Wie man Gewicht verliert, welche Diät wird wirksam sein? Eine effektive Gewichtsabnahme erfordert, wie ein echter Kampf um die Gesundheit im Bereich der Versuchung, die Vorbereitung und Umsetzung einer gut durchdachten Strategie. Lesen Sie, was Sie wissen sollten, bevor Sie mit einer Diät beginnen.

Sie fragen sich,wie Sie abnehmen könnenund welche Diät wird effektiv sein? Nahrung dient dazu, den Körper zu ernähren, nicht um sich selbst zu belohnen oder zu trösten. Um richtig zu funktionieren, benötigt unser Körper eine Reihe von Inh altsstoffen wie Vitamine, Kohlenhydrate, Proteine ​​und Mineralstoffe. Egal für welcheSchlankheitsdiätSie sich entscheiden, sie sollte richtig ausgewogen sein. Je nach Lebensstil und ausgeübter Tätigkeit benötigt eine erwachsene Frau etwa 2.300-2.800 Kalorien pro Tag. Männchen von 2600 bis sogar 4000.

Effektive Ernährung: Schritt eins

Was bedeutet eswirksame Diät ? Wir essen meist nicht aus reiner Gier mehr, sondern aus mentalen Gründen. Ein schlechter Arbeitstag, ein fehlendes Gefühl von Nähe oder Sicherheit, die Unfähigkeit, zusätzliche Hilfe bei Familienbesuchen oder auf Partys abzulehnen, sind die häufigsten Gründe für das Naschen außerhalb der vereinbarten Essenszeiten. Deshalb lohnt es sich, miteffektivem Abnehmenzu beginnen … zu schreiben. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie abnehmen sollen, schreiben Sie zunächst auf, was Sie essen und trinken, zu welchen Zeiten, an welchem ​​Ort und wie oft. Setze dich nach einer Woche an deine Notizen. Überprüfen Sie sie und versuchen Sie einzuschätzen, wo Ihre Ernährung von einer rationalen Ernährung abweicht. H alten Sie das richtige Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett ein? Isst du 5 mal am Tag und lässt das Frühstück nicht aus? Wie hoch ist Ihre tägliche Kalorienquote? Essen Sie langsam oder in Eile? Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser am Tag?

Effektive Ernährung: Schritt zwei

Eine effektive Diätist eigentlich eine vollständige und dauerhafte Änderung Ihrer Essgewohnheiten. Eine reinigende Behandlung ist ein guter Einstieg, wenn keine Kontraindikationen für die Anwendung bestehen. Auf diese Weise entfernen Sie giftstoffe aus dem Körper, die beim Abnehmen ins Blut gelangen und Unwohlsein oder Kopfschmerzen verursachen könnten. Ein weiterer Vorteil der Reinigungsbehandlung ist die Verbesserung des Ausscheidungssystems, wodurch Sie Plaque entfernen und Nährstoffe zukünftig besser aufnehmen können.

Wichtig

Denken Sie daran:Ihr Ziel muss realistisch sein. NichtPlanen Sie, in kurzer Zeit zu viele Pfunde zu verlieren. Es ist ein einfacher Weg, frustriert zu werden und… das Selbstvertrauen zu verlieren. Verwenden Sie die Methode der kleinen Schritte. Je länger die Walk-Away-Zeit ist, desto größer ist auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie den Jo-Jo-Effekt vermeiden.

Effektive Ernährung: Schritt drei

Eine Schlankheitsdiät ist hauptsächlich mit Geboten und Verboten verbunden, die darauf abzielen, die bisherigen Ernährungsfehler zu beseitigen. Aber mach dich nicht verrückt. Nicht alles auf einmal! Wie man Gewicht verliert? Zeit, Geduld und allmähliche Veränderungen sind am wichtigsten. Je h altbarer sie sind, desto besser. Wenn Sie auf einige Produkte verzichten müssen, z.B. Weißbrot, Fast Food, zu fetth altige Speisen, tun Sie dies schrittweise, z.B. indem Sie ein Produkt für eine Woche beiseite legen. Wenn Sie Ihre Gewohnheiten schnell ändern, besteht eine gute Chance, dass Sie schnell wieder zu ihnen zurückkehren. Sie werden auch Ihren Enthusiasmus und Ihr Selbstvertrauen verlieren, wenn Ihre frühere Entschlossenheit zerstört wird.

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