Auch wenn das Kind im Sportunterricht eifrig trainieren möchte, lohnt es sich dennoch, ihm zusätzliche körperliche Aktivitäten anzubieten. Prüfen Sie, warum es so wichtig ist und wie Sie die beste Sportart für Ihr Kind auswählen.

Tägliche körperliche Aktivität eines Kindes ist nicht nur für eine gute Figur wichtig. Es wirkt sich auch auf die Gesundheit und die richtige geistige Entwicklung aus. Es kann beim Lernen helfen, weil das beim Sport mit Sauerstoff versorgte Gehirn besser arbeitet, wodurch es dem Kind leichter fällt, sich auf das Lernen zu konzentrieren – wie Forschungsergebnisse bestätigen, die kürzlich in den Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine veröffentlicht wurden

Durch die Steigerung der Durchblutung des Gehirns erhöht Bewegung den Norepinephrin- und Endorphinspiegel, was wiederum den Spiegel von Wachstumsfaktoren erhöht, die die Bildung neuer Nervenzellen und Verbindungen zwischen ihnen stimulieren.

Untersuchungen zeigen jedoch, dass von 50 bis 70 Prozent Kinder und Jugendliche bewegen sich zu wenig – ihre Aktivität beschränkt sich auf die obligatorischen Sportübungen. Manchmal fehlt dieser auch, wenn das Kind den Sportunterricht nicht mag oder davon freigestellt ist. Dies ist jedoch keine hoffnungslose Situation - es lohnt sich, dem Kind die Möglichkeit zu geben, eine Sportart auszuüben, die ihm gefällt. Gleichzeitig ist es einfacher, ein Kind zur Bewegung zu animieren, wenn es sich zu etwas Sport überredet. Ein guter Motivationsfaktor sind nicht nur die Interessen des Kindes, sondern auch die aktuelle Mode unter Gleich altrigen, bestimmte Disziplinen zu üben.

Welche Sportarten sind für Kinder besonders empfehlenswert?

Es ist gut, wenn die vom Kind gewählte Sportart die gesamte Figur harmonisch entwickelt (zB Schwimmen, Reiten, Volleyball, orientalische Kampfkünste oder Sportakrobatik). Bei manchen Sportarten – z.B. Tennis, Handball oder anderen Sportarten, bei denen ein Körperteil intensiver beansprucht wird als der andere – lohnt es sich, einen Orthopäden aufzusuchen. Fast 90 Prozent Polnische Kinder haben H altungsfehler, die sich verschlimmern können, wenn das Kind eine falsch gewählte Sportart hat.

Ein übergewichtiges Kind sollte sich jeden Tag bewegen!

Schlechtes Wetter ist kein Grund, auf körperliche Aktivität zu verzichten – zwanzig Minuten einfache Bewegung am Tag reichen aus, um abzunehmen. Es ist wichtig, dass sie systematisch durchgeführt werden. Bei starkem Übergewicht sollte das Bewegungsprogramm mit einem Spezialisten abgestimmt werden, da einige Übungen (zSpringseile) sind dann nicht zu empfehlen, da sie Gelenkschäden verursachen können.

Was genau ist die Gefahr eines Kindes, das zu viel wiegt?

Die Weltgesundheitsorganisation warnt davor, dass Fettleibigkeit bei Kindern mittlerweile eine Epidemie ist. Etwa 20 Prozent Kinder wiegen zu viel, ein Drittel davon ist fettleibig. Experten gehen davon aus, dass die Zahl der übergewichtigen Kinder in Europa jährlich um über eine Million zunehmen wird. Auf der Liste der Länder, in denen die Zahl der Teenager mit Übergewicht am höchsten ist, nimmt Polen den berüchtigten ersten Platz ein. Was führt zu viel Gewicht? Zunächst einmal ernsthafte gesundheitliche Probleme. Eine aktuelle Studie von Ärzten des British Columbia Children's Hospital in Kanada zeigt, dass die Blutgefäße übergewichtiger Kinder genauso unflexibel sind wie die von Erwachsenen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aortensteifheit bei Erwachsenen kann einen Herzinfarkt verursachen, daher spekulieren Experten, dass dies auch bei Teenagern der Fall sein könnte.

Übergewichtige Kinder leiden auch unter der sogenannten metabolisches Syndrom, d. h. Erkrankungen, die mit einem anomalen Stoffwechsel zusammenhängen, wie Atherosklerose oder Bluthochdruck. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die in der Kindheit zu viel gewogen haben, im Erwachsenen alter mit größerer Wahrscheinlichkeit Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickeln.

Zu viel Fettgewebe erhöht das Krebsrisiko, beeinträchtigt den Fettstoffwechsel und beeinträchtigt auch die Glukosetoleranz des Körpers - somit begünstigt es die Entstehung des früher nur bei Erwachsenen auftretenden Typ-2-Diabetes. Übergewicht ist auch eine Überlastung des osteoartikulären Systems, was zu irreversiblen Veränderungen in den Knie- und Hüftgelenken führt. Es ist unmöglich, die Auswirkungen auf die Psyche zu ignorieren – Übergewicht und Fettleibigkeit führen zu Isolation von Gleich altrigen, verursachen Depressionen und stören das Selbstwertgefühl.

Jeder fünfte Schüler verpasst Sport

Quelle: Lifestyle.newseria.pl

Wie oft in der Woche sollte ein Kind Sport treiben?

Dass langes Sitzen vor dem Fernseher oder das Spielen am Computer dem Körper schaden, ist schon lange bekannt. Es ist auch bekannt, dass Kinder für stundenlanges Stehen vor dem Bildschirm mit Müdigkeit, mangelnder geistiger Anstrengung, Übergewicht und häufiger Fettleibigkeit bezahlen. Die Forschungsergebnisse zeigen deutlich, dass körperliche Aktivität neben der Ernährung am effektivsten im Kampf gegen überschüssiges Körperfett ist. Wir wissen, dass Ihr Kind regelmäßig Sport treiben sollte. Aber was bedeutet das eigentlich und wie sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind seinem Alter entsprechend genug Bewegung bekommt? Die Antworten auf diese Fragen liefert die Pyramide der körperlichen Aktivität, die von den Experten des Programms „Keep your balance“ entwickelt wurde, das im Rahmen des schweizerisch-polnischen Programms durchgeführt wirdZusammenarbeit.

Jeden Tag soll das Kind Treppen steigen, schaukeln, mit dem Hund laufen, spazieren gehen. 3-5 Mal pro Woche soll das Kind Fußball spielen, Fahrrad fahren, Roller fahren etc. (optional). Es wird empfohlen, dass Sie 2,3 Mal pro Woche zu zusätzlichen sportlichen Aktivitäten (Schwimmen, Tanzen, Karate usw.) gehen. Und vor allem: Passives Fernsehen reduzieren.

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Kategorie:

Gesundheit des Kindes