Depressionen am Arbeitsplatz betreffen immer mehr Menschen. Nach Angaben des Nationalen Gesundheitsfonds leiden fast 3 Prozent an Depressionen. Stangen. Immerhin 73 Prozent. Alle, die wegen dieser Krankheit behandelt werden, sind Frauen. Depressionen können aus vielen verschiedenen Quellen stammen. Allerdings kommt es immer häufiger vor, dass diese Erkrankung in engem Zusammenhang mit der ausgeübten beruflichen Tätigkeit steht. Warum kann Arbeit Depressionen verursachen? Erfahren Sie, wie Sie die ersten Symptome einer Depression am Arbeitsplatz erkennen und damit umgehen.

Depressionen am Arbeitsplatzäußern sich insbesondere durch Motivationsverlust, Traurigkeit, Angst, Konzentrationsschwierigkeiten, Langeweile bis hin zu unkontrollierten Weinattacken. Viele Menschen reagieren auf die Spezifität ihrer Arbeit, Aufgabenerfüllung unter Zeitdruck, Aufgabenüberschuss oder eine angespannte Atmosphäre. Ein stressiger Arbeitstag sollte nicht besorgniserregend sein. Aber was ist, wenn sich diese Art von Situationen wiederholen oder schließlich zur Norm werden?

Depression am Arbeitsplatz - Ursachen

Die Daten des State of Mental He alth in America 2022 zeigen, dass die Zahl der Menschen, die Hilfe zur Behandlung von Depressionen suchen, insbesondere zwischen 2022 und 2023 gestiegen ist. Unter den Amerikanern kämpfen jedes Jahr fast 17 Millionen Menschen mit dem Problem der Depression.

Dies bedeutet eine Steigerung von 60 Prozent bei den Befragten. Bei 8 von 10 von ihnen wurden kürzlich Symptome einer frühen oder fortgeschrittenen Depression diagnostiziert. Nach Angaben des Bureau of Labor Statistics ist die Ursache ein Lebensstil, der hauptsächlich auf Arbeit basiert. Die berufliche Tätigkeit, die durchschnittlich 8,5 Stunden pro Woche und 5,5 Stunden am Wochenende in Anspruch nimmt, wirkt sich negativ auf die psychische Gesundheit aus.

Es sei daran erinnert, dass die Arbeit an sich kein depressiver Faktor sein muss. Das Auftreten dieses Problems wird stark von der Arbeitsumgebung und -atmosphäre beeinflusst. Das Arbeiten unter ungünstigen Bedingungen kann den Zustand von Menschen, die zuvor depressive Episoden erlebt haben, erheblich verschlechtern oder deren Entwicklung verursachen.

Laut Dr. Rashmi Parmar, einem Psychiater der Community Psychiatry, „kann jeder Arbeitsplatz oder Job eine potenzielle Ursache oder ein Mitverursacher von Depressionen sein, abhängig vom Stresslevel und der verfügbaren Unterstützung am Arbeitsplatz.“

Laut WHO-Datennegative UmgebungArbeit kann zuführen:

  • Probleme mit der körperlichen und geistigen Gesundheit,
  • Produktivitätsabfall,
  • Fehlzeiten der Mitarbeiter,
  • und übermäßiger Alkoholkonsum oder Rauchen.

Zu den Faktoren, die zu einer schlechten Arbeitsatmosphäre beitragen, gehören :

  • Missachtung durch den Chef,
  • Unternehmensrichtlinien widersprechen Ihren Überzeugungen,
  • Gerüchte,
  • Mobbing,
  • zu hohe Anforderungen,
  • Dauerarbeit unter Zeitdruck,
  • begrenzte soziale Unterstützung,
  • Unterschätzung durch den Arbeitgeber

Eine angespannte Arbeitsatmosphäre ist nicht der einzige Grund, warum sich Depressionen entwickeln. Es hängt zu einem großen Teil alles von der menschlichen Psyche ab. Manche Menschen sind widerstandsfähiger gegen die Arbeit unter Zeitdruck, während sie mit Klatsch oder Verleumdung nicht umgehen können und umgekehrt.

