Die Drei-Mineralien-Diät besteht aus Nahrungsmitteln, die reich an Zink, Chrom und Magnesium sind. Es wirkt sich sehr positiv auf Stoffwechselvorgänge aus. Sie ist gesund und ausgeglichen. Es hilft, den richtigen Zucker- und Cholesterinspiegel im Blut aufrechtzuerh alten. Darüber hinaus, oder vielleicht am allermeisten, ermöglicht Ihnen diese Diät, 2-3 Kilogramm in einer Woche abzunehmen.

Eine Diät aus drei Mineralienist eineSchlankheitsdiätmit der Sie effektiv abnehmen können. Die Kalorienzahl dieser Diät darf 1200 nicht überschreiten Die Gerichte sind reich an Chrom, Zink und Magnesium, die den Körperfetthaush alt beeinflussen. Chrom beschleunigt den Fettabbau, reguliert die Glukosemenge im Blut. Zink beteiligt sich an der Umwandlung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, verbessert den Stoffwechsel. Magnesium hilft bei der Verbrennung von Kohlenhydraten und Fetten.

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Drei-Mineralien-Diät: verbotene Produkte

Süßigkeiten, starker Kaffee und Tee, Produkte mit hohem Fettgeh alt.

Ernährung mit drei Mineralien: Produkte angegeben

  • chromreiche Produkte: Vollkornbrot, Eier, Leber, Fisch, Geflügel, grüne Erbsen, Obst,
  • zinkreiche Produkte: Buchweizen, Vollkornbrot, Käse, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Hülsenfrüchte,
  • Magnesiumreiche Lebensmittel: Vollkornbrot, Vollkornreis, Buchweizen, Kleie, Kakao, Meeresfrüchte.

Wem kann eine Drei-Mineralien-Diät empfohlen werden

Die Diät kann jedem empfohlen werden, der vernünftig abnehmen möchte. Es eignet sich gut für Menschen, die Probleme mit der Aufrechterh altung eines angemessenen Blutzucker- und Cholesterinspiegels haben, und für Menschen mit schlechtem Stoffwechsel.

Vorteile der Drei-Mineralien-Diät:

Gut für die Gesundheit. Es lohnt sich, es zu verwenden, auch wenn wir nicht abnehmen wollen – dann beschränken wir uns nicht auf 1.200 Kalorien am Tag. Chrom, Zink und Magnesium sind Elemente, die in der Ernährung auch schlanker Menschen benötigt werden. Es ist sehr abwechslungsreich und günstig.

Nachteile einer Drei-Mineralien-Diät:

Achten Sie bei der Zusammenstellung des Menüs auf den Brennwert der Produkte und darauf, ob sie mindestens eines der drei Elemente enth alten. Für Ungeduldige kann dies ziemlich mühsam sein.

Wichtig

Schritt für Schritt

  • du isst 4 Mahlzeiten am Tag: 2x Frühstück, Mittag- und Abendessen
  • du isst chromreiche Lebensmittel (Hefe, Erbsen, Geflügel und Eier, Obst, BrotVollkornprodukte), Zink (Buchweizen, Hülsenfrüchte, Käse, Nüsse), Magnesium (Meeresfrüchte, Mandeln, Kürbiskerne, Kleie, Naturreis).

Beispielmenü in einer Drei-Mineralien-Diät:

  • Frühstück: Tasse Müsli mit einer Tasse zuckerfreiem Naturjoghurt, 2 Esslöffeln Sonnenblumenkernen und 2 Teelöffeln Honig, einem Glas zuckerfreiem Tee
  • 2. Frühstück: eine Scheibe Vollkornbrot mit einer Scheibe magerem Geflügelfleisch, Tomate
  • Mittagessen: 100 g Schweinelende gebraten mit einer halben Zwiebel, gehackt auf einem Teelöffel Pflanzenöl, 3 Esslöffel Vollkornnudeln, Salat aus 3 Esslöffeln Sellerie gemischt mit 2 gehackten Walnüssen
  • Abendessen: eine Scheibe Roggenbrot mit gehackter Brunnenkresse, gekochter Hühnerwurst, Tomatensalat, 3 Blätter Chinakohl, Esslöffel eingelegter Mais mit einem Teelöffel Olivenöl und Zitronensaftsauce

Kategorie:

Diäten