Wie man Fahrrad fährt, um Gewicht zu verlieren? Entgegen dem Anschein müssen Sie nicht so müde werden wie beim Joggen. Wählen wir die richtige Fahrtechnik, verlieren wir schnell unnötige Kilos und trainieren gleichzeitig die Beinmuskulatur. Überprüfen Sie, welche Elemente des Radfahrens während einer Schlankheitskur am wichtigsten sind.

Radfahren ist eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Er ist besonders für Menschen mit Übergewicht zu empfehlen, da er die Gelenke nicht belastet, wie etwa beim Laufen – das gesamte Gewicht des Radfahrers ruht auf dem Sattel. Radfahren sorgt neben dem Verlust unnötiger Kilos für eine gesunde Dosis regelmäßiger körperlicher Aktivität, steigert den Allgemeinzustand und verbessert das Wohlbefinden.

Um effektiv mit dem Fahrrad abzunehmen, ist es wichtig, die richtige Fahrweise zu wählen und einige wichtige Regeln zu beachten. Welche Art? Überzeugen Sie sich selbst.

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  1. Radfahren ist die beste Schlankheitskur
  2. Wie man Fahrrad fährt, um abzunehmen?
  3. Vorteile des Radfahrens

Radfahren ist die beste Schlankheitskur

Radfahren unterstützt die Gewichtsabnahme, ermöglicht Ihnen nicht nur eine schöne Figur zu formen, sondern auch Ihre Gesundheit zu verbessern. Dank systematischem Radfahren versorgen wir die Zellen unseres Körpers mit Sauerstoff und stärken die Immunität der Atmungs- und Kreislaufsysteme. Das Wichtigste ist jedoch, dass wir dank regelmäßiger Fahrradtouren unnötiges Fettgewebe an Oberschenkeln, Bauch und Po verbrennen, lästige Cellulite loswerden und den Körper formen.

Wie man Fahrrad fährt, um abzunehmen?

Regel 1 - regelmäßig trainieren

Nur regelmäßiges Radfahren, also 30 Minuten am Tag, bringt Sie schnell in den Genuss einer schlanken Figur. Es dauert 30 Minuten, bis Ihr Körper Fett verbrennt. Je länger Sie fahren, desto besser für Ihre Figur. Denken Sie daran, dass Sie etwa 400 Kalorien pro Stunde Radfahren verbrennen.

Regel 2 - Vermeiden Sie Hügel und Hügel

Bei diesem Training ist ein gleichmäßiges, moderates und ungestörtes Trettempo wichtig, eine stabile Geschwindigkeit lässt sich nur auf gerader Strecke erreichen. Beim Bergauf- oder Bergabfahren sollten Sie damit rechnen, dass Sie beim Bergabfahren die Beine pausieren. Dies ist nicht der Zweck des Trainings. Außerdem ist das Hinaufgehen auf einen Hügel eher eine Art, die Muskeln der Beine zu "formen", als sie zu verbrennenFett.

Regel 3 - Intervallübungen

Fahren in moderatem Tempo kann manchmal durch hochintensives Fahren unterbrochen werden. Verwenden Sie zu Beginn Ihrer Fahrt ein normales, moderates Tempo. Erst nach ca. 20 Minuten beschleunigen und einige Minuten intensiv treten, bis die Kraft in den Beinen ausbleibt. Gehen Sie dann wieder in Ihr normales Tempo und fahren Sie nach einigen Minuten wieder sehr schnell. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor Ihrem Intervalltraining aufwärmen.

Regel 4 - Höre deine Lieblingsmusik während der Fahrt

Natürlich, wenn Sie auf einer sicheren Route fahren, abseits der Straße. Energiegeladene Musik erhöht die Fahrbereitschaft in Momenten des Zweifels, insbesondere beim Intervalltraining.

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Vorteile des Radfahrens

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