Aqua-Aerobic ist jedem zu empfehlen. Schwangere, Übergewichtige oder Menschen nach Verletzungen können die Vorteile der Fitness im Schwimmbad nutzen. Regelmäßige Wassergymnastik macht schlanker, entlastet die Wirbelsäule und baut Stress und Verspannungen ab. Erfahren Sie mehr über weitere Vorteile der Wassergymnastik.

Aqua-Aerobicwurde erst in den späten 1980er Jahren in den USA erfunden und in größerem Umfang eingeführt. Es wurde schnell auf der ganzen Welt sehr in Mode. Kein Wunder, denn es hat viele Vorteile.

Aqua-Aerobic wirkt sich unter anderem positiv auf den Kreislauf und die Atemwege aus. Je nach Körperh altung, Bewegungsrichtung und Eintauchtiefe spricht man vonÜbungenunter unbelasteten Bedingungen, Stützübungen oder Widerstandsübungen.

Wassergymnastik - für wen ist es empfehlenswert?

Aqua-Aerobic ist nichts anderes als eine Kombination von Korrekturgymnastik mit Aerobic und Schwimmelementen. Zweifellos ist dieses Training allen Frauen zu empfehlen, die Wert auf eine sportlich schlanke Figur legen.

Aqua-Aerobic ist jedem zu empfehlen. Diese Aktivität ist für Kinder, ihre Eltern und Großeltern geeignet. Es ist unter anderem eine tolle Methode zur schmerzfreien und effektiven Verbesserung einzelner Körperpartien nach diversen Verletzungen oder Operationen. Oft sind Übungen im Wasser die beste Rehabilitationsmethode nach einem zuvor erlittenen Bruch oder Riss der Sehnen.

Schwangeren sowie übergewichtigen und behinderten Menschen kann die Wassergymnastik empfohlen werden. Ein zusätzlicher Vorteil ist die Tatsache, dass Wassergymnastik nicht nur ein Vergnügen, sondern auch ein Riesenspaß ist!

Gesundheitliche Vorteile von Wassergymnastik

Aqua-Aerobic ist so effektiv und sicher, auch für Menschen mit eingeschränkter Mobilität, weil es sich um Übungen in einer aquatischen Umgebung handelt. Der Auftrieb des Wassers lässt den Körper leichter erscheinen und die Gelenke werden entlastet.

Andererseits bedeutet der Widerstand des Wassers, dass wir bei jeder Bewegung, die wir machen, mehr Kraft aufwenden müssen. Aqua-Aerobic hat einen doppelten Vorteil: Es macht die Anstrengung effektiver und reduziert gleichzeitig das Verletzungsrisiko.

Welche Wirkung hat Wassergymnastik?

Regelmäßige Bewegung im Wasser hält beweglich, strafft die Figur und reduziert GewebeFett und bauen gleichzeitig Muskeln auf. Was jedoch ebenso wichtig ist – Wasserkurse erleichtern definitiv die Beseitigung von Cellulite, sorgen für eine Gewichtsabnahme und wir selbst sind keinen Verletzungen ausgesetzt, die häufig beim Sport, z.B. im Fitnessstudio, auftreten.

Bei Aqua-Aerobic werden verschiedene Muskelgruppen dynamisch beansprucht. Die Übungen sind effektiv und sicher, obwohl natürlich die Regeln für die Auswahl der einzelnen Übungen und die Durchführung des Trainings streng definiert und unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers oder Physiotherapeuten durchgeführt werden müssen.

Wichtig

Warum lohnt sich Wassergymnastik?

  • Erhöhung der Flexibilität von Muskeln und Sehnen bei gleichzeitiger Entlastung von Gelenken und Wirbelsäule
  • Steigerung der Ausdauer des Körpers
  • Verbesserung der motorischen Koordination und des Gleichgewichts
  • Verzögerung der Ermüdungsdauer
  • Ausschüttung von Endorphinen (bekannt als Glückshormone), die unser Wohlbefinden steigern
  • Stress und Anspannung abbauen

Geräte für Wassergymnastik

Ein weiterer Vorteil der Wassergymnastik, gerade beim Unterrichten mit Kindern, ist die Möglichkeit, diverses Zubehör zu verwenden. Besonders beliebt sind die sogenannten „Noodles“, also bunte Röhren aus Polyurethanschaum, dank denen man sich frei auf der Wasseroberfläche aufh alten kann: Man kann sich darauf setzen oder unter die Achseln h alten.

Weitere Hilfsmittel, die besonders bei Übungen im tieferen Wasser zum Einsatz kommen, sind: Auftriebsgürtel, spezielle Schaumstoffhanteln oder Gewichte. Diese federleichten Hanteln, die auf der Wasseroberfläche schwimmen, überraschen uns nur, wenn wir versuchen, mit ihnen unter der Oberfläche zu trainieren.

Der Unterricht kann in seichtem Wasser - das heißt Taillentiefe, in Wasser mittlerer Tiefe - bis zur Brusthöhe und in tiefem Wasser - die Teilnehmer haben keinen Bodenkontakt - stattfinden. Je nach Tiefe ändert sich die Art des Trainings.

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Übungs-ABC