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Die 2-Tages-Diät von Dr. Michelle Harvie und Professor Tony Howell ist eine Schlankheitsbehandlung, bei der Sie nicht das Gefühl haben, auf Diät zu sein und Gewicht zu verlieren. Die von Ärzten entwickelte Schlankheitskur basiert darauf, die Diät nur an zwei Tagen in der Woche einzuh alten. Wie sie argumentieren, ist dies ein Rezept, nicht nur um unnötige Kilogramm zu verlieren, sondern auch um die Essgewohnheiten zum Besseren zu ändern und Übergewichtsprobleme in Zukunft zu vermeiden. Was ist die 2-Tage-Diät? Wie viel Gewicht kann man damit verlieren?
Die 2-Tages-DiätistdieSchlankheitsdiät, die von der Ernährungsberaterin Michelle Harvie und dem Onkologen Tony Howell entwickelt wurde. Wie die Autoren der Diät argumentieren, können Sie dank ihr nicht nur mühelos abnehmen, sondern auch lernen, die richtigen Ernährungsentscheidungen zu treffen und Ihre Essgewohnheiten zum Besseren zu ändern. Durch eine zweitägige Diät können Sie auch Ihre Gesundheit verbessern: den Spiegel von Hormonen senken, die die Entstehung von Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes fördern (einschließlich Insulin), den Blutdruck senken, die Symptome von Arthritis oder Asthma lindern. Die 2-Tages-Diät hilft auch, Probleme mit Depressionen, Gedächtnis und Schlaf zu lösen und somit - das Wohlbefinden zu verbessern und das Energieniveau zu steigern.
Die Wirksamkeit der Diät ist wissenschaftlich belegt - 75 Prozent. Menschen, die eine zweitägige Diät einhielten, verloren unnötige Kilogramm und schafften es, dieses Ergebnis über zwei Jahre lang aufrechtzuerh alten. Außerdem verloren sie doppelt so viel Gewicht und wurden etwa 60 Prozent los. mehr Fett als diejenigen auf einer kalorienzählenden Diät. Es ist wichtig zu wissen, dass die Diät von GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center) empfohlen wird.
Die Zwei-Tages-Diät ist nicht zu verwechseln mit dem beliebten 5:2 dr. Mosley.
2-Tage-Diät - Regeln
Die Regeln der Schlankheitskur sind ganz einfach: An 2 Tagen in der Woche sollten Sie sich an die Regeln einer kohlenhydratarmen Diät h alten, an den restlichen fünf können Sie sich normal ernähren (was nicht bedeutet, dass Sie muss nicht drüber nachdenken) Warum nur für 2 Tage? Wie die Macher der Diät argumentieren, ist es einfacher, das Essen während dieser Zeit einzuschränken, als es jeden Tag zu tun. Dank dessen hat eine Person, die abnimmt, nicht das Gefühl, dass sie sich dem Abnehmen widmet, dass sie sich viel Mühe mit der Ernährung gibt.
Für 2 ausgewählte und aufeinanderfolgende Tage gehört es dazueine Diät von ca. 1100 kcal einh alten. Ihr Speiseplan sollte proteinreiche Lebensmittel (mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte), gesunde Fette (wie Olivenöl, Maisöl, Traubenkernöl und Kürbisöl) sowie bestimmte Gemüse- und Obstsorten enth alten. Folglich handelt es sich um eine ernährungsphysiologisch ausgewogene Ernährung, die den Körper mit einer ausreichenden Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Eiweiß versorgt. In Übereinstimmung mit der Diät, speziell entwickelte Tabellen, die die minimale und maximale Anzahl der erlaubten Portionen jeder Art von Lebensmitteln definieren. Die Grenzwerte gelten nicht für kalorienarme Getränke wie Wasser, Tee, Kaffee (kein Zucker oder Milch).
Für die verbleibenden fünf Tage sollten Sie bestimmte Ernährungsrichtlinien befolgen, unter denen die Grundsätze einer gesunden mediterranen Ernährung vorherrschen. Das bedeutet, dass Sie eigentlich die ganze Woche auf Diät sind, da die empfohlene Kalorienzahl für die verbleibenden 5 Tage zwischen 1.400 und 2.500 Kalorien pro Tag variiert. Es reicht zur Gewichtsabnahme aus und lässt die Person auf Diät gleichzeitig nicht hungrig zurück. Daher haben Sie nach der 2-tägigen Diät nicht das Gefühl, auf Diät zu sein.
2-Tages-Diät - Menü
Während der verbleibenden 5 Tage der Diät können Sie in begrenzten Mengen essen, wie z Avocadosauce), Lachs mit geröstetem Fenchel, Lauch und Tomaten, Waldfruchtjoghurt.
2-Tage-Diät - Wie viel Gewicht kann man verlieren?
Sie können in drei Monaten 5-6 kg abnehmen.
2-Tages-Diät - Bewegung ist fester Bestandteil der Diät
Die Autoren der Diät empfehlen, täglich 3 Minuten körperlich aktiv zu sein.