Die Coronavirus-Pandemie hat die Welt auf den Kopf gestellt. Seit über einem Jahr leben wir anders als sonst – wir müssen uns an die Regeln des Hygieneregimes h alten. Das gesellschaftliche und kulturelle Leben ist bis auf Weiteres ausgesetzt, wir verbringen mehr Zeit zu Hause. Wie geht es uns in dieser neuen Realität? Für manche wirkt sich diese Situation mehr oder weniger negativ auf die psychische Gesundheit aus. Meistens haben wir Angst, dass wir kämpfen müssen! Wir haben die Psychologin Maria Rygielska gefragt, wie wir uns unter den gegenwärtigen Bedingungen mit unserem emotionalen "Feind" anfreunden können!

Für viele von uns ist Angst nur ein Teil unseres Lebens. Außerdem handelt es sich tatsächlich um einenatürliche "Fight, Flight or Freeze"-Reaktion des Organismus in Situationen echter Bedrohung . Wenn wir zum Beispiel von einem Tiger gejagt werden, dann möchten wir, dass die Angst wirkt, was bedeutet, dass wir den Verstand haben, wegzulaufen. Doch im Alltag können diese Ängste und Befürchtungen stören, umso mehr in einer Pandemie-Realität. Laut der PsychologinMaria Rygielska fördert "langfristige Isolation auch Depressionen" . Es lässt sich nicht leugnen, dass sich die aktuelle Situation auf die zwischenmenschlichen Beziehungen auswirkt. Uns fehlt soziales Leben – einerseits müssen wir Freunde und Verwandte treffen, andererseits haben wir Angst, uns mit dem Virus SARS-CoV-2 zu infizieren.

Laut einer Umfrage des BioStat Research and Development Center70,4 Prozent. der Befragten beschwerten sich, dass die Pandemie negative Auswirkungen auf ihr soziales Leben habe . Nach 58,6 Prozent. der Studienteilnehmer wirken sich die Regeln und Einschränkungen im Zusammenhang mit der COVID-19-Pandemie erheblich auf ihr geistiges Leben aus. Es lohnt sich also zu fragen, welche Risikofaktoren während einer Pandemie bei uns Angst auslösen können? Die Psychologin Maria Rygielska antwortet in einem Interview mit unserer Website serwisnikzdrowie.pl. Ihrer Meinung nach „haben wir am häufigsten Angst davor, krank zu werden oder zu sterben.“ -Wir haben Angst um uns und unsere Lieben . Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass wir neben Angststörungen auch Depressionen ausgesetzt sind, die eine der häufigsten psychischen Erkrankungen sind. In der aktuellen Situation kein Kontakt zu Menschen, also Treffen, persönliche Gespräche und physischer Kontakteine Umarmung kann zur Entwicklung der Krankheit beitragen - erklärte sie.

Angst: Feind oder Verbündeter?

Da die Angst versucht, uns in dieser schwierigen, pandemischen Zeit zu dominieren, können wir uns irgendwie mit „diesem emotionalen Feind“ anfreunden? Ist es möglich? Alle Emotionen, wie Maria Rygielska betonte, „brauchen wir und deshalb teilen wir sie nicht in negativ und positiv“. -Angst soll auch ihre Funktion erfüllenIhre Aufgabe ist es, uns vor Gefahren zu schützen. Natürlich sollteAngst auf einem angemessenen Niveau geh alten werden.Es ist gut, wenn wir auf der Kante eines hohen Felsens über einem Abgrund stehen, wir fühlen ein angemessenes Maß an Angst, weil es uns mobilisiert Körper zu handeln. Wenn wir es nicht fühlten, wären wir bereit zu springen. Aber ist die gleiche Angst nötig, wenn man auf den Hochstuhl steigt, um die Vorhänge zu sagen? Nicht unbedingt – an dieser Stelle erfüllt die Angst ihre Funktion nicht, sondern erschwert nur die Erfüllung der Aufgabe – stellte der Spezialist fest. Laut Maria Rygielska"Angst ist unser Verbündeter, aber sie sollte auf einem angemessenen Niveau geh alten werden."

