Fliegerdiät – was ist das? Wie viel Gewicht können Sie verlieren?

Die Fliegerdiät, auch bekannt als amerikanische Fliegerdiät und Pilotenpunktdiät, ist eine Schlankheitsdiät, die eine Kombination aus Kwasniewskis fettreicher Diät und der Weight Guards Diät ist, wie sie auch zugrunde liegt Punkte zu zählen, und seine Speisekarte wird von Fleisch und Fetten dominiert. Was sind die Regeln der Fliegerdiät und wie viel Gewicht kann man damit verlieren?

Fliegerdiät , auch bekannt alsAmerikanische FliegerdiätundPilotendiät , das ist Eine 30-tägige Diät zum Abnehmen, die nichts mit dem Ernährungssystem der US-Luftwaffenstützpunkte zu tun hat. Man kann sagen, dass es sich um eine Kombination aus der Libra Guardians-Diät handelt, wie sie auch itemtable zutrifft, und der Kwasniewski-Diät, weil ihr -Menü beinh altet Begrenzung von Produkten durch hohen Zucker- und Kohlenhydratgeh alt zugunsten von Eiweiß und tierischen Fetten

Fliegerdiät - Regeln

Die Ernährung der Flieger basiert auf dem Zählen von Punkten, daher müssen Sie keine Kalorien zählen, sondern verwenden eine spezielle Tabelle, die angibt, was und wie viel Sie essen dürfen.

Grundprinzipien der Fliegerdiät:

• darf 40 Punkte pro Tag nicht überschreiten
• 5 Mahlzeiten am Tag essen
• beim Frühstück, Mittag- und Abendessen satt essen
• Zwischenmahlzeiten sind nicht erlaubt

Nach einer Woche restriktiver Diät dürfen Sie sich kleine Abweichungen (bis zu 50 Punkte) erlauben.

Fliegerdiät - Was darf man essen? Empfohlene und nicht empfohlene Produkte

Die Fliegerdiät ist eine ArtEliminationsdiätweil sie Kohlenhydrate aus dem Speiseplan ausschließt, denen eine große Anzahl von Punkten zugeordnet wurde, darunter Mehl (ca. 250 g sind 84 Punkte), Reis (ein Glas gekocht ist 42 Punkte), Brot (ca. 500 g Pariser Brötchen sind 220 Punkte und schwarzes Bauernbrot ist 250 Punkte), Süßigkeiten (100 g Milchschokolade sind 54 Punkte) und eine Portion Obstkuchen 50 Punkte). Außerdem darf man Obst in begrenzten Mengen (z. B. Bananen – 1 Stück sind 23 Punkte) und Obstkonserven (Marmeladen, Kompotte) und interessanterweise Gemüse essen, die meistens Spuren von Zucker enth alten. Die Speisekarte wird dominiert von Fleisch, vorzugsweise fettem, sowie allen Arten von Aufschnitt und Fetten, wie z Butter, Schmalz, Speck, Gänseschmalz, Sonnenblumenöl, fetth altige Milch.Als Fliegerdiät können Sie auch zu Eiern, gelbem und blauem Käse und fettem Fisch greifen.

Fliegerdiät - ist sie gesund?

Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass der Ausschluss von Kohlenhydraten aus der Ernährung, die Mineralien und Ballaststoffe liefern, und überschüssige Fette, insbesondere gesättigte, negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Ein langfristiger Zuckermangel in der Ernährung führt dazu, dass die Körperzellen in Gehirn, Muskeln und vielen inneren Organen nicht richtig funktionieren. Es führt zu Natriummangel und Austrocknung des Körpers. Daher sollten die Hauptkalorienquellen in der Ernährung Getreide, Gemüse, Obst, Magermilch sowie mageres Fleisch und Fisch sein. Eine richtig zusammengesetzte Ernährung sollte auch hauptsächlich pflanzliche und nicht tierische Fette enth alten. Der Überschuss an Letzterem kann unter anderem dazu beitragen, die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Leber und Nieren.

