Lohnt es sich mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren? Ja. Dank dessen werden wir bei der Arbeit gesünder, glücklicher und produktiver sein. In Bezug auf die körperliche Aktivität liegen die Polen laut TNS Polska unter dem EU-Durchschnitt. In der Zwischenzeit kann jede Art von Bewegung - sogar mit dem Fahrrad zur Arbeit - die Statistik und vor allem unsere Gesundheit erheblich beeinträchtigen.

Mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, um schön und glücklich zu sein

Laut WHO-Empfehlungen sollten Menschen über 18 Jahren 150 Minuten pro Woche, also etwa 20 Minuten am Tag, für körperliche Aktivität aufwenden. Währenddessen reicht es aus, nur 10 Minuten mehr (also 30 Minuten) Sport zu treiben (z. B. Radfahren), damit das Gehirn beginnt, Endorphine, sogenannte Glückshormone, zu produzieren, die die Stimmung verbessern. Es ist auch erwähnenswert, dass glückliche Menschen viel besser mit unerwarteten Herausforderungen des Lebens umgehen können.

Darüber hinaus setzt Ihr Körper während des Trainings Dopamin, das sogenannte Motivationshormon, und Serotonin frei, das Ihre Stimmung verbessert und Ihnen Energie gibt. Infolgedessen kann uns schon ein Moment der Bewegung am Morgen für die nächsten 24 Stunden glücklicher und weniger nervös machen. Und wie Sie wissen - Schönheitswut ist schlecht.

Aber das ist noch nicht alles - eine Stunde kräftiges Radfahren verbrennt etwa 500 Kalorien, wodurch wir uns nach einigen Wochen mit dem Fahrrad zur und von der Arbeit mit einer schlankeren Figur rühmen können. Wir können auch den Unterschied im Zustand der Haut feststellen. Wenn wir unterwegs sind, transportiert das Blut mehr Nährstoffe und Sauerstoff, wodurch die Gesichtszellen besser genährt und oxidiert werden, wodurch sie eine gesunde Farbe und einen gesunden Glanz erh alten - rät Joanna Zmokła von Benefit Systems. Erwähnenswert ist auch, dass sich die Anstrengung beim Fahrradfahren positiv auf die Produktion von Kollagen auswirkt, das vor F alten schützt.

Gesund mit dem Fahrrad zur Arbeit

Bewegung ist Gesundheit. Es ist offensichtlich, aber warum ist das so? Die Antwort ist einfach: Das Ausüben jeder Sportart, einschließlich des Freizeitradfahrens, verbessert die Immunität und Kondition. Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus, das effektiver vor Infektionen, Mikroben und Krankheitserregern, einschließlich gefährlicher Krebszellen, schützen kann. - Es reicht aus, 32 km pro Woche zu fahren, was ungefähr 6 km entsprichttäglich - berät die Trainerin Joanna Zmokła von Benefit Systems.

Regelmäßiges Radfahren senkt auch das Risiko von Herzerkrankungen - etwa um die Hälfte. Umso wichtiger ist es, dass laut Statistischem Zentralamt Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine der Haupttodesursachen in Polen sind.

Jeden Tag Fahrrad zu fahren kann auch das Risiko von Schlaganfällen, Diabetes und Gelenkproblemen verringern, den "schlechten" Cholesterinspiegel senken und die Knochen stärken.

Warum lohnt es sich Fahrrad zu fahren?

Mit dem Fahrrad zur Arbeit, um länger zu leben

Mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren kann auch das Leben verlängern. Einerseits, weil Bewegungsmangel laut Weltgesundheitsorganisation weltweit der viertgrößte Risikofaktor für Sterblichkeit ist. Andererseits gibt es zahlreiche Studien, die belegen, dass Sport das Leben verlängern kann. In Dänemark und Großbritannien durchgeführte Untersuchungen zeigen, dass moderate und regelmäßige körperliche Aktivität das Leben einer Person von 3 auf 5 Jahre verlängern kann.

