Aqua Zumba ist nichts anderes als Zumba-Kurse, die nur im Schwimmbad stattfinden! Durch das Tanzen im Wasser verlieren wir noch mehr Kalorien, gleichzeitig belasten wir die Gelenke nicht und schonen die Wirbelsäule. Aqua Zumba ist für jeden geeignet und erfordert keine Schwimmkenntnisse. Finden Sie heraus, warum Sie Zumba im Wasser üben sollten.

Du kannst nicht schwimmen oder es erscheint dir zu eintönig? Wählen SieAqua Zumba ! Zumba im Schwimmbad hat eine Reihe von Vorteilen – es ermöglicht Ihnen nicht nur, viele Kalorien zu verbrennen und den Körper zu straffen, sondern hat auch eine gesundheitsfördernde Wirkung auf den Körper. Aus diesem Grund wird es für Menschen jeden Alters und mit unterschiedlicher körperlicher Fitness empfohlen.

Wie sind Aqua Zumba Kurse?

Aqua Zumba ist ein Gruppentraining im Schwimmbad (das Wasser ist hüfthoch oder etwas höher, Sie müssen also nicht schwimmen können). Wie bei traditionellen Zumba-Kursen tanzen die Teilnehmer, indem sie die Bewegungen des Trainers nachahmen. Der Leiter zeigt die Tanzschritte, während er auf dem Beckenrand steht, wodurch er perfekt sichtbar ist. Im Hintergrund läuft energiegeladene Musik im Latino-Stil.

Aqua Zumba Kurse dauern etwa eine Stunde. Die Choreographie besteht hauptsächlich aus Übungen, die an Ort und Stelle ausgeführt werden, z.B. ein schneller Lauf mit Anheben der Knie, Sprünge, Sprünge, Tritte, kräftiges Bewegen der Arme unter Wasser, Drehen der Hüften. Die Bewegungen entsprechen dem Tempo und Rhythmus lateinamerikanischer Musik.

Die Teilnehmer von Aqua Zumba betonen, dass die Kurse eher einer Tanzparty im Schwimmbad gleichen als einem Schlankheitstraining. Dank der Musik und der entspannten Atmosphäre fühlen wir uns überhaupt nicht müde und der Körper ist bereit, von selbst zu tanzen.

Sehen Sie sich die Aqua Zumba Kurse im Video an

Vorteile von Aqua Zumba

Aqua Zumba ist ein universelles und sehr zugängliches Training. Es stärkt universell den ganzen Körper, schult die motorische Koordination und verbessert das Erscheinungsbild der Figur und ist gleichzeitig weniger kontusiv als „trockener“ Unterricht. Denn das Wasser ist eine natürliche Stütze für die Gelenke und die Wirbelsäule, die täglich enormen Belastungen ausgesetzt sind. Daher ist Aqua Zumba eine großartige Möglichkeit, Rückenschmerzen zu lindern.

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Bemerkenswert ist auch, dass die Bewegung im Wasser zwar das Skelettsystem entlastet, aber der Muskulatur etwas mehr Arbeit abverlangt - denn Wasser erzeugt zusätzlichen Widerstand.Dadurch stärken wir den ganzen Körper noch effektiver und verbrennen schneller Kalorien. Die Bewegung im Wasser verbessert auch die Durchblutung und ist eine Art natürliche Massage, die das unter der Haut angesammelte Fett abbaut und hilft, giftstoffe aus dem Gewebe zu entfernen.

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Wissenswert

Wie viele Kalorien verbrennt man mit Aqua Zumba?

Während einer Stunde Aqua Zumba-Kurs können Sie 300 bis 400 kcal verbrennen. Der endgültige Effekt hängt von der Intensität der Bewegungen und unserem Fortschritt ab.

Für wen ist Aqua Zumba empfehlenswert?

Zumba im Wasser ist für jeden gut und hat praktisch keine Kontraindikationen. Es eignet sich perfekt als allgemeines Aufbautraining für Menschen, die ihren Körper in Bewegung bringen und fit h alten wollen.

Die Vorteile von Aqua Zumba können auch Menschen nutzen, denen klassische Fitnesskurse zu anstrengend sind: Übergewichtige, nach Verletzungen, Senioren, Menschen mit Rückenproblemen. Dies ist eine großartige Lösung für Frauen, die mit dem Training beginnen möchten, sich aber wegen ihrer Figur schämen und ein Training suchen, bei dem sie sich wohl fühlen. Obwohl die Übungen in Badekleidung stattfinden, tauchen die Teilnehmer bis zur Hüfte ins Wasser ein, sodass die Nachteile der Figur nicht auffallen.

Was sind die Wirkungen von Aqua Zumba?

  • stärkt alle Muskeln des Körpers
  • hilft beim Abnehmen
  • strafft und strafft Bauch, Oberschenkel, Gesäß, Arme
  • beseitigt Cellulite
  • lindert Rücken- und Gelenkschmerzen
  • verbessert die motorische Koordination
  • hilft giftstoffe aus dem Körper zu entfernen
  • fügt Energie hinzu und verbessert die Stimmung

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Übungs-ABC