Abnehmen ohne restriktive Diät, ohne verbotene Lebensmittel, ohne Jo-Jo-Effekt - es geht. Als? Indem Sie lernen, sich anders zu ernähren, die Bedürfnisse Ihres Körpers zu respektieren, zu lernen, wann Sie wirklich hungrig und wann Sie satt sind. Als? Mit der immer beliebter werdenden Methode des Ernährungscoachings, basierend auf Verh altenstherapie und Kognitionspsychologie.
Es ist offensichtlich, dass Sie weniger essen müssen, um Gewicht zu verlieren. Aber das ist der schwierigste Teil. Wie esse ich weniger, ohne mich selbst zu vergew altigen oder ständig daran zu denken, wie viel ich gegessen habe? Die Antwort ist, den eigenen Körper zu beobachten, insbesondere zu verfolgen, wann, wie viel und wie wir essen. Der Punkt ist, wie sie sagen, "friss nicht deine Emotionen". Das ist viel leichter gesagt als getan. Daher wird der Bedarf an Menschen, die Ihnen dabei helfen können, immer beliebter - insbesondere in hoch entwickelten Ländern -Ernährungstrainer .
Ernährungscoaching - Anti-Diät
Zwei Spezialisten vor 15 Jahren -ErnährungsberaterundPsychiaterdie Gefahren des Diätgeschäfts (insbesondere der wunderbaren, so beliebten Diäten die verschiedene Krankheiten und den Jo-Jo-Effekt verursachten), ein Programm geschaffen, bei dem es bisher keine diättypischen Einschränkungen gab - weder Effekt: noch auszuscheidende Produkte, noch Kalorienzählen. Man könnte sagen, dass sie einen Weg gefunden haben, der am treffendsten „Anti-Diät“ heißt.
Die Aufgabe ihres Ernährungsprogramms war es dagegen, das Gleichgewicht im Körper wieder herzustellen. Es sind nicht die Menschen, die daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren, oder die Trainer, die ihnen helfen, ein ausgewogenes Gewicht zu erreichen, die darüber entscheiden. Wie viel eine Person wiegen wird, entscheidet der Körper selbst. Die Schöpfer des Ernährungscoachings gingen davon aus, dass jeder Mensch sein eigenes Gewicht hat, das der Körper selbst anstrebt, während er die richtigen Essgewohnheiten beibehält. Der gesamte Prozess des Abnehmens sollte daher so natürlich wie möglich ablaufen.
Abnehmen ohne Diät?
Die gesamte Philosophie des Programms wurde in drei Elemente unterteilt: Essgewohnheiten, Emotionen und Körper. Die Arbeit des Coaches über Essgewohnheiten soll lehren, auf Informationen zu hören, die aus dem Körper fließen. Die Idee ist zu lernen, zu erkennen, wann Sie Hunger verspüren undSättigung, sondern finden auch Freude am Essen. Die Macher des Programms stellten fest, dass eine Person weniger isst, wenn sie auf ihre Bedürfnisse hört. Aber um auf uns selbst hören zu können, müssen wir alle Gründe beseitigen, warum wir gewohnheitsmäßig essen – also die Emotionen, die uns begleiten. Dazu lehrt Sie der Ernährungscoach, sich zu entspannen, tief durchzuatmen – und durch diese Übungen bewusst zu bleiben, was mit unseren Gedanken und Gefühlen passiert. Dieses Abnehmprogramm nutzt neben dem Essen auch das Erleben anderer Freuden - Sonnenbaden, Baden im Wasser, körperliche Aktivität (angepasst an die individuellen Fähigkeiten).
Therapie oder Medizin?
Ernährungscoaching basiert auf keiner medizinischen Diagnose. Eine Person, die an einem solchen Programm teilnehmen möchte und sich nicht sicher ist, ob ihr Gesundheitszustand dies zulässt, sollte ihren Arzt konsultieren.
Was die psychologische Seite betrifft - es ist keine Therapie, sondern ein Coaching - das heißt, Unterrichten mit Hilfe einer kompetenten Person, neue Verh altensweisen - in diesem Fall Essverh alten. Die Hauptaufgabe besteht darin, übermäßiges Essen unter emotionalem Stress zu beseitigen. Menschen, die das Gefühl haben, sich durch dieses Programm weiter kennenlernen zu wollen, können eine eigene Therapie bei einem kompetenten Psychotherapeuten beantragen.
Für wen ist Ernährungscoaching geeignet?
Diese Art des Coachings kann von all jenen Menschen (sowohl Frauen als auch Männern) genutzt werden, die mit ihrem Körper und ihrer Ernährung unzufrieden sind. Dabei spielt es keine Rolle, ob sie 5 oder 25 Kilogramm abnehmen wollen. Die Rolle des Coaches besteht darin, das Gleichgewicht im Bereich des Essverh altens wiederherzustellen. Personen mit psychischen Essstörungen (Anorexie, Bulimie), Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetiker sind von diesem Programm ausgeschlossen.