Kann man sich mit Angst anfreunden?

Was tun in einer Situation, in der Angst der Feind ist und es uns nicht erlaubt, normal zu funktionieren? Es hält uns davon ab, die einfachsten Aktivitäten auszuführen. Anstatt in eine Schleife negativer, deprimierender Gedanken zu verfallen, lohnt es sich, Methoden anzuwenden, mit denen wir es ein wenig bändigen können. Wie Maria Rygielska betonte,"jeder von uns ist anders und jeder geht anders mit Angst um" . - Emotionen sind es nicht wert, vermieden zu werden, und das Erleben von Angst ist normal und natürlich. Es gibt Dinge, die wir nicht tun sollten, wie zum Beispiel unsere Aufmerksamkeit nicht auf die Symptome zu richten. Es sollte daran erinnert werden, dass wir ihn umso mehr vermissen werden, je mehr wir ruhig bleiben wollen. Dann werden wir uns darauf konzentrieren, warum wir es nicht erreichen können und dadurch noch mehr Angst verursachen. Es lohnt sich, sich in dieser Zeit etwas zu suchen und darüber nachzudenken, was ich tun möchte und wie ich diese Zeit verbringe.Es ist gut, etwas zu planen, um Ihre Aufmerksamkeit zu beschäftigen- sagte die Psychologin Maria Rygielska von unserer Website serwisnikzdrowie.pl.

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Rezept gegen die Angst

Der Spezialist schlägt vor, dass es sich lohnt, sich zu fragen"ob die dunkelsten Szenarien, die unsere Gedanken automatisch erzeugen, eine Chance haben, wahr zu werden" . - Es ist auch gut zu überlegen, was wir in dieser Situation noch tun können. Wird meine Übersorge gut für mich sein?Konsequenzen? - Maria Rygielska bemerkt. Die Psychologin setzte ihre Rede fort und bemerkte, dass " eine der besten Techniken zur Bewältigung von Angst darin besteht, die Aufmerksamkeit auf eine interessante und kreative Aktivität zu lenken ". - Wir sollten uns bewusst sein, dass wir Angst haben, unsere Gedanken wahrzunehmen. Je länger wir uns auf unsere Angst konzentrieren, desto mehr geben wir ihr nach und desto stärker wird sie. Anstatt sich von ihnen beeinflussen zu lassen, lohnt es sich daher, auf etwas zu achten – zum Beispiel einen Film anzusehen oder ein Buch zu lesen – fügte sie hinzu.

Wann lohnt es sich, einen Psychologen aufzusuchen?

Einige sind jedoch nicht in der Lage, die Angst alleine zu zähmen. Wann kann eine psychologische Beratung hilfreich sein? Die Psychologin Maria Rygielska betonte, dass"es sich lohnt, die Hilfe eines Psychologen in Anspruch zu nehmen, wenn unsere Emotionen, die allgemein als negativ bekannt sind (einschließlich Angst, Traurigkeit), körperliche Symptome hervorrufen" . - Eine Konsultation sollte erfolgen, wenn Symptome wie Schlaflosigkeit, Albträume oder Appetitstörungen zwei Wochen lang anh alten. Menschen, die Selbstmordgedanken, Selbstverletzungen, Zwangshandlungen oder produktive Symptome (z. B. Stimmen hören, Dinge oder Ereignisse sehen, die nicht wirklich existieren) festgestellt haben, sollten einen Psychologen aufsuchen – so der Facharzt. Ihrer Meinung nach wird die Hilfe eines Psychologen empfohlen, wenn "Angst uns daran hindert, normal zu funktionieren".

Literaturverzeichnis:

  • Die Pandemie wirkt sich negativ auf die Finanzen, das soziale Leben und die geistige Verfassung der Polen aus
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Kategorie:

Psychologie