Zu den Faktoren, die einen signifikanten Einfluss auf die Entstehung einer Depression haben, gehören auch :

  • Überarbeitung oder Geh alt, das Ihren Fähigkeiten nicht entspricht,
  • Diskriminierung,
  • unregelmäßige Arbeitszeiten,
  • Bedrohungsgefühl für den Arbeitsplatz,
  • Mobbing am Arbeitsplatz,
  • Belästigung am Arbeitsplatz,
  • keine Entwicklungsperspektiven für die ausgeübte Position,
  • Unsicherheit,
  • Arbeit unter toxischen Bedingungen

Depressionen am Arbeitsplatz können auch auftreten, wenn man sich nicht selbst verwirklicht oder eine Arbeit verrichtet, die nichts mit den Interessen einer Person zu tun hat. Die Rede ist von Menschen, die zum Beispiel in der Produktion arbeiten und jeden Tag mechanisch die gleichen Tätigkeiten ausführen.

Fehlende Perspektiven oder Arbeitszufriedenheit sind eine häufige Ursache für Depressionen. Sie können auch arbeitsbedingte Angstsymptome verschlimmern.

Depression am Arbeitsplatz - Symptome

Die Symptome einer Depression am Arbeitsplatz unterscheiden sich geringfügig von denen einer normalen Depression.

Symptome, die für eine Depression am Arbeitsplatz typisch sind, treten besonders dann auf, wenn man seinen Dienstpflichten nachkommt oder auch nur an die Arbeit denkt. Im Fall dieser Art von Depression beziehen sich ihre Symptome sowohl auf das Funktionieren der Person zu Hause als auch auf das Arbeitsumfeld.

Zu den Hauptsymptomen einer Depression am Arbeitsplatz zählen :

  • Angstgefühle, besonders in Stresssituationen oder bei der Arbeit unter Zeitdruck
  • Angstgefühle, wenn ich nur an die Arbeit denke
  • ein großer Energie- und Motivationsverlust
  • Mangelndes Interesse an Aufgaben und neuen Herausforderungen, besonders wenn diese zunächst interessant erschienen
  • Probleme, sich auf die Aufgaben zu konzentrieren, dievorher machten sie keine Schwierigkeiten
  • Probleme beim Erinnern an neue Informationen
  • depressive Stimmung, Reizbarkeit
  • Schuld, Hilflosigkeit
  • Fehler machen bei der Erfüllung normaler Pflichten, obwohl dies noch nie vorgekommen ist
  • Appetitlosigkeit oder im Gegenteil - Essstress
  • Unfähigkeit, eigenständige Entscheidungen zu treffen, insbesondere unter Zeitdruck
  • Schlafstörungen oder übermäßige Schläfrigkeit (insbesondere während der Arbeitszeit)
  • zum Stressabbau nach Alkohol greifen
  • absichtlich zu spät zur Arbeit kommen oder möglichst früh den Arbeitsplatz verlassen

Es kommt vor, dass manche Menschen die Symptome einer Depression tarnen können. In einer solchen Situation ist die Diagnose dieser Art von Störung durch Kollegen schwierig.

Depressionen am Arbeitsplatz können jedoch aufgrund von Verh altensänderungen der an dieser Störung leidenden Person bemerkt werden. Oftmals handelt eine Person so unbewusst.

Rede über:

  • Isolierung von Menschen, einschließlich Kollegen
  • merkliche Verringerung der Produktivität
  • mehr Fehler, Zerstreutheit
  • Abstand h alten und sich nicht für Firmenangelegenheiten oder andere Angelegenheiten interessieren
  • Mitarbeiter
  • sichtbare Müdigkeit
  • Gefühle nicht im Zaum h alten, unkontrolliertes Weinen oder Wut
  • vermindertes Selbstvertrauen oder vermindertes Selbstwertgefühl

Depressionen am Arbeitsplatz und Stress am Arbeitsplatz

Stress bei der Arbeit ist normal. In einigen Fällen kommt es vor, dass langfristiger Stress zu Depressionen werden kann. Keines dieser Gefühle sollte ignoriert werden. Was ist also der Unterschied zwischen Arbeitsstress und Depression?

Stress am Arbeitsplatz:

  • das Stressgefühl nimmt ab, wenn der Stressfaktor verschwindet,
  • gelegentliche Reiz- oder Angstanfälle,
  • Muskelverspannungen oder Kopfschmerzen

Depression am Arbeitsplatz:

  • endlose Traurigkeit und Tränen,
  • anh altende Angst,
  • anh altende Konzentrationsprobleme,
  • fehlendes Gefühl der Erfüllung bei der geleisteten Arbeit

Depression und Fernarbeit

Wenn eine schlechte Atmosphäre am Arbeitsplatz die Hauptursache für Depressionen ist, was ist dann die Situation, wenn eine Person in der Ferne in Einsamkeit arbeitet?

