Die Gabeldiät ist so zusammengesetzt, dass Sie keinen großen Hunger verspüren. Der Speiseplan der Gabel-Diät ist vielfältig, da diätetische Einschränkungen nur beim Abendessen gelten, wo nur Lebensmittel erlaubt sind, die mit einer Gabel gegessen werden können. Überprüfen Sie das wöchentliche Menü in der Gabeldiät. Was ist ein Beispielmenü für eine Woche in einer Fork-Diät?

Der Speiseplan in der Gabeldiätist abwechslungsreich, sodass Sie nicht das Gefühl haben, auf einer Schlankheitskur zu sein. Ernährungsbeschränkungen gelten nur für das Abendessen, das von Getreideprodukten, Fisch und Gemüse dominiert wird, das nicht geschält werden muss. Überprüfen Sie, wieBeispielmenü für eine Wochein einer Fork-Diät aussieht.

Fork-Diät: Beispiel-Wochenmenü - Tag 1

  • Frühstück: 2 Eier, 2 Scheiben Schinken, 2 Scheiben Weizentoast mit Butter
  • Abendessen: Steak (100 g) und Pellkartoffeln (150 g)
  • Nachtisch: Salatschüssel mit beliebigem Obstsalat
  • Karpfen (ca. 150 g) und eine Portion gedämpftes Gemüse (ca. 200 g) zur Auswahl: Spargel, Bohnen, Brokkoli, Rosenkohl, Karotten, Linsen, Zwiebeln, Erbsen, Kartoffeln, Salat, Spinat ; Kräutertee (250 ml)

Gabeldiät: Beispielmenü für eine Woche - Tag 2

  • Frühstück: 2 Scheiben Weizentoast mit Butter und Erdnusscreme
  • Abendessen: Huhn (ca. 150 g) mit Reis (ca. 150 g) mit gedünstetem Gemüse (beliebige Menge)
  • Nachtisch: Fruchtjoghurt (ca. 150 g)
  • Abendessen: Kichererbsen mit Kümmel (ca. 100 g); Früchtetee (250 ml)

Fork-Diät: ein Beispiel für ein Wochenmenü - Tag 3

  • Frühstück: Naturjoghurt (250 ml), Müsli, z.B. Mais, (3 Esslöffel), eine Handvoll Obst, ein Teelöffel Honig
  • Abendessen: Salat, Hamburger
  • Nachtisch: Eiscreme (ca. 150 g)
  • Linguine mit frischen Kräutern und Tomaten

Gabeldiät: Beispielmenü für eine Woche - Tag 4

  • Frühstück: Haferflocken (ca. 150 g) mit einer Handvoll Rosinen übergossen mit einem Glas Milch
  • Mittagessen: Gemüsesalat und eiweißreiches Sandwich (z. B. mit Thunfisch)
  • Nachtisch: ein kleines Stück Kuchen (ca. 50 g)
  • Abendessen: Vollkornreis (ca. 100 g) mit gedünstetem Gemüse (ca. 200 g)

Fork-Diät: ein Beispiel für ein Wochenmenü - Tag 5

  • Frühstück: 2 Scheiben Weizentoast mit Butter und Frischkäse (ca. 100 g)
  • Abendessen: Omelett (z. B. mit Paprika, Schinken und Pilzen - ca. 150 g), Gemüsesalat, Pommes (ca. 50 g)
  • Nachtisch: Fruchtsorbet (ca. 100 g)
  • Abendessen: gedünstete Forelle (ca. 100 g) mit Gemüse

Gabeldiät: Beispielmenü für eine Woche - Tag 6

  • Frühstück: Cornflakes (ca. 50 g) mit einem Glas Milch übergossen
  • Abendessen: ausgewähltes Nudelgericht (z. B. Spaghetti) - ca. 200 g
  • Dessert: ausgewählter Obstsalat (ca. 100 g)
  • Abendessen: Olympischer Salat

Fork-Diät: ein Beispiel für ein Wochenmenü - Tag 7

  • Frühstück: Naturjoghurt (250 ml), eine Handvoll Waldfrüchte, ein Teelöffel Leinsamen
  • Mittagessen: Salat, Sandwich mit gegrillter Putenbrust
  • Nachtisch: Fruchtsorbet
  • Abendessen: Lachs mit Ingwer

Basierend auf: www.forkitdiet.com

Kategorie:

Abnehmen