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Befindest du dich in einem fortgeschrittenen Stadium der Schwangerschaft und ruhst du dich viel aus? Anstatt untätig zu liegen, üben Sie besser! Schauen Sie sich die Bilder von einfachen Übungen an, mit denen Sie sich besser fühlen, Ihre Beine und Bauchmuskeln stärken und Ihnen helfen, in guter Form zu bleiben. Und das wird sich während der Geburt und nach der Schwangerschaft als nützlich erweisen.
Brauchen Sie etwas Bewegung, aber die Schwangerschaft schränkt Ihre Möglichkeiten erheblich ein? Versuchen Sie es professionellim Liegen .
Sie können sich auf die Trainingsmatte legen und zu Hause trainieren. Nutzen Sie im Sommer, wenn Sie viel Zeit auf der Terrasse oder im Garten verbringen, eine Sonnenliege für sportliche Betätigung. Alles, was Sie tun müssen, ist es maximal zu entf alten und flach hinzulegen. Sie können beginnen!
Wichtig! Bevor Sie mit dem Training beginnen, fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, ob Sie Sport treiben können!
Hinweis: Bis etwa zum 6. Schwangerschaftsmonat ist es unbedenklich, auf dem Rücken zu liegen. Verzichten Sie auf diese Übungen, wenn Sie sich in dieser Position nicht wohl fühlen, Flecken vor den Augen und Schwindel haben.
Alle vorgestellten Übungen zuerst auf der einen und dann auf der anderen Seite durchführen