Laut Parmar kann Fernarbeit eine Art Falle sein. Einerseits hat die remote arbeitende Person keinen direkten Kontakt mit der toxischen Umgebung. Auf der anderen Seite verschwimmt bei der Arbeit von zu Hause aus die Grenze zwischen Berufsleben undprivat.

In extremen Fällen kann die Arbeit bei fehlender Selbstdisziplin sogar den größten Teil des Tages in Anspruch nehmen, was die Arbeitszeit erheblich verlängert. Dies kann sich negativ auf die Psyche der so arbeitenden Person auswirken.

Zeitmangel für kleine Freuden, Erschöpfung oder ein Gefühl der ständigen Verpflichtung, bereit zu sein, sind typische Faktoren, die zur Entstehung einer Depression beitragen.

Wie Parmar sagt: "Mangelnde Routine kann eine Art Langeweile hervorrufen, die sich mit der Zeit in depressive Gedanken verwandeln kann."

Neben einem festen Tagesablauf kann das Arbeiten aus der Ferne auf Dauer eine Quelle der Einsamkeit und Isolation sein. Allerlei zwischenmenschliche Kontakte mit Freunden und Kollegen finden per E-Mail oder über Webcams statt, was auch die Zeit vor dem Bildschirm verlängert.

Die Grenze zwischen Arbeit und Privatleben beginnt durch die langjährige Fernarbeit zu verschwimmen.

Um dies zu vermeiden, planen Sie Ihren Tagesablauf:

  • feste Zeiten für Arbeitsbeginn und -ende festlegen und einh alten,
  • in einem anderen Raum essen,
  • während der Arbeit kurze Pausen machen,
  • ein Homeoffice organisieren. Es kann sowohl ein separater Raum als auch eine kleine Ecke sein, die Ihr ständiger Arbeitsplatz sein wird,
  • sich nach Feierabend der Hausarbeit oder dem Privatleben widmen.

Depressionen am Arbeitsplatz - wie damit umgehen?

Aufgrund der Vielfältigkeit der Arbeit aller Menschen gibt es keine einzige effektive Lösung. Wenn Sie sich jedoch bei der Arbeit deprimiert fühlen, probieren Sie diese paar Tipps aus:

  • ein paar Minuten Pause machen,
  • nicht am Schreibtisch essen - außerhalb des Arbeitsplatzes zu Mittag essen,
  • wenn möglich, geh mal raus,
  • mache ein paar Übungen (ein paar Minuten Bewegung können buchstäblich Wunder bewirken),
  • Atemübungen machen,
  • probiere ein paar Minuten Entspannungs- oder Meditationstechniken aus,
  • Schau dir ein lustiges Video an - ein Lächeln lässt dich deine Probleme für eine Weile vergessen.

Depression am Arbeitsplatz - Behandlung

Wenn Sie Symptome bemerkt haben, die auf die Entwicklung einer Depression im Zusammenhang mit Ihren Arbeitspflichten hindeuten, bitten Sie unbedingt um Hilfe.

Wenn Ihr Verhältnis zu Ihrem Arbeitgeber nicht angespannt ist, versuchen Sie zunächst, mit ihm zu sprechen. Erkläre, warum du dich überfordert fühlst. Vielleicht wirft Ihr Chef Ihnen unwissentlich zu viele Verantwortlichkeiten zu, ohne zu wissen, wie sich das auf Ihre Psyche auswirkt.

Wenn Sie mit der Art Ihrer Arbeit nicht zufrieden sind, kann es sich lohnen, über einen Wechsel nachzudenkenPositionen? Neue Erfahrungen werden sich auf jeden Fall positiv auf Ihre geistige Verfassung auswirken.

Wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, Depressionen alleine zu bekämpfen, und die Situation extrem überwältigend ist, scheuen Sie sich nicht, die Hilfe eines Spezialisten zu suchen.

Psychotherapie kann bei der Behandlung von Depressionen hilfreich sein. Für den Fall, dass es nicht die gewünschten Ergebnisse bringt, lohnt es sich, zu einem Psychiater zu gehen, der Antidepressiva verschreibt.

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Kategorie:

Psychologie