Es gibt noch mehr solcher Berichte aus der Welt der Wissenschaft. Ähnliche Ergebnisse nennt unter anderem EUFIC (European Food Information Council). Demnach reduziert körperliche Aktivität das Risiko eines vorzeitigen Todes um die Hälfte. Laut Chinesen könnten jedoch 15 Minuten Bewegung pro Tag das Sterberisiko um 14 % senken und das Leben um etwa 3 Jahre verlängern.

Mit dem Fahrrad zur Arbeit, um effizienter zu arbeiten

Ein Stadtfahrrad anstelle eines Autos kann eine gute Wahl sein, besonders für Büroangestellte. Laut einer Studie des Meinungsforschungszentrums (OBOAK) glauben 51 % der Polen, dass der Weg zur Arbeit mit dem Auto die Effizienz verringert. Experten betonen, dass wir dank täglicher mehrminütiger Fahrten konzentrierter und kreativer werden. Bei der Arbeit werden wir uns viel schneller Wissen aneignen. Dank des Trainings erhöht sich auch die Blutversorgung des Gehirns, was die Konzentration und das Langzeitgedächtnis verbessert - fügt die Trainerin von Benefit Systems, Joanna Zmokła, hinzu. Wir werden also viel produktivere Arbeiter sein. Und zusätzlich stressresistent.

In einer Krisensituation am Arbeitsplatz werden wir viel schneller reagieren können als andere und sofort nach einer Lösung für das Problem suchen, anstatt uns darüber Gedanken zu machen. Und von einer solchen Einstellung sind wir nur noch einen kleinen Schritt vom Lob des Chefs, einer Geh altserhöhung oder gar einer Beförderung entfernt. Es dauert nur einen Moment, um am Tag Fahrrad zu fahren.

Noch einfacher geht es, da man kein eigenes Zweirad braucht, um mit dem Rad zur Arbeit zu pendeln. Öffentliche Stadtfahrräder sind bereits in 12 Städten in ganz Polen erhältlich und werden unter anderem aktiv dazu ermutigt, sie zu nutzenMultisport-Werbung für die Kampagne "Endorphine für den Sommer".

Zeitersparnis mit dem Fahrrad zur Arbeit

Fragst du dich manchmal, was du tun kannst, um den Tag länger zu machen? Man kann versuchen, sie zu verlängern, indem man vom Auto auf das Fahrrad umsteigt und so Staus umgeht. Nach Untersuchungen von Deloitte können Sie in Warschau mehr als 8 Stunden im Monat verlieren, in Breslau fast 9. Wenn Sie also in einer größeren Stadt das Fahrrad als Fortbewegungsmittel wählen, können Sie etwa 2 Stunden mehr Zeit pro Woche haben selbst.

In Warschau gibt es über 200 Stationen mit Citybikes, die über die ganze Stadt verteilt sind. Die Hauptstadt kann sich damit rühmen, das laut Benutzerfreundlichkeit zehntbeste Fahrradsystem der Welt zu haben USA heute.

Mit dem Rad zur Arbeit Geld sparen

Wie Sie wissen, ist Zeit Geld. Kein Wunder, dass wir durch die Reduzierung von Staus ernsthaft sparen können. Für einen durchschnittlichen Anwohner - Fahrer kosten Staus 3350 PLN pro Jahr. Durch den Umstieg aufs Fahrrad können wir zum Beispiel im Urlaub im Ausland sparen.

Es wird Ihnen nützlich sein

Viele Leute hören auf, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, weil sie zu viel schwitzen und nicht frisch aussehen. Diesem Argument lässt sich nur schwer widersprechen – denn im Büro sollte man nicht so aussehen, als hätte man gerade den Pool verlassen. Wie geht man damit um? Hier sind einige Lösungen:

  • Fahrrad langsam zur Arbeit, schneller nach Hause;
  • immer Kleidung zum Wechseln (auch Unterwäsche) dabei haben;
  • in einem T-Shirt fahren, das Schweiß ableitet und unangenehme Gerüche neutralisiert;
  • duschen nach der Arbeit (diese Lösung ist schlecht für Frauen, denen das Duschen, Schminken und Haarstyling im Büro zu zeitaufwändig und lästig sein kann).

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Übungs-ABC