Scham - wo kommt das her? Manche Menschen schämen sich mehr für sich selbst, weil sie überempfindlich darauf reagieren, wie andere sie wahrnehmen. Scham kann im Kontakt mit anderen Menschen auftreten: Manche Menschen sprechen bei einem Meeting auf der Arbeit nicht und werden rot, wenn sie eine neue Person treffen. Die Angst vor einem schlimmen Sturz lähmt ihr Leben. Lesen Sie, woher Scham kommt, und lernen Sie, wie Sie mit Scham umgehen.

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  1. Schade: wo kommt das her?
  2. Schade: wann erscheint es?
  3. Scham: wie kann man sie meistern?

Schamhat viele Gesichter. Es muss nicht die Domäne von Kindern sein, und es kommt vor, dass die Öffentlichkeit ein echtes Problem damit hat.

Aber nicht jeder empfindet Scham. Während einer Familienfeier kann ein kleines Kind das Töpfchen herausnehmen, ohne das Gespräch mit dem Gast zu unterbrechen, und sich ohne Verlegenheit in der Öffentlichkeit ausleeren. Wenn ein solches Verh alten von einem Erwachsenen begangen wurde, würden wir diese Person als mangelhaft an Vernunft, Selbstachtung, Ehre, Würde oder Moral betrachten.

Auf der anderen Seite kann zu viel Scham ungesund sein - genau wie das völlige Fehlen davon.

Schade: wo kommt das her?

Scham zu empfinden hängt damit zusammen, beobachtet zu werden. Das Auditorium muss jedoch nicht physisch vorhanden sein – wir müssen es uns nur vorstellen. Deshalb hängen wir Vorhänge an die Fenster – um uns vom imaginären Publikum abzugrenzen und wohler zu fühlen.

Dass es sich hier um ein Bild handelt, zeigt das Beispiel einer Frau, die bis Mittag im Bett bleibt und dann, im Bademantel ums Haus gehend, die Vorhänge zuzieht, „damit die Nachbarn es tun sie nicht faulenzen sehen". Wenn sie krank ist, sieht sie sich jedoch nicht gezwungen, die Vorhänge zuzuziehen, denn „der Kranke kann so lange im Bett bleiben, wie er will …“.

Der Zuschauerraum löst Scham aus, weil er in uns einen bestimmten Zustand auslöst, den Psychologen objektive Selbsterkenntnis nennen – unter dem Einfluss des Publikums beginnen wir, uns selbst zu beurteilen und uns zu fragen: „Bin ich, was ich soll? wie ich sollte?" .

Das Problem ist, dass wir nie wissen, was andere Leute wirklich denken! Schließlich können wir nicht in den Kopf von jemandem eindringen und sehen, was darin vor sich geht. Deshalb können wir aufgrund unserer eigenen Vorstellung von richtigem Verh alten erraten, wie andere uns beurteilen.

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Schade: wann erscheint es?

Es hat sich herausgestellt, dass wir uns umso öfter und intensiver schämen, je mehr unsere private Wahrnehmung von „wie man sich verhält“ von „was ich bin“ (real me) abweicht. Die Diskrepanz zwischen diesen beiden Überzeugungen ist ein Persönlichkeitsmerkmal, es hängt nicht von den Umständen ab, man hat es einfach.

Daher ist die Scham stark und häufig, wenn diese Diskrepanz groß ist. Und wenn es klein ist, schämt sich eine Person nicht einmal für ein volles Zimmer. Glücklicherweise sind wir uns dieser Diskrepanz nicht täglich bewusst. Erst wenn wir uns beobachtet fühlen, beginnen wir uns zu schämen. Dieses Selbstbewusstsein zeigt sich nicht nur vor dem Publikum, sondern auch, wenn wir unser Foto betrachten, wenn wir in den Spiegel schauen …

Wir schämen uns, wenn wir vor der Kamera stehen, unsere eigene aufgezeichnete Stimme hören oder vor der Kamera stehen. In all diesen Situationen werden wir zum Objekt der Beobachtung.

Scham: wie kann man sie meistern?

Aus Scham tun wir keine dummen, unreifen oder gemeinen Dinge. Aber manchmal gibt es zu viel Scham.

Methoden gegen übermäßige Scham:

  • Es lohnt sich, den Kampf gegen die Scham zu beginnen, indem man aufhört zu leugnen, dass sich jemand für etwas schämt. Sich Gedanken darüber zu machen, in welchen Situationen und wie sich Scham äußert, ist der erste Schritt zur Selbsthilfe.
  • Schüchterne Menschen erscheinen leichter vor Menschen, von denen sie denken, dass sie sie nicht beurteilen (z. B. vor Kindern). Probieren wir es also aus.
  • Es hilft auch, sich der Scham zu stellen, aber in kleinen Schritten. In dem Sprichwort „Training macht den Meister“ steckt viel Wahrheit und es geht nicht darum, sich ins k alte Wasser zu stürzen. Wenn jemand Angst vor öffentlichen Reden hat, kann er erst mit sich selbst im Spiegel sprechen, dann mit seiner Familie, dann mit einem kleineren Freundeskreis – mit der Zeit werden solche Reden nicht mehr mit so großer Scham verbunden sein
  • Eine andere Möglichkeit besteht darin, zu versuchen, "den Gegner zu überwältigen" - wenn sich jemand schämt, vor dem Chef zu sprechen, hilft es, ihn sich nicht als allmächtigen Vorgesetzten vorzustellen, sondern beispielsweise in einer lustigen Verkleidung oder in einer Situation, in der er selbst als Untergebener handelt.
  • Es hilft auch, sich von sich selbst abzulenken - sich auf das Thema (z. B. auf ein Papier) zu konzentrieren, anstatt darauf, wie andere uns sehen. Du könntest sagen: „Du willst mutiger sein – konzentriere dich mehr auf andere, nicht auf dich selbst.“
  • Deine Scham zu meistern bedeutet auch, deine eigenen Schwächen zu akzeptieren, nicht deine Prüfungenwerden, sich wie jemand anderes verh alten. Sie können an sich selbst arbeiten, ohne zu versuchen, wie andere zu sein. Nur weil jemand ruhig oder anders als Hollywoodstars ist, bedeutet das nicht, dass er größere Gründe hat, sich zu schämen und dass diese Scham ihn begleiten muss.
  • Sich selbst vergeben zu können ist auch sehr wichtig. Jeder stolpert, macht keine Fehler, nur wer nichts tut. Spektakuläre Patzer passieren so großen Stars wie Jennifer Lawrence, die zweimal bei den Oscars stürzte, und Paris Hilton zum Beispiel, die behauptet, ihre Füße seien zu groß, spricht über ihre Komplexe. Sich selbst nicht todernst zu nehmen, wird Ihnen definitiv dabei helfen, Scham zu überwinden. Es lohnt sich, nicht selbst der strengste Richter zu sein.
  • Ehrlichkeit gegenüber geliebten Menschen ist auch eine gute Idee. Es ist nicht einfach, darüber zu sprechen, was Peinlichkeiten auslöst, aber sich jemandem anzuvertrauen, dem man vertraut, ist eine viel bessere Idee, als seine Zweifel im Inneren zu beh alten – auf diese Weise häufen sich diese negativen Emotionen nur an. Je mehr du über deine Bedürfnisse sprichst, desto natürlicher und … es kommt ohne Scham.
  • Der Besuch bei einem Psychologen / Psychotherapeuten, vor dem viele Menschen Angst haben, ist eine weitere Methode, um Scham zu bekämpfen. Ein Spezialist kann Ihnen nicht nur helfen, an die Quelle zu gelangen, sondern ihn auch erfolgreich bekämpfen. Das Problem ist, dass manche… sich schämen, solche Hilfen in Anspruch zu nehmen. Es ist jedoch besser, es zu versuchen, sich selbst eine Chance zu geben, als mit Ihrem Problem an Ort und Stelle zu bleiben - Psychologen und Psychotherapeuten haben in ihrer Praxis viele Geschichten gehört, und nichts wird sie überraschen.
Wichtig

Scham wächst, wenn wir beobachtet werden

Die Forschung bestätigt dies sehr gut - wenn es einen Spiegel im Raum gibt und die Leute ihr Spiegelbild sehen, betrügen sie weniger, stehlen weniger und machen weniger "hässliche" Dinge (zB in der Nase bohren). Wenn jemand alleine in einem Raum ist, Aufgaben löst, für die er Geld verdienen kann, und der Spiegel hinter seinem Rücken hängt, nutzt er oft die Möglichkeit des Schummelns aus.

Sitzt er jedoch mit dem Gesicht nach unten vor dem Spiegel, betrügt er nicht, auch wenn er dies ungestraft tun könnte. Aus diesem Grund werden in Geschäften Spiegel aufgehängt - es geht nicht nur darum, dass der Verkäufer den Kunden sieht, sondern vor allem der Kunde sich selbst sehen kann, dann gehen weniger Dinge im Geschäft verloren.

Der Text verwendet Auszüge aus Art. Marcin Florkowski, die in der Zeitschrift "Zdrowie" erschienen ist

Über den AutorAnna SierantVerantwortlicher Redakteur der Rubriken Psychologie und Schönheit sowie der Hauptseite von Poradnikzdrowie.pl. Als Journalistin arbeitete sie unter anderem mit. mit "High Heels", Websites: dwutygodnik.com und entertheroom.com,vierteljährlicher "G'RLS Room". Außerdem war sie Mitbegründerin des Online-Magazins „PudOWY Róż“. Er betreibt einen Blog jakdzżyna.wordpress.com.

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Psychologie