Darüber hinaus kann die Tatsache, dass starke Alkohole in der Ernährung von Fliegern nicht eingeschränkt wurden, Anlass zur Sorge geben. Laut Punktetabelle haben 0,25 Liter Wodka oder Rum nur 1 Punkt. Nur bei Bier (12 Punkte), süßem Wein (10 Punkte) und Eierlikör (18 Punkte) muss man aufpassen.

Fliegerdiät - Wie viel Gewicht kann man verlieren?

Bei der Ernährung von Fliegern, genau wie bei der Ernährung von Kwasniewski, kann man sogar 6 kg abnehmen.

Fliegerdiät - Punktetabelle

0 Punkte	bis 1 bis 5 Punkte	6-15 Punkte	16-20 Punkte
Wasser Rinderbrühe Fisch Rind, Wild und Geflügel (auch gebraten) Kaffee und Tee (ohne Zucker oder Milch) Fette wie Pflanzenbutter, Schmalz, Öle aller Art	Sardinen in Öl (100 g) - 1 Punkt Thunfisch in Öl (100 g) - 1 Punkt Fleischprodukte, z.B. Würstchen (2 Stück) - 1 Punkt, Würstchen (100 g) - 1 Punkt rohes Schmalz (100 g) 1 Punkt, gebratenes Schmalz (100 g) - 3 Punkte Sahne (Löffel) - 1 Punkt Quark (200 g) - 1 Punkt Schmelzkäse (2 Würfel) - 1 Punkt gekochte Eier (2 Stück) - 1 Punkt Butter (Würfel) - 1 Punkt Mayonnaise (2 Esslöffel) - 1 Punkt Karotte - 4 Punkte gemahlene Haselnüsse (ein Esslöffel) - 5 Punkte Pilze (100 g) - 2 Punkte frische Zwiebel (Stück) - 4 Punkte gelber Käse (200 g) - 1 Punkt grüner Pfeffer - 4 Punkte Tomate - 6 Punkte Radieschen (2 Stk.) - 1 Punkt	Pilzsuppe (kleine Schüssel) - 15 Punkte Eintopf mit Gemüse (200 g) - 15 Punkte Milch (Glas) - 6 Punkte Zitrone(Kunst) - 6 Punkte Rosenkohl (gekocht ca. 250 g) - 6 Punkte grüne Bohnen (gekocht - 250 g) - 6 Punkte grüne Gurke - 6 Punkte Sauerkraut (250 g) - 7 Punkte Mandarine (Kunst) - 10 Punkte Salatkopf - 10 Pkt. Pfirsich (Kunst) - 10 Punkte Joghurt (Glas) - 13 Punkte Marmelade (Löffel) - 13 Punkte Eis (Kugel) - 15 Punkte Grapefruit (250 g) - 14 Punkte	Gebratene Ente mit Äpfeln (200 g) - 20 Pkt. Walnüsse (ca. 250 g) - 16 Punkte Mais (250 g) - 16 Punkte Honig (Löffel) - 17 Punkte Tomate (kleine Schale) - 17 Punkte Wassermelone (250 g) - 18 Punkte Apfel (mittleres Stück) - 18 Punkte Ananas (ca. 250 g) - 19 Punkte gekochte Rote Bete (250 g) - 16 Punkte gekochte weiße Bohnen (200 g) - 18 Punkte Himbeeren (ca. 250 g) - 17 Punkte Orangen (Kunst) - 17 Punkte Johannisbeeren (250 g) - 18 Punkte Erdbeeren (250 g) - 20 Punkte Trauben (250 g) - 18 Punkte

Es sollte beachtet werden, dass die Tabelle der Artikel die in der Ernährung von Fliegern enth alten sind, nicht von Ernährungswissenschaftlern oder anderen Ernährungsspezialisten entwickelt wurde.