Was sind die Auswirkungen des Drehens? Es ist die perfekte Wahl für Menschen, die in kurzer Zeit abnehmen möchten, denen aber die Motivation zum Sport fehlt. Schon nach zwei Wochen regelmäßigen Trainings ist eine Umfangsreduzierung an Oberschenkeln, Hüften und Bauch zu sehen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu straffen und die Durchblutung Ihrer Beine zu verbessern, nachdem Sie den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen haben. Erfahren Sie mehr über andere Vorteile des Drehens.
Spinningwird von vielen Menschen geschätzt wegen der schnellenWirkungbeim Abnehmen und der positiven Energie, die durch gemeinsames Training mit Rhythmik entsteht Musik . Die ungewöhnliche Form des Unterrichts – das Fahren auf stationären Fahrrädern in einer Gruppe, wobei der Instruktor das Tempo der Übungen vorschreibt – lässt die Beine im Rhythmus der Lieder treten und die Anstrengung wird angenehmer. Viele Leute geben zu, dass Spinning-Kurse einfach süchtig machen, und das schnelle Eintreten der Wirkung von Übungen motiviert sie, noch mehr für eine schlanke Figur zu kämpfen.
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- Spinning - Schlankheitseffekte
- Die Auswirkungen des Drehens - stärkere Muskeln und festerer Körper
Spinning - Schlankheitseffekte
Beim Spinning verbrennst du buchstäblich an einem Tag Hunderte von Kalorien! Wie ist das möglich?
Die Bewegung auf dem Ergometer gehört zum Cardio-Training und steigert so die Leistungsfähigkeit des Körpers. Dank der konstant hohen Herzfrequenz verbessert sich die Durchblutung, der Körper wird besser mit Sauerstoff versorgt, was wiederum den Abnehmprozess beschleunigt.
Während einer Stunde Schleudern können Sie bis zu1000 kcalverbrennen. Anfänger sollten mit dem Training 2-3 mal pro Woche für ca. 20-30 Minuten beginnen. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Trainingstempo nicht übertreiben, da eine zu hohe Herzfrequenz der Gewichtsabnahme nicht förderlich ist. Bei zu intensivem Training beginnt der Körper mit Sauerstoffmangel und nur eine gute Sauerstoffversorgung ermöglicht es dem Körper, Fett zu verbrennen und es als Energiequelle zu nutzen. Aus diesem Grund sollten Anfänger ihre Herzfrequenz bei etwa 130 Schlägen pro Minute h alten – hier ist der Kalorienverlust am größten.
Die Auswirkungen des Drehens - stärkere Muskeln und festerer Körper
Die positiven Wirkungen der Bewegung auf einem Ergometer hören jedoch nicht beim Kalorienverlust auf. Die zusätzlichen Effekte des Spinnings werden sicherlich Menschen zufrieden stellen, die das Aussehen ihrer Beine verbessern und ihre Muskeln stärken möchtenBauch. Verschiedene Techniken, die während des Spinning-Unterrichts verwendet werden, inkl. Reiten mit dem Gesäß über dem Sattel oder Bergauffahren wirkt sich positiv auf das Hautbild aus und mindert Cellulite. Das Drehen funktioniert auch hervorragend für das Gesäß, wodurch es fester und angehobener wird.
Unter anderen Spinneffekten kann unterschieden werden:
- Kräftigung der Bauchmuskulatur;
- Formung der Beinmuskulatur ohne nennenswerte Ausdehnung des Muskelgewebes;
- verbesserte Kondition und Herzfrequenz;
- Verringerung des Umfangs der Waden, Oberschenkel, Hüften, Bauch;
- bessere Durchblutung der unteren Körperteile, was besonders wichtig ist, wenn wir täglich viel Zeit im Sitzen verbringen;
- Bereitstellung einer großen Dosis positiver Energie, die entsteht, wenn man Zeit miteinander verbringt und auf freundschaftliche Art miteinander wetteifert.
Ein wichtiger Vorteil des Spinning ist die geringe Verletzungs- und Überlastungsgefahr. Im Gegensatz zum Laufen belastet das Ergometerfahren die Kniegelenke nicht, sodass auch Übergewichtige und Senioren trainieren können.
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