken?

Wann ist Ihr Job anstrengend?

Wenn Sie die folgenden vier Fragen mit Ja beantworten, bedeutet dies, dass Ihre Arbeit … anstrengend für Sie ist, weil die Anstrengung, die Sie darauf verwenden, Ihre natürlichen Fähigkeiten überfordert.

  • Fühlen Sie sich nach einem Arbeitstag völlig erschöpft?
  • Unter der Woche wachst du morgens müde auf?
  • Glaubst du, du arbeitest zu hart?
  • Benutzt du nach der Arbeit oft den Satz "Ich bin fertig"?
  • Denkst du oft "mein Job ist zu stressig"?
  • Denken Sie auch in Ihrer Freizeit, abends zu Hause, an Wochenenden und Feiertagen an Ihre Arbeit?

Frust führt zu Gewichtszunahme

Untersuchungen zeigen, dass fast 24 Prozent Frauen und 19 Prozent. Männer, die während der Prüfungsvorbereitung an Gewicht zunehmen. 15 Prozent Frauen und 13 Prozent. Männer, die erklärten, mit der Arbeit überlastet zu sein, nehmen regelmäßig zu. Es stellt sich heraus, dass Frauen, die neben der stressigen Arbeit auch eine komplizierte familiäre Situation haben, mehr an Gewicht zunehmen.

Deshalb, wenn dein Job dich dick macht

  1. Versuche so viele Momente der Ruhe wie möglich zu bekommen. Lassen Sie sich nicht stressen. Gehen Sie für einen Moment auf den Korridor, gehen Sie sogar 10 Minuten hineinwährend des Tages. Anstatt Chips aus einem Automaten zu essen, kaufen Sie eine Packung Trockenfrüchte und bewahren Sie sie auf Ihrem Schreibtisch auf.
  2. Versuchen Sie vernünftig zu essen. Verwenden Sie keine Verkaufsautomaten, versuchen Sie, morgens einen Salat zuzubereiten, legen Sie ihn in eine Schachtel und nehmen Sie ihn mit zur Arbeit. Versuchen Sie, mittags auswärts zu gehen – essen Sie tagsüber Suppe oder ein Stück Fleisch mit Gemüse. Wenn Sie nach Hause kommen, holen Sie Ihr "nicht gegessenes Abendessen" nicht nach - bereiten Sie einen Salat oder eine leichte Mahlzeit mit Ofengemüse zu.
  3. Treiben Sie regelmäßig etwas Sport - gehen Sie einmal pro Woche ins Schwimmbad, gehen Sie spazieren, steigen Sie Treppen, anstatt den Aufzug zu benutzen. Wenn möglich - mit dem Fahrrad zur Arbeit pendeln oder am Wochenende nutzen.
  4. Lernen Sie, sich zu entspannen, damit Sie sich an Ihren freien Tagen keine Sorgen über stressige Arbeitsverpflichtungen machen müssen.

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