Stress am Arbeitsplatz erlebt jeder, unabhängig von Beruf oder Position. Da wir es als Norm akzeptieren, dass es bei der Arbeit immer Druck und Stress gibt, glauben wir nicht, dass Sie ein besserer, wenn auch weniger gestresster Mitarbeiter sein können.

Wettkampf , hohe Anforderungen, Schnelllebigkeitder Arbeitund die Notwendigkeit ständiger Veränderungen sorgen für ständig wachsende Anspannung und motivieren nur wenige dazu handeln, ohne gleichzeitig andere Lebensbereiche zu stören. Manche Menschen setzen alles auf eine Karte und für sie ist die Arbeit die größte Herausforderung im Leben. Sie leiden am häufigsten unter Arbeitssucht oder ihre Karriere endet mit einem beruflichen Burnout.

Stressentsteht nicht nur durch Überforderung mit Pflichten. Nervöse Anspannung tritt auch auf, wenn wir gezwungen sind, viele Stunden zu warten, still zu stehen oder monotone Tätigkeiten auszuführen.

Schlechte Arbeitsgewohnheiten - wie wirken sie sich auf Ihre Gesundheit aus?

Stressursachen am Arbeitsplatz

Über das Offensichtliche hinaus, wie körperliche und verbale Gew alt am Arbeitsplatz, Mobbing, Belästigung, sexuelle Belästigung und Diskriminierung, gibt es eine Reihe von Vorfällen, die die meisten von uns als normal und gefährlich für Ihre geistige Gesundheit betrachten. Ihnen droht beruflicher Stress, wenn der Informationsfluss im Unternehmen schlecht ist, auf die frühzeitige Lösung von Konflikten kein Wert gelegt wird, Mitarbeiter nicht über die Ziele informiert werden, die der Chef erreichen möchte.

Begünstigt wird er zudem durch fehlende Entwicklungsperspektiven, Kündigungsangst und eine niedrige, den ihm übertragenen Aufgaben nicht angemessene Vergütung. Es ist gefährlich, wenn Ihre Vorgesetzten erwarten, dass Sie zuverlässig und verfügbar sind, aber auch Tätigkeiten ausführen, die unter Ihrer Qualifikation liegen, mit zu vielen Aufgaben überlastet werden und lange arbeiten. Stress kann auch durch zu geringe Arbeitsbelastung entstehen.

Zu viele Aufgaben gelten gemeinhin als schlimmer als faule Ruhe im Büro. Studien zeigen jedoch, dass in letzterem Fall der Stress, viele Stunden ohne Arbeit zu verbringen, genauso schwer zu ertragen ist. Deshalb ist es so wichtig, Aufgaben gut zu organisieren und - was in letzter Zeit weltweit immer beliebter wird - die Möglichkeit flexibler Arbeitszeiten.

Wichtig

Jean O'Riain, Professor für Soziologie an der UniversitätKalifornier untersuchte er eine Gruppe von Menschen, die an neuen Technologien arbeiteten. Er stellte fest, dass sie trotz ihrer hohen Qualifikation und ihrer modernen Arbeitsplätze nur eine moderne Version der in den Fabriken des 19. Jahrhunderts beschäftigten Arbeiter seien. Sie leiden unter Isolation, dem Risiko, ihren Arbeitsplatz zu verlieren, langen Arbeitszeiten und … körperlicher Erschöpfung. Das von dem amerikanischen Wissenschaftler beschriebene Phänomen ist typisch für die meisten großen Unternehmen, auch in unserem Land.

50-60 Prozent Die Dauer der krankheitsbedingten Abwesenheit ist mit Stress am Arbeitsplatz verbunden. Der Krankenstand und die medizinischen Kosten der Arbeitnehmer werden in der EU auf 20 Mrd. EUR und in den USA auf 150 Mrd. USD pro Jahr geschätzt.

60 % der Polen arbeiten ineffektiv. Unser Engagement für die Arbeit sinkt

Quelle: lifestyle.newseria.pl

Weniger und stressresistenter

Es kommt ua darauf an von Persönlichkeit und Temperament. Menschen, die fröhlich und optimistisch in die Welt blicken, kommen mit Stress besser zurecht. Viel hängt auch von der Kreativität, dem Wissen und den Ansichten sowie der Fähigkeit ab, durch Erfahrung erworbene Spannungen abzubauen. Es ist auch wichtig, sich auf andere Menschen zu verlassen. Einzelgänger tolerieren den Stress bei der Arbeit schlechter als soziale Menschen, die von einer Gruppe von Freunden und Kollegen umgeben sind.

Stressbewältigung

Zunächst müssen Sie geduldig sein. Denken Sie zunächst an Ihre berufliche Situation und setzen Sie sich klare Ziele für das nächste Jahr: Sie kämpfen um eine Beförderung, eine Geh altserhöhung oder konzentrieren sich auf die Verbesserung Ihrer Fähigkeiten, z.B. das Erlernen von Fremdsprachen, oder verbringen mehr Zeit mit Ihrer Familie. Nur wenn Sie Ihre Ziele kennen, wird es Ihnen leichter fallen, Entscheidungen zu treffen - und das reduziert den Stress erheblich.

Schätzen Sie ein, was Sie positiv beeinflusst und was bei der Arbeit destruktiv ist. Es ist auch notwendig, Ihre Aufgaben so zu organisieren, dass Sie alle eineinhalb Stunden kurze Arbeitspausen einlegen, z.B. für ein paar Minuten vom Schreibtisch aufstehen, einen kurzen Spaziergang machen. Aber das Wichtigste ist zu lernen, negative Spannungen abzubauen, d.h. Sport treiben, für Entspannung sorgen und ein paar einfache Entspannungstechniken erlernen

Auswirkungen von Stress am Arbeitsplatz

Es beginnt mit dem Verlust der Arbeitszufriedenheit. Sie haben auch Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen, und empfinden jede, auch triviale Situation als Bedrohung und nicht als Aufgabe, die Ihre Aktivität erfordert.

Mit der Zeit treten Konzentrationsprobleme, Depressionen, Pessimismus auf. Du fängst an, an unseren Fähigkeiten zu zweifeln. Dadurch geht es Ihnen bei der Erfüllung Ihrer Amtspflichten immer schlechter.

Wie kann man das beheben? Es lohnt sich, regelmäßig Kaffee- oder Teepausen einzulegen. ArbeitspsychologenSie stimmen darin überein, dass fünf Minuten, die man in Gesellschaft von Kollegen sanft schlürft, viel dazu beitragen, die aufgebaute Spannung abzubauen. Auch auf einen guten Umgang mit Kollegen sollten Sie achten – das Gefühl der Akzeptanz durch die Gruppe baut Stress ab.

So wirkt Stress auf deinen Körper!

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Kategorie:

